Għalkemm l-eżistenza xjentifikament ta '"gagazza" fil-ġisem mhijiex ippruvata u t-tobba ma jirrikonoxxux dan it-terminu, huwa inutli li tiċħad li l-prodotti kkunsmati minna jaffettwaw is-saħħa u d-dehra tagħna. Jekk tikkonsma ikel li fih transġjers, karboidrati mgħaġġla u proteina minima, dan kollu jaffettwa s-saħħa tiegħek. Madankollu, billi tnaddaf il-kavità tal-musrana u t-transizzjoni għal enerġija xierqa maż-żmien, il-problema tissolva. Dan il-materjal se jgħidlek dwar il-prodotti li għandhom ikunu preżenti fid-dieta.
Segala Bran
Jekk ma jkollokx problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, 1-2 darbiet fil-ġimgħa hemm numru żgħir ta 'segala, ilma tax-xorb jew iżżidhom ma' ikel - poriġ, sopop jew platti oħra. Fibri mhux maħduma, li minnhom jikkonsisti minn qoxra tal-qamħ, litteralment assorbita l-ħitan intestinali, tindif minn residwi ta 'l-ikel fit-tinjiet. Nies suxxettibbli għall overeating, tobba jagħtu parir qabel il-bidu tal-ikla li jieklu nuħħala ftit - jkollna fl-istonku, granza żieda fil-volum, timla ma 'parti kbira u li jissodisfa s-sentiment tal-ġuħ.
Kul il-lumi għal ikla
Ritratt: Unsplash.com.
Lemon
Iċ-ċitru fih aċidi tal-frott naturali, li jaġixxu bil-mod fuq id-diġestjoni, u jħaffu u jgħinu l-qsim tar-residwi tal-ikel. Fl-istess ħin, it-togħma aċiduża tal-lumi tikkontribwixxi għal bżieq abbundanti, li għandha effett ta 'benefiċċju fuq id-diġestjoni. Huwa biżżejjed li tiekol fuq il-lumi Slicker ma 'ikliet biex tiffaċilita x-xogħol ta' xogħol fuq id-diġestjoni tiegħu.
Ħafur
Mhux fil vain fit-tfulija kulħadd avżat li jieklu poriġ għall-kolazzjon - sors ta 'karboidrati bil-mod. Barra minn hekk, il-ħafur qed jaġixxi fuq l-imsaren bħala Segala Bran: Fiha l-ebda fibri inqas oħxon. Aħna jagħtuk parir biex tixtri ħafur minn qmuħ sħaħ ta 'tisjir bil-mod - dak li trid tagħli għal 20-25 minuta. Jekk għandek stonku dgħajjef, għalli poriġ fuq il-ħalib, f'każijiet oħra huwa aħjar li issajjar fuq l-ilma.
Meraq mbuttat frisk bil-laħam - xarba utli
Ritratt: Unsplash.com.
Plum
Meraq bil-polpa mill-għanbaqar huwa mhux biss sors ta 'vitamini, iżda wkoll stimulatur tax-xogħol intestinali eċċellenti. Agħmel meraq tal-frott frisk mill-inqas darba ftit ġranet u tixrobha immedjatament hekk kif imsajjar. Effett simili li jistimula fuq l-imsaren jipproduċu meraq minn karrotti, karfus, tadam, ħawħ u oħrajn, fejn il-polpa taqa wara tgħasir.