Jaqblu, ħafna minna huma pjuttost diffiċli biex jingħaqdu ħajja ta 'kuljum mill-għodu. F'din is-sitwazzjoni, ħlas iffrankar tasal għall-salvataġġ, dwar il-vantaġġi li aħna se ngħidu wkoll.
Dak li jagħti sforz fiżiku sa mill-għodu?
L-ewwel, il-ġisem jidħol fis-ton, il-muskoli huma msaħħna, u l-moħħ wakes up kompletament. Barra minn hekk, fi ftit ġimgħat ta 'tagħbijiet permanenti filgħodu tinnota kif iċ-ċifra tiegħek issir aktar eleganti, tista' titlef kompletament xi kilogrammi. U, probabbilment, l-aktar plus importanti - inti akkużat pożittiv, minħabba sforz fiżiku jistimula l-produzzjoni ta 'ormon kuntentizza.
Nissuġġerixxu li tiffamiljarizza ruħek ma 'l-eżerċizzji sempliċi li tista' faċilment tagħmel kull filgħodu qabel il-kolazzjon.
Huwa importanti li tibda l-għodu fil-burdata tajba
Ritratt: www.unsplash.com.
Kant
Bħala regola, nibdew iċċarġjar bit-tiġbid. Wieqaf bla xkiel, jistabbilixxu saqajn fuq il-wisa 'tal-ispallejn. Mitwija fil-kastell Palm pull up, li ddawwarhom. Żomm lura u ras dritta. Agħmel eżerċizzju diversi drabi għal 15-il sekonda.
Stepping fil-post
Ħafna minna kompletament jinjoraw l-żoni waqfien, u huwa hawnhekk li hemm numru kbir ta 'punti sensittivi li huma responsabbli għall-ħidma ta' sett ta 'organi. Għal massaġġi żgħir tas-saqajn, għandek bżonn tibdel fuq il-post mis-sieq għar-riġel, alternattivament tagħmel il-waqfa fuq l-għarqub, imbagħad fuq is-suletta. L-eżerċizzju huwa biżżejjed biex jonfoq 5-10 minuti.
Rotazzjoni
L-eżerċizzju huwa estremament utli għall-ġogi. Nibdew eżerċizzju mir-ras, tidwir fuq l-ispallejn, idejn, saqajn u għaksa. F'kull parti tal-ġisem, stenna 5 minuti. L-iktar ħaġa importanti hija li tevita sensazzjonijiet ta 'uġigħ.
Mhux kulħadd jista 'jinxtegħel u immedjatament jipproċedi għall-eżekuzzjoni tal-każijiet
Ritratt: www.unsplash.com.
Inklinazzjonijiet u squats.
L-eżerċizzju se jgħin mhux biss cheer up, iżda se tpoġġi l-ġenbejn u l-warrani żona. Get dritta, straighten dahrek, poġġi idejk fuq il-qadd. Ma għaġla, nagħmlu tilts quddiem, straighten dahrek, imbagħad jagħmlu squats bil-mod. Meta jwettqu l-eżerċizzju, ftit liwja l-irkopptejn sabiex ma jagħmlux ħsara lill-ġogi. Irrepeti l-eżerċizzju 15-20 darbiet, żiedet gradwalment in-numru ta 'approċċi.