Il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida huma dejjem ħin pjaċevoli! Tista 'tinsa dwar it-tħassib u l-miżgħuda ta' kuljum, tiddedika ruħek għal familja, viċin, maħbubin u, ovvjament, biex tirrilassa. Iżda dan il-perjodu huwa kultant ħafna cunning, u aħna, mingħajr ma jinnota, mingħajr ma jinnota, qed jiżdiedu malajr kilogrammi żejda fl-iktar postijiet notevoli, u b'mod ġenerali, huma embarrassed mir-ritmu tas-soltu tal-ħajja. Bil sigrieti ftit tagħha dwar kif malajr jirritornaw għall-formola wara l-vaganzi fit-tul, iċ-ċelebritajiet Russi huma maqsuma.
Irina bezrukova, attriċi, preżentatur tat-TV:
"Irritorna wara l-" vaganzi għażżien "għar-ritmu tas-soltu tal-ħajja huwa faċli jekk tgħallimt li ma taqax fl-estremitajiet. Din is-sena ċċelebrat is-Sena l-Ġdida fuq il-Gżejjer, li jalterna l-vaganzi u l-eskursjonijiet minn Bali. Mqajma għall-quċċata tal-vulkan Battur, imnissel fil-Gorge, għamet fil-baħar. Olivier kien. Iżda biss is-sena l-ġdida nnifisha, u ż-zalzett kien fiha vegan.
It-transizzjoni għal nutrizzjoni b'saħħitha kienet lixxa, xi kultant ippermettiet lilhom infushom goodies u ħelu differenti, li tikkumpensa għall-attività fiżika. Jien inħobb niekol fit-togħma u mhux sostenitur ta 'sistemi ta' enerġija iebsa ħafna, jidhirli li n-nies li jipprojbixxu lilhom infushom wisq huma stress kostanti u inqas tbissima, ferrieħi.
Jekk int xortik tajba, u x-xogħol tiegħek li tixtieq, allura wara l-bqija int se terġa 'lura lilha u għat-tim favorit tiegħek. U se jkun faċli u mingħajr problemi. Jidhirli li s-sentiment tal-miżura huwa s-sigriet tal-bilanċ f'kull ħaġa. I ser imorru pick croissant bil-kafè, mill-mod (tbissim). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, figura Russa Skater:
"Wara vaganzi twal bħal dawn, għandek bżonn terġa 'lura għall-modalità u tieqaf hemm! (Laughs). Ovvjament, huwa importanti ħafna li terġa 'tinbena n-nutrizzjoni xierqa u tixrob iktar ilma.
Tinsiex dwar l-eżerċizzju u l-kardjo, imxi iktar, tirkeb iskating tas-silġ, kwalunkwe attività fit-toroq - it-temp jippermettilek. Plus I parir lil kulħadd biex massaġġi, il-korp se jgħidlek grazzi! U, ovvjament, biex ma titlifx ispirazzjoni, huwa neċessarju li titlob miri interessanti ġodda li jimmotivaw biex jidħlu fis-forma! "
Oscar kucera.
Oscar Kucher, TV Preżentatur:
"Sabiex tirritorna lilek innifsek għas-sistema wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, għandi riċetta waħda biss: jerk li jaqta '. L-ebda tentattiv gradwali! Aħna nikbru sew mis-sodda, huwa rakkomandabbli li nieħdu s-silġ, u idealment ukoll nikseb il-ġinnasju. Għalija, persuna li hija involuta ħafna drabi u ħafna, l-isport jgħin l-aħjar. Tmurx miegħek fuq il-kompromessi - wara ta 'għażżien darba, ikun aktar faċli li tidħol fil-modalità! "
Anfisa Black
Ritratt: Instagram.com.
ANFISA Iswed, Actress, Mudell:
"Naħseb li l-iktar ħaġa importanti fi kwalunkwe negozju hija burdata. Aħseb b'mod pożittiv - hawnhekk huwa l-Lifehak ewlieni li jgħin faċilment ritorn għall-modalità. Minflok jiddispjaċih lill-vaganzi tal-passat, grazzi għall-opportunità li tqatta 'ħin mal-maħbubin, imorru fuq vjaġġ jew imxi biss madwar il-belt mal-ħbieb.
Koppja ta 'jiem ilu rritorna mit-Tajlandja u immedjatament marru fit-teatru, għar-rehearsal. M'inix ħadd dwar dan, għall-kuntrarju, jien buzzno minn dak li nista 'naqsam mal-udjenza bis-sħana u l-enerġija akkumulata matul il-ħin tal-vaganza. U huwa importanti, ovvjament, imħabba ħajtek u l-kwistjoni li tkun kuntent li terġa 'lura għaliha. "
Vlad Sokolovsky.
Ritratt: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, kantanta:
"Ħafna tradizzjoni annwali - 'Feltru" sa l-aħħar ġurnata tal-vaganzi tas-Sena l-Ġdida. Jien, għall-kuntrarju, huwa l-iktar ħin produttiv biex niffurmaw għanijiet għal sena. Għal diversi snin fir-ringiela fl-ewwel jiem ta 'Jannar, i jtiru għal Bali u jidħlu fir-reġim hawn. L-ewwel u l-aktar importanti hija ħolma. Huwa importanti li timtedd sat-23.00 u tqum sat-07.00 filgħodu. Dan jinnormalizza l-proċessi bijokimiċi kollha, inkluż il-metaboliżmu. Allura l-aktar mod effettiv biex teħles mill-Olivier tas-Sena l-Ġdida huwa ħolma b'saħħitha. "
Alina grosu.
Alina Grosu, Singer, Mudell:
"Wara l-vaganzi, nipprova nuża ġranet tal-ħatt, u mbagħad ipproċedi għal nutrizzjoni xierqa, warajhom hija l-aktar soluzzjoni sempliċi u ottimali. Is-servizzi tal-kunsinna tal-ikel huma utli ħafna, li b'mod indipendenti jagħżlu l-platti fuq ammont partikolari ta 'kaloriji - kollox imur f'1000 kalorija, gradwalment il-piż jirritorna għan-normal. U, ovvjament, trid ġġiegħel lilek innifsek biex tmur fis-sala, ma tipposponix kollox għal għada, kura għalik innifsek u tixrob kemm jista 'jkun ilma! "
Katya plotko.
Ritratt: Instagram.com.
Katya plotko, "Viċi-Sinjura. Univers 2014", Coach:
"Fl-eżerċizzji kollha, huma jitkellmu dwar it-transizzjoni globali għal dimensjoni ġdida. U l-2020 se jkunu kruċjali u sinifikanti. Huwa se juri kemm kull wieħed minna huwa lest li jogħla għal stadju kompletament differenti ta 'evoluzzjoni. U mur hemm huwa possibbli, li tiċħad biss in-negattiv, vultaġġ, talbiet. Allura li t-transizzjoni kienet lixxa u mhux fjammabbli, l-ewwel, fejn tibda, hija l-ġisem tagħna. Taħriġ wara waqfa twila trid tkun ġentili. M'inix sostenitur ta 'bidliet qawwija u vjolenza fuqek innifsek. Kollox għandu jġib pjaċir. Għandu jinbeda b'tagħbija minima, anke jekk inti regolarment kellha s-Sena l-Ġdida u tħossok sabiħ. Nagħti parir wara interruzzjonijiet bħal dawn biex niftakru l-yoga, peress li huwa dan it-tip ta 'attività fiżika li tippermettilek tuża n-numru massimu ta' gruppi ta 'muskoli tal-ġisem u tirritorna t-ton lilu. U mbagħad żid it-tagħbija gradwalment. "
Grupp #appolonovgang.
Sergey u Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupp #Appolonovgang:
Sergey: "Fl-ewwel jiem wara s-Sena l-Ġdida, huwa diffiċli ħafna li timmotiva lilek innifsek, għalhekk naqsam il-metodu ppruvat. Nwissik, għandek bżonn tgħaraq ftit li ġejja għall-forma ta 'qabel il-ġdida, jew saħansitra aħjar! L-ewwelnett, I marru għall-ġinnasju u li jkollhom benefiċċji reali, I ħa 2 coaches u ffirmaw għal ġimgħatejn qabel. Dan huwa prerekwiżit, iżid ir-responsabbiltà, għax għal workouts mitlufa l-flus jaħarqu. "
Andrew: "Fil-jum, tliet darbiet fil-ġimgħa I ġew involuti fit-taħriġ enerġija, I tmur għall-pool jew taħdem, fl-aħħar ta 'kull workout i definittivament jagħmlu medda. Darba fil-ġimgħa nirranġaw lilek innifsek kuljum u nqattgħu fil-banju. Il-forzi tal-fejqan tal-molol minerali kienu miftuħa fiż-żmien tal-Imperu Ruman: Ir-Rumani kienu jafu l-użu u l-benefiċċju tal-proċeduri tal-banju u bnew l-għawm tagħhom biss fuq sorsi. Minħabba t-temperatura naturali tiegħu u l-ilma termali li jinsab fih, l-ilma termali jikkontribwixxi għall-assorbiment tal-mikroelementi, minerali, l-iskavar ta 'gagazza, jistimula l-provvista tad-demm, u ovvjament, isaħħaħ b'mod sinifikanti l-immunità umana. Nutrizzjoni li tikkorrispondi għal mod sportiv: L-ebda karboidrati sempliċi, biss proteini, ħxejjex u karboidrati kumplessi waqt l-ikel. Wara tnejn jew tliet ġimgħat, tista 'anki fuq il-tapit aħmar. "