Tista 'tiġġieled ma' stress jew depressjoni u ikel baxx u l-iktar importanti - utli. Probabbilment, ħafna jafu li l-prodotti-antidipressanti jistimulaw il-produzzjoni ta 'l-hekk imsejħa ormoni ta' ferħ - serotonin u endorphine. Huwa n-nuqqas tagħhom li jwassal għal għeja u depressjoni kronika.
Ċikkulata morra. Speċjalisti jirrakkomandaw li hemm ċikkulata kuljum, imma mhux iktar minn tliet darbiet kuljum u kwadru wieħed mill-madum kollu għal kull riċeviment. Kif tafu, il-ħbub tal-kawkaw fihom phenylethylamine, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'endorphins. Barra minn hekk, fiċ-ċikkulata preżenti hemm manjesju li jaffettwa s-sistema nervuża u jagħmilha aktar stabbli.
Banana. Hemm sukrożju, fruttożju u glukożju fil-banana, grazzi li persuna immedjatament tikseb l-enerġija. U Alkaloid Harman jikkawża ewforija, kuntentizza u pjaċir. Imma trid tiftakar li huwa impossibli li jiġu abbużaw mill-prodotti ħelwa. Peress wara siegħa u nofs ta 'enerġija dejjem tieħu tnaqqis. Għalhekk, ħelu huma aħjar li jintużaw biss f'każijiet estremi. Skond it-tobba, l-aħjar porzjon huwa żewġ banana.
Tadam. Tadam użat biex jissejjaħ "Tuffieħ tal-imħabba." Fih sustanza li hija simili għal serotonin fl-azzjoni tagħha. U għalhekk, billi tilgħab tadam jew insalata minnhom, persuna tkun illaxkar, u l-burdata tiegħu titjieb.
Ġobon. Dan il-prodott mhux biss itejjeb il-burdata minħabba aċidi amminiċi, iżda wkoll isaħħaħ l-enamel dentali. Għalhekk, il-ġobon huwa aħjar li tiekol fl-aħħar tal-ikla ta '50 g kuljum.
Il-ħafur jgħin biex jiġu evitati qtar tal-burdata
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħafur. It-tobba jikkunsidraw il-kolazzjon perfett tal-ħafur, għax huwa diġerit ħafna u jgħin biex jiġi evitat il-qtar tal-burdata, li jinqalgħu minħabba kolazzjon ħelu faċli. Ukoll fil-ħafur hemm thiamine, li tissejjaħ "Vitamina Ottimiżmu".
Basla. Basal normali mhux biss mediċina eċċellenti, iżda wkoll anti-dipressant veru. Minħabba ż-żjut essenzjali, il-basal iqajjem perfettament il-burdata, u għandha wkoll effett eċċitanti.
Kaboċċa. Jista 'jintuża fi kwalunkwe forma: ġobon, stew, mielħa, eċċ. Vitamina Ċ u l-aċidu foliku jgħin biex ilaħħaq mal-longing u burdata ħażina.
Ħut. Biex tiġġieled id-depressjoni, is-salamun - trota, salamun roża, keta, kizhuh, salamun huma l-aktar adattati. Il-fatt hu li huma l-parti l-kbira tal-vitamina D. Barra minn hekk, hemm ħafna Omega-3 - aċidi f'ħut xaħmi, li huma perfettament jgħinu biex ilaħħqu ma 'l-istress.