Il-pass modern tal-ħajja ma jippermettix l-ebda minuta, mhux sorprendenti li ħafna minna jsiru irritabbli, imxerrda, għeja u apatija. Allura kif tittratta kundizzjoni spjaċevoli, li hija bil-mod, imma żgur teqred il-ġisem tagħna? Ċerti bi stress jistgħu jiġu pproċessati mingħajr mediċini, madankollu, fil-każijiet imnedija mingħajrhom mhuwiex neċessarju. Aħna se ngħidu dwar l-aktar modi effettivi li ma jimplikawx l-użu ta 'l-antidipressanti.
Żur Psikologu
Il-kompitu ta 'speċjalista huwa li titkellem miegħek problema, u mbagħad iġiblek id-deċiżjoni tagħha. Fl-aħħar ftit snin, ir-residenti tal-megacities qegħdin dejjem aktar ifittxu għajnuna mill-psikologi minħabba stress insupportabbli, li jiżdied bħal valanga. Konverżazzjoni ma 'psikologu bi probabbiltà għolja tagħmlek terġa' tikkunsidra l-approċċ tiegħek għall-ħajja, tgħin biex terġa 'tinbena fuq ritmu ġdid, li jkun komdu. Madankollu, trid tagħżel b'attenzjoni speċjalista, inkella t-terapija ma tibbenefikax, imma tagħmel ħsara.
Irrilassa
Bħalissa, hemm numru inkredibbli ta 'taħriġ żviluppati filwaqt li jitqiesu l-ħtiġijiet tar-resident modern tal-metropoli. Tekniki ta 'rilassament ineħħu l-muskolu u t-tensjoni mentali, se jitpoġġew għall-ħsieb u jnaqqsu l-effett ta' l-istress fuq il-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem. Tista 'tagħżel it-teknika xierqa mal-psikologu tiegħek jew tikkonsulta ma' ħbieb li diġà kellhom żmien biex tipprova xi wħud minnhom infushom.
Tikkopjax emozzjonijiet negattivi
Ritratt: www.unsplash.com.
Eżerċizzju ta 'stress
Kif tafu, l-isport huwa wieħed mill-aqwa aġenti paċifikazzjoni. Waqt workout attiv, huwa prodott "Ormon tal-ferħ". Huwa importanti li tagħżel eżattament it-tip ta 'attività attiva li biss emozzjonijiet pożittivi jġibu inti, sabiex tiffoka fuq sentimenti tiegħek stess - jekk inti imħabba żfin, biss jagħżlu d-direzzjoni favoriti tiegħek jekk passjoni tiegħek għawm ma jkunx bil-mod u jmorru għall-eqreb sessjoni konvenjenti . Ftit ġimgħat wara, tinnota kemm int kalm tipperċepixxi l-ebda problema fil-ħajja professjonali u personali.
Jirrifjuta d-drawwiet ħżiena
Is-saħħa mentali hija marbuta b'mod inseparabbli ma 'fiżika. Fil-għaġla kostanti, huwa diffiċli li wieħed jaderixxi ma 'nutrizzjoni b'saħħitha, u filgħaxija, il-ħbieb u l-kollegi huma mistiedna jiċċelebraw birthday, allura ftehim ta' suċċess, bħala riżultat - benesseri ħażin, piż żejjed u burdata ħażina. Ħu lilek innifsek f'idejk u titgħallem kif titkellem solidu "le" bid-drawwiet kollha u n-nies li ma jippermettulekx tħossok komdu fil-ġisem tiegħek.