Is-sentiment tal-gravità fir-riġlejn illum huwa familjari mal-maġġoranza tan-nies li ħarġu mill-età tal-istudenti. M'hemm xejn sorprendenti f'dan: ix-xogħol bilqiegħda jaggrava ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn l-aktar baxxi. Fin-nisa, hemm ukoll sentimenti spjaċevoli fir-riġlejn fir-riġlejn, ukoll bidliet ormonali assoċjati maċ-ċiklu mestrwali.
Eżerċizzji sempliċi jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni. Per eżempju, il-ballun riding fil-passi (jista 'jkun lixx jew ma spikes artab), rolling mill-għarqub fuq il-suletta fil-pożizzjoni permanenti, azzjonijiet immirati lejn tiġbid l-ICR u tieqaf. Jekk ikun hemm opportunità, għandek timtedd u tneħħi s-saqajn fuq il-livell tal-ġisem, u mbagħad iddeskrivi ħames ċrieki u ħames ċrieki kontra l-arloġġ b'waqfa ta 'kull sieq. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jintużaw ukoll biex jipprevjenu l-iskumdità fir-riġlejn.
Anki jekk dawn tips miġjuba inti serħan, ma jissikkaw ma 'żjara lit-tabib. Is-severità fir-riġlejn tista 'tkun konsegwenza ta' vini varikużi, raffinar ċatt u stati oħra li għandhom jinżammu taħt kontroll. Konsultazzjoni u trattament f'waqtha jistgħu jgħinu jeħles mill-aktar sensazzjonijiet spjaċevoli.