Is-sajf huwa diġà viċin, u ħafna, jaħsbu dwar l-istaġun tal-malji, ibda jitilfu l-piż iebes u l-isport. Iżda biex tkun fil-forma, dejjem għandek bżonn stil ta 'ħajja b'saħħtu. Il-kowċ tal-proġett "Peeped People", in-nutrizzjonista u l-Viċi-Champion ta 'Moska dwar il-Fitness tal-Korp Irina Turchinsky juriha bl-eżempju tiegħu. talab Irina kif tikseb ir-riżultati mixtieqa.
- Irina, diġà tipparteċipa fit-tielet staġun tal-proġett "Peeped People". It-telespettaturi tat-televiżjoni jaraw kif il-parteċipanti tal-programm qed jinbidlu. Imma x'ġib għalik innifsek?
- Fit-tielet staġun, l-ewwel iltqajt ma 'ħxuna paired: Jidher li tifel b'biċikletta b'erba' roti trapjantati fuq żewġ roti. (Tbissim.) Dan, ovvjament, mhuwiex ħażin - għall-parteċipanti, ovvjament, appoġġ addizzjonali. Iżda hemm wieħed importanti "imma": issa huma aktar diffiċli biex jinbidlu. L-għan tiegħi huwa li nibdel drastikament id-dinja tal-guys li għandhom jerġgħu jitwieldu. Għalhekk, il-par ħxuna f'dan il-każ jaħdem kontra tiegħi. U din hija esperjenza ġdida, u kompiti ġodda, u sfida ġdida għalija bħala kowċ.
- Liema mill-eroj diġà rnexxielhom sorpriża għalik?
- Speċjalment mfakkar omm u iben u dad mat-tifla tiegħu. F'dawn il-koppji, kien immedjatament ċar li l-ġenituri jipparteċipaw fl-ispettaklu biss għat-tfal tagħhom, għalkemm huma stess jeħtieġu għajnuna. Iżda b'mod ġenerali, l-aktar milquta kif jidhru t-tfal tagħhom f'età żgħira.
It-tifla ta 'Irina Ksenia tispiċċa l-iskola u żfin
- Tappoġġja l-komunikazzjoni ma 'parteċipanti preċedenti tal-proġett? Ridt verament tagħmel ħbieb ma 'xi ħadd?
- Il-kompitu ewlieni tat-taħriġ huwa minn "Ma nistax" nagħmel "nista 'u nixtieq" li nixtieq ngħix hekk kif aħna mgħallma l-guys għall-finali. Għalhekk, il-parteċipanti fl-istaġuni preċedenti m'għadhomx avżati għalina, iżda jiktbu perjodikament, għid kif jagħmlu negozju. Pereżempju, Yakov Povarenkin sar kowċ: reċentement bagħtini ċertifikat dwar it-tmiem tal-korsijiet tal-kowċing. Fil-fatt, huma diġà l-esperti nfushom għall-ġisem tagħhom - il-kowċ m'għadux meħtieġ. (Laughs.)
- Inti persuna impenjata ħafna. Kif tirrilassa? Fejn tippreferi tirkeb?
- Riċentement lura mit-Tajlandja, u hemm I kien, mill-mod, tmien darbiet. Jidher bħall-istess siġar tal-palm u l-baħar, imma kull darba li l-perċezzjoni tiegħi ta 'dan il-pajjiż tinbidel. B'mod ġenerali, nipprova jipperċepixxi kollox bħala miraklu aqwa, biex napprezza l-mumenti, għax il-kuntentizza ġo magħna, u tiddependi fuq liema kuluri se jiġu miżbugħa d-dinja madwarna.
- Għandek biżżejjed ħin għall-problemi tad-dar?
- Għandi assistent eċċellenti - u din hija t-tifla tiegħi. Mill-mod, meta rritorna mit-Tajlandja, għidt immedjatament fuq il-limitu: "Omm, bilqiegħda, qed tistenna soppa." U jien qatt ma nistaqsiha dwarha, ma nitlobx, ma ħjiel. Hija stess tifhem kollox, allura kollox jiġri b'xi mod naturali.
B'ħafna parteċipanti tal-ispettaklu "Peeped People" Turchinskaya tkompli tikkomunika u wara l-iffilmjar
- It-tifla tiegħek Ksenia għandha 17-il sena. Tista 'tgħid li int ħabib magħha? Jew taħseb li taderixxi mal-iskema ta 'edukazzjoni "ġenitur - tifel"?
- Din is-sena hija prodotta Ksur, u int stess tifhem, dan huwa perjodu diffiċli. Madankollu, jien bil-kalma nħalli għal ġimgħatejn biex nimxi fuq vaganza u tinkwetax. Mill-mod, il-ġenituri tiegħi ma jifhmux dan: "Ukoll, kif, Ksursha għadu minuri". U jien ċert minnha, għax it-tifla tiegħi hija indipendenti ħafna. Hi taf x'inhu dixxiplina kif issajjar ikla u ħu ħsiebek innifsek, dwar id-dar, dwar il-qattus. B'differenza għal ħafna ġenituri oħra, ma nikkontrollax it-tifel tiegħi totalment, nagħti l-libertà, u Ksursha hija kburija ħafna biha. Fl-istess ħin, hija tifhem x'inhi r-responsabbiltà fuqha: hi stess tiddeċiedi li hija tajba, u dak li hu ħażin.
- Wieħed mill-iskużi ewlenin ta 'nies li mhumiex involuti fl-idoneità huwa nuqqas ta' ħin. X'tista 'tagħti parir lin-nies li verament "familja-familja-tfal" minn filgħodu sal-lejl?
- Inti tista 'dejjem issib mill-inqas siegħa kuljum u tqatta' kemm jista 'jkun għalik innifsek. Pereżempju, filgħodu biex tagħmel eżerċizzju ta '15-il minuta, u filgħaxija - eżerċizzji (40 minuta). Jidher li biss siegħa, imma, nemmen lili, jippermettilek li tniedi l-proċessi korretti fil-ġisem u tgħin fil-funzjonament tal-organi u s-sistemi kollha.
Fl-2009, Irina tilfet ir-raġel tagħha: sport-shift, attur u preżentatur tat-TV Vladimir Turchinsky miet minn infart
Lilia Charlovskaya.
- Xi nisa tad-dar jaħsbu li x-xogħol tad-dar jista 'jissostitwixxi l-isport.
- Klassijiet fi kwalunkwe tip ta 'attività fiżika, kemm jekk tkun tbaħħir, taħdem, fitness, żfin, ma jissostitwixxu xejn. L-isforz fiżiku għandu jsir prattika ta 'kuljum, u mhux miżura ta' emerġenza biex "titlef il-piż sas-sajf" jew "biex tidħol fil-jeans." Din hija kunċett żbaljat kbir li m'għandekx ħin għall-isport. Kulħadd għandu familja, xogħol. Bażikament ma nafx dawk xortik tajba li jistgħu jiddedikaw ruħhom kura kompletament tal-ġisem.
- Biex tħarreġ aħjar f'ritmu jew tilbes?
- Naf nies li jisparixxu fis-swali sportivi, iżda ma jiksbu r-riżultati mixtieqa. Għalhekk, huwa possibbli li jiġu allokati biss 15-20 minuta fuq l-istess eżerċizzju ta 'filgħodu, imma biex taħdemhom fil-massimu.