Ftit malajr, aħna se tibda tippjana rotta vacation: Il-maġġoranza se jmorru għall-baħar, fejn se jkun possibbli li tiftaħar figura eċċellenti, li aħna honed l-aħħar kollha tax-xitwa u kollha rebbiegħa. Madankollu, anke fuq vaganza, m'għandekx tagħti lilek innifsek li tinjora n-nutrizzjoni u ħalli lilek innifsek tqatta 'ħin esklussivament f'pożizzjoni orizzontali fuq il-bajjiet tal-baħar - il-figura issikkata għandha proprjetà ta' titlef ton. Allura kif iżżomm formoli ideali li mhux dejjem jingħataw biss? Aħna se ngħidu.
Ma greed.
Iva, is-sistema inklussiva kollha Lures l-opportunità luxurious biex tiekol dak kollu li nixtieq, imma tixtieq tnaqqas l-isforzi tiegħek fil-ġinnasju? Aħna żgur li m'hemmx. Iżda huwa wkoll ħażin li tiċħad lilhom infushom. X'tagħmel? Kollox huwa sempliċi: Aqsam il-porzjon tiegħek għal diversi ikliet, u ARMA aħjar pjanċa żgħira, fejn servizz addizzjonali ta 'laħam ma jaqbilx, ma jimpurtax kemm ippruvajt.
Ibdel id-dieta mill-inqas ftit ġimgħat
Bħala regola, iktar ma tkun għolja t-temperatura, inqas trid tiekol prodotti ta 'kaloriji, imma jekk din ir-regola ma taħdimx għalik, ipprova evita postijiet fuq vaganza, fejn tista' tkun sedu minn burger tax-xaħam jew taljarini akuti ikla. Il-ksur tal-metaboliżmu m'għandux ikun inkluż fil-pjanijiet tiegħek.
Ma jiksru l-modalità
Fuq vaganza, inti tista 'kuxjenza kalm li itfi l-arloġġ ta' allarm, iżda dan ma jfissirx li inti tista 'timtedd fil-għodu u rqad qabel ikla - extra tensjoni ġismek se jibdew jipperċepixxu bħala periklu u akkumulazzjoni ta' kaloriji jaċċelleraw diversi darbiet. Ipprova tnaqqas in-numru ta 'alkoħol, li jista' velenu mhux biss ġismek, iżda wkoll l-impressjonijiet tal-vaganza kollha kemm hi.
Appoġġ Ilma Bilanċ
Ovvjament, matul il-ġurnata, tista 'tkun trid tmur fil-kafetterija, ipoġġu wara kikkra kafè bil-kejk, u m'hemm xejn kriminali għall-figura tiegħek, jekk ma tinvolvix. Iżda xorta waħda, minbarra l-kafè, it-te u xarbiet oħra, tinsiex madwar wieħed u nofs litri ta 'ilma matul il-ġurnata, li huwa partikolarment importanti jekk tirrilassa fil-klima sħuna.