Tip №1.
It-transizzjoni milli tissolva għall-azzjoni hija l-aktar diffiċli fi kwalunkwe negozju. Imma jekk inti ddeċidejt bis-sħiħ li tnaddaf il-ġisem minn zokkor u ibda tħossok aħjar, imbagħad ikteb ir-raġuni fuq il-fuljett, għalfejn għandek bżonnha. Ifrex notches tiegħek madwar l-appartament - dawn se jkun tfakkira permanenti lilek u mhux se let go mill-kors tal-lemin. Hang lista ta 'friġġ, fuq il-mera fil-kamra tal-banju, poġġih fuq id-desktop tiegħek, fil-magna għad-daxxbord, u kun żgur li tikseb l-appoġġ tal-maħbubin. Fl-ewwel jum se jingrana l-ħsieb.
Il-lista tgħin biex tikkonċentra
pixabay.com.
Tip №2.
Waqqaf hemm zokkor - mhux faċli, imma bdejt din id-Detox, allura għandek bżonnha. Waqqaf biss hemm ħelwa, inklużi kull xorta ta 'sostituti artifiċjali taz-zokkor - iktar ħsara mingħandhom milli ġid. Huma jżidu x-xenqa tiegħek għal ħelwa u twassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġisem.
Tinsa l-kejkijiet
pixabay.com.
Tip Numru 3.
Osserva l-mod tax-xorb. Aħna mhux qed nitkellmu dwar it-te mal-kafè, imma dwar l-ilma ordinarju, ma fihiex kaloriji. L-ebda xarba tax-xiri, l-unika ħaġa li tista 'taffordja li hija meraq frisk homemade minn ħaxix u frott, imma fi kwantitajiet żgħar ħafna. Zokkor preżenti f'diversi xarbiet iġiegħlek aktar ħsara minn dik li tinsab, peress li hija aktar mgħaġġla assorbita mill-ġisem u ddepożitat bix-xaħam.
Ftakar dwar l-ilma
pixabay.com.
Ponta numru 4.
L-ikel għandu jkun ibbilanċjat! Il-ġisem għandu jirċievi proteini, xaħmijiet u karboidrati. L-antenati tagħna ħarġu minn punteġġi u kliem differenti dwar il-kolazzjon mhuwiex aċċidentali. Għandu jkun proteini sinjuri, peress li l-proteina tinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, l-insulina u tnaqqas ix-xenqa għall-ħelwa.
Il-kolazzjon għandu jkun
pixabay.com.
Tip Numru 5.
Wasal iż-żmien li nabbandunaw il-ħin mill-ħobż, mill-għaġin u l-patata - fihom lamtu, li jnaqqsu l-metaboliżmu. Iżda kwalunkwe ħaxix, jibbenefika biss. Wara kollox, il-ġisem għandu bżonn karboidrati. Preferenza: Brokkoli, asparagu, fażola ħadra, basal aħdar, zucchini, u wkoll tadam utli, bużbież, brunġiel, qaqoċċ u bżar.
Jirrifjutaw dqiq
pixabay.com.
Kunsill№6.
Huwa mimli zokkor żejjed, u l-ebda xaħmijiet m'huma xejn, ma jirrifjutawhomx, għax huma dawn tgħinna nkunu vigorużi u enerġetiċi. Huma jgħinu jibbilanċjaw il-livell taz-zokkor fid-demm. Ixgħel ir-razzjonijiet tiegħek, żejt taż-żebbuġa, ħut ta 'varjetajiet xaħmija. Laħam tad-dundjan, salamun, blueberries u żejt tal-lewż jgħin biex inaqqas il-ħtieġa għaz-zokkor.
Mill-Benefiċċju tal-Ħut Biss
pixabay.com.
Tip Numru 7.
Spiss jiġbed magħna fuq il-ħelu, meta aħna nervuża, sabiex iżommu istress taħt kontroll. Eżerċizzji respiratorji, yoga. Kun ippreparat għal qtar tal-burdati matul ir-rifjut taz-zokkor. Ikun aħjar li tħoss ħolma - l-irqad jgħin ukoll li z-zokkor jimla l-enerġija nieqsa. Bħal fil-każ ta 'kwalunkwe proċess ta' ditossifikazzjoni, il-bqija huwa kruċjali u għandu rwol importanti fil-proċess ta 'rkupru.
Il-mistrieħ huwa importanti ħafna
pixabay.com.