Fir-ritmu tal-belt kbira, il-mistrieħ isir nuqqas ta 'diżabilitajiet: Ftit nies jirnexxilhom jirrilassaw bis-sħiħ wara ġurnata tax-xogħol iebsa, u qabel ġimgħa oħra fil-post tax-xogħol. Huwa possibbli li jinstab il-bilanċ bejn l-uffiċċju u l-ħajja personali? Aħna ppruvaw insemmu.
Ħalli l-kollegi jkunu konxji
Ħafna nies jipperċepixxu x-xogħol permanenti tiegħek online kif suppost, u għalhekk tista 'tintalab tikteb ittra lill-klijent jew tfittex lukanda għall-boxxla waqt li tkun sejjer is-subway - ipoġġu fuq it-telefon. In-nies jistgħu jkunu xi ħaġa li għandek xi tip ta 'affarijiet, għax dejjem taqbel li taħdem is-sahra. Biex issib il-bilanċ it-tajjeb bejn l-affarijiet tax-xogħol u l-familja, iddetermina l-fruntieri meta ma jkollokx bżonn li tiddisturba anke fuq kwistjonijiet trifle barra mill-ħin tax-xogħol, per eżempju, wara l-20.00 fi tmiem il-ġimgħa. Iva, hemm każijiet meta jkollok bżonn taħdem aktar mis-soltu, madankollu, fil-bqija, tagħti lilek innifsek żmien biex terġa 'tinkiseb il-forzi.
Iddetermina l-konfini ċari bejn ix-xogħol u l-ispazju personali
Kull wieħed minna għandu kontijiet fin-netwerks soċjali u bl-e-mail, u ħafna minna jippreferu nwieġbu kemm mistoqsijiet personali kif ukoll ta 'xogħol f'post wieħed. Tgħallem li jaqsmu oqsma ta 'attività: Jekk inti tmur fuq il-weekend għall-belt li nattiva tiegħek, jiskonnettja n-notifiki fuq il-workwitch, u tabilħaqq xi notifiki - hekk tisparixxi l-tentazzjoni li jiċċekkjaw il-posta u stumble fuq diskussjoni u jħassru l-vaganza tiegħek.
Tgħallem tgħid "le"
Bħala regola, l-ipproċessar fil-vaganzi u tmiem il-ġimgħa fuq inizjattiva personali - sinjal ta 'ansjetà miżjuda, li gradwalment jeqred ġismek. Aħseb għal dak li inti taħdem fuq in-norma meta ma tinbidilx madwar, ħlief għal żieda għeja? Normalment jaqblu kontinwament li jissostitwixxu kollega tiegħek, li, imbagħad, kull darba jirrifjuta li jgħinek, il-bniedem qed tipprova jekk jogħġbok. Iżda jekk l-attitudni lilek ma tinbidilx, huwa ta 'min ikompli jagħti l-aħħar forzi? Tgħallem titkellem "le" nies li mhumiex se jqisu l-pjanijiet tiegħek u jirreferu kontinwament għall-impjieg meta jgħinuk bżonn.
Ibda bi żgħira
Taħsibx li qed tinbidel ir-rutina tal-ġurnata se taħdem fil-ġimgħa. Le. Ikollok bżonn ħafna iktar ħin, imma anke tags żgħar bħal diversi paġni tal-kotba favoriti tiegħek fil-ġimgħa jew vjaġġ ma 'ħabib fil-film ftit darbiet fix-xahar li diġà qed jitkellem dwar dak li tiċċaqlaq fid-direzzjoni t-tajba.