Jekk m'għandekx problemi ta 'saħħa, titlef il-piż biss. L-iktar ħaġa importanti biex teħles minn piż żejjed huwa moħħok u kif taħdem. Inti mhux biss għandek tirrealizza li nieklu u kemm-il darba għandek bżonn tilgħab l-isport, imma wkoll tkun lesta għall-bidla fid-dehra u s-subkonxju. Hekk kif tifhem li l-bidliet li ġejjin ma jibżgħux, imma jistimulaw għall-azzjoni, wasal iż-żmien li tuża l-pariri li aħna ħejjejna.
Minflok prodotti likwidi, jikkunsmaw solidu
Smoothie u Cocktail tal-Proteina - Snack eċċellenti għal dawk li jappoġġjaw il-forma. Madankollu, għal nies fuq id-defiċit ta 'kaloriji, se jkun inutli: Il-likwidu malajr iġib barra mill-ġisem, u l-fibra meqruda tal-ħaxix u l-frott titgħallem f'1-2 sigħat. Allura ibdel il-kejkijiet tal-proteini fuq il-ġobon u l-laħam tal-cottage, u tiekol frott in natura. Sors eċċellenti ta 'granza ppressata minn fibra. Kul in-numru żgħir ta 'nuħħala flimkien ma' kull konsum tal-ikel biex timla l-volum tal-prodott ta 'kaloriji mingħajr stonku.
Minflok smoothies, huwa aħjar li tiekol frott
Ritratt: Unsplash.com.
Ikkunsidra l-prodotti tal-prodotti tal-prodotti
Fl-aħħar tad-disgħinijiet, ix-xjentisti mill-Awstralja ammontaw għal tabella bl-indiċi nett tal-prodott (SI), fejn ħobż tal-qamħ abjad ħa l-indikatur għal 100%. Il-bqija tal-prodotti ġew ikkalkulati bil-metodu ta 'mili tal-materja prima tal-prodott (AUC) għal valur għall-ħobż abjad u mmultiplikat b'100%. Bħala riżultat, l-akbar indikaturi wrew patata (323%), ħut abjad (225%), ħafur (209%), oranġjo (202%), Apple (197%), għaġin ta 'varjetajiet ta' qamħ solidi (188%), laħam (176%) eċċ. Dan ifisser li b'kontenut ta 'kaloriji ugwali ta' croissant (47%) u patata (323%), dan tal-aħħar jippermettilek tibqa 'malajr għal żmien twil.
Jirrifjutaw Prodotti tal-Fitness
Blogger Sports Dmitry Pulussi Putulin: "Żball komuni ħafna huwa sostitut ta 'prodotti bi vireg tal-fitness u cookies tal-fitness." L-ispeċjalista joffri li jikkunsmaw nutrizzjoni sportiva f'każijiet fejn inti fiżikament ma jkollhomx aċċess għall-ikel tradizzjonali. Huwa aħjar li tmur għall-eqreb kafetterija u tiekol is-sider bil-ħaxix minn bosta vireg tal-proteini. Il-benefiċċji għall-ġisem se fl-ewwel każ ikunu ħafna drabi aktar.
Tinsa dwar ir-rutina tal-ġurnata
Aħna nfusna meqjusa fil-leġġenda għal żmien twil, li għandek bżonn spiss u gradwalment tferrex il-metaboliżmu u titlef aktar malajr. Studji ta 'nutritiologi wrew li huwa possibbli mhux biss li jieklu bil-ġuħ, iżda wkoll biex skip xi tekniki tal-ikel għall-bżonnijiet. Il-ħaġa prinċipali li tiekol għall-ġurnata tal-prodotti fuq ir-rata ta 'kaloriji tagħha u ma tweġġax lill-ġisem b'ammont eċċessiv ta' ikel ikkunsmat kull darba. Inkella, m'hemm l-ebda restrizzjoni - Kul bla xkiel kif inti komdu. Tista 'tiekol anke burger jekk ikun tajjeb fid-dieta tiegħek.
Agħmel massaġġi diversi drabi fil-ġimgħa
Ritratt: Unsplash.com.
Tpoġġix fuq il-post
Mhuwiex meħtieġ li tixtri abbonament għas-sala - issib tip komdu ta 'attività fiżika għalik. Wieħed bħal żfin, ġirja oħra, it-tielet - mixi fit-tul. Il-kompitu ewlieni tal-eżerċizzji huwa li xxerred id-demm u l-limfatiċi, ixerred il-muskoli u ġġib il-ġilda fit-ton. Dan huwa importanti, peress li x-xaħam tiegħek huwa dovut għall-proċess ta 'ħxuna, iżda l-ġilda jingħalaq. Jgħinha biex tidħol f'ton bl-għajnuna ta 'massaġġi manwali, l-użu ta' żjut u ruħ kontrastanti.