Probabbilment, kull wieħed minna mill-inqas diversi drabi fil-ħajja kellhom itir fuq il-pjan, iżda mhux kulħadd jirreaġixxi għal dan, li sar il-mod tas-soltu ta 'moviment, bil-kalma. Skond l-istatistiċi, kull terz passiġġier tal-inġenju tal-ajru qed jesperjenza kundizzjoni viċin ta 'paniku meta jiġi l-ħin tal-ħatt.
Huwa possibbli li tingħeleb dan il-ksenofobija jew għall-inqas irattab is-sintomi tal-eċitament dejjem jikber? Aħna ppruvaw insemmu.
Metodu # 1.
Ħu notebook żgħir miegħek abbord l-ajruplan u tara oħrajn: ipprova jaqbad l-emozzjonijiet li jittestjaw. Ikteb is-sinjali osservati ta 'ansjetà, spied minn oħrajn, kif ukoll nota kif persuna tibbaża f'din is-sitwazzjoni. Xi kultant huwa biżżejjed li sempliċement tieħu vantaġġ mill-ħajja ta 'nies oħra sabiex issolvi l-problema tal-paniku li qed jikber.
Metodu # 2.
Mod tajjeb ieħor biex tiġġieled l-eċitament huwa "fist ikkompressat." Hekk kif tħoss li l-paniku qed jikber, u ma tistax tlaħħaq magħha, kompressa l-fist, ikklampjar il-kbir fil-ġewwa. Nifs bil-mod u fil-fond, mingħajr ma tbexxix il-fist, stenna sakemm l-eċitament jibda jisparixxi.
Ara kif passiġġieri oħra qed ilaħħqu ma 'l-istress
Ritratt: www.unsplash.com.
Metodu # 3.
Żgur fil-miżgħuda tal-ħajja ta 'kuljum, ma tistax issib il-ħin biex tara l-film, li ilu fil-bookmarks fil-laptop, jew ilha għaddej biex taqra l-ktieb, għaliex ma taqlibx biex issolvi dawn il-kompiti? Meta tagħti l-libertà lil moħħok f'sitwazzjoni stressanti, tibda tiġġenera sitwazzjonijiet li jwasslu għal stress saħansitra akbar sabiex dan ma jseħħx,
Metodu # 4.
Evita l-alkoħol, anke fi kwantitajiet żgħar. L-alkoħol fid-demm se jsaħħaħ biss is-sentiment ta 'ansjetà, barra minn hekk, int se tkun agħar biex tikkontrolla lilek innifsek, ikun diffiċli għalik li torqod, u dan huwa aspett importanti jekk tagħmel titjira twila. Huwa importanti li tibqa 'fi stat meta tista' tieħu l-kontroll ta 'l-emozzjonijiet mingħajr stimulazzjoni addizzjonali.