Jirrifjutaw Laħam Irena, Ponaroshka iddeċieda għall-fini tar-raġel futur. Alexander Glukhov, magħruf aħjar bħala lista DJ, iqis lilu nnifsu Krishna. U meta qal Irene li t-tifla favorita tiegħu sempliċement ma kinitx intitolata li tiekol laħam, il-preżentatur tat-TV sar veġetarjana, li ma jiddispjaċina xejn. Barra minn hekk, hi gladly jgħidlekx li waqt it-tqala ddeċidiet li ma tieqafx it-twemmin tiegħu. U perfettament ħass disa 'xhur. Ibnu Seraphim Helds-Star tiegħu mitmugħ sena u nofs booster u dan iż-żmien kollu rrispetta wkoll lill-veġetarjaniżmu. Irena u l-mara tagħha Alexander ma jieklux ħut, frott tal-baħar, laħam u tiġieġ. Dan qatt ma pprova ibnu. Skond il-preżentatur tat-TV, it-tifel irrifjuta l-proteini tal-annimali fuq l-inizjattiva tiegħu stess. Hija ma fundament jieklu laħam u ħut u fuq vaganzi kollha tat-tfal u jżuru l-persważjoni ta 'oħrajn biex jippruvaw jippruvaw.
Iben IRENA PONAROSCHIM SERAPHIM
Instagram.com/irenaponaroshku.
Riċentement, il-Ponaroshka ppubblikat lista eżemplari ta 'prodotti li huma preżenti fid-dieta Sierafim. Għall-kolazzjon fil-boy li jagħżlu minn disa poriġ differenti. Jista 'jitgawda wkoll minn jogurts, muesli, frott, żrieragħ, ġewż, u żid ukoll iż-żejt ma' poriġ jew smear fuq il-ħobż. Għall-ikel, Seraphim neċessarjament jiekol sopop - veġetali, bil-piżelli jew fażola, soppa jew borsch, fejn ħwawar, żrieragħ u żejt huma miżjuda għat-togħma. Għal waranooner Irena jagħti lil ibnu cottage cheese, ġobon, berries, frott. Jista 'jżid mad-dixx għall-ġamm tat-togħma. Għall-pranzu, Seraphim jista 'jiekol poriġ, bħal qamħ saraċin. Jew iġjeniċi l vegan Olivier, pejst, pizza u brokkoli għeżież. Naturalment, deżerti Delicious huma permessi, u ħelu ieħor.
Marianna Trifonova, nutrizzjonista
Marianna Trifonova, nutrizzjonista:
- Meta tifel jew tifla jidher fil-familja veġetarjana, il-ġenituri għandhom jagħmlu dak kollu sabiex in-nutrizzjoni tat-tarbija tkun mimlija. Fuq il-wiċċ hemm problema li jinkiseb numru biżżejjed ta 'proteina tal-pjanti ma' l-ikel, li tista 'ssir alternattiva għall-oriġini mill-annimali. Madankollu, flimkien ma 'dan, il-veġetarjani ma jiksbu numru ta' vitamini u minerali ma 'l-ikel f'forma faċli. Peress li huwa f'din il-forma li jinsabu fi prodotti tal-annimali. L-ewwelnett, tikkonċerna l-vitamini tal-grupp fi, ħadid, kalċju u żingu. In-nutrizzjoni tat-tfal-vegan ma tistax tissejjaħ bbilanċjata. Għajnuna biex tiffissa dan l-iżbilanċ jista 'jirċievi kumplessi ta' vitamini u minerali.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologu, nutrizzjonista
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterologist, nutrizzjonista:
- Għaliex it-transizzjoni għal dieta veġetarjana biss wara 18-il sena? L-ewwel: Is-sistemi kollha ta 'organiżmu għandhom jiġu ffurmati bis-sħiħ (sistema ta' enżimi, għadam, muskolari, endokrinali). It-tieni: Persuna trid tifhem il-konsegwenzi ta 'din l-għażla. Il-personalità u l-organiżmu għandhom jimmaturaw.
Is-sistema ta 'l-enżimi tagħna hija ddisinjata qabel kollox għad-diġestjoni tal-laħam. Aħna jegħleb ikel veġetali aktar diffiċli. Inizjalment, aħna predaturi. Fil-proċess ta 'evoluzzjoni, aħna adattaw, adattati biex jiddiġerixxu ikel tal-pjanti, iżda aħna dettall jużaw mikrobijoti tagħna, Simmifites: batterji faċli li jgħixu fil-musrana. L-ispettru ta 'l-enzimi proprji tal-bniedem mhuwiex biżżejjed biex jiddiġerixxi numru kbir ta' ikel tal-pjanti. Għandu jkun fid-dieta, iżda biss mhuwiex naturali għal persuna. Jekk jiġri dan, huwa rifless inevitabbilment fl-istat tas-saħħa.
Il-ġenituri kollha jieklu lit-tfal - prodotti utli. Huwa tajjeb li ma jċaħħdux ix-xaħmijiet, il-prodotti tal-ħalib. Iżda d-dieta tiegħu hija eżawrita. It-tifel / tifla ma jidħolx fin-numru mixtieq ta 'mikronutrijenti. B'mod partikolari, ħadid. Il-ħadid disponibbli għall-ġisem uman huwa biss fil-laħam. Huwa impossibli li skorja biżżejjed minn backwheel u tuffieħ. U huwa importanti ħafna għall-immunità.
Id-dieta tat-tfal hija eżawrita bi proteini u aċidi amino indispensabbli, li minnhom il-proteini qed jinbnew fl-organiżmu tagħna. Dawn huma vitali għall-proċessi li jiffurmaw id-demm, it-tħaddim normali tal-glandola tat-tirojde, il-glandoli adrenali, is-sistema nervuża, jeħtieġu l-fwied, billi jwettqu funzjoni antitoxika. Huwa possibbli li tinkiseb aċidi amino indispensabbli sħiħ mill-prodotti ta 'oriġini mill-annimali: laħam, ħut, ġobon cottage, ġobon, bajd. Il-ħtieġa għal aċidi amino u proteini fit-tfal hija ogħla mill-adulti. Ukoll, hemm tnaqqis taż-żingu u l-vitamini tal-B: B, B2, fi 12 (in-nuqqas ta 'l-anemija defiċjenti jista' jikkawża fi 12). L-ebda ħut bil-fosfru u l-kalċju tagħha, Omega 3. Fil-ġewż, l-ewwel nett, hemm Omega 6, u Omega 3 hija ħut xaħmi. Tinsiex dwar il-Vitamina D. Iva, hija ġġenerata parzjalment taħt ir-raġġi xemxija, iżda mingħajr proteini u xaħmijiet tal-annimali (butir, eċċ.) Huwa diffiċli li tinkiseb id-doża mixtieqa.
L-ammont minimu ta 'laħam għat-tfal huwa ta' 6 snin - 130-140 gramma kuljum. Preferibbilment, laħam tat-tjur, fenek, laħam taċ-ċanga u majjal baxx, ħaruf. Mgħollija, moħmija. M'għandux jiġi eskluż mid-dieta tal-bajd u ġobon, cottage cheese, butir (mill-ħalib ta 'oriġini mill-annimali).