Elena Kushnirenko - avukat internazzjonali. Huwa pparteċipa fin-negozjati dwar l-adeżjoni tar-Russja mad-WTO, ħadem fin-NU, issa inkwiet f'waħda mill-organizzazzjonijiet internazzjonali, jgħallem lil MGIMO.
"Analytics, żvilupp ta 'ftehimiet, negozjar, lectures qari - dan kollu huwa assolutament" minjiera, "jgħid Elena. "Imma ġurnata waħda, id-destin ġabni fl-Istitut tat-Teatru." Schukina, fejn irċivejt edukazzjoni addizzjonali fid-dixxiplina "Ħila tad-Diskors". Fil- "Pike" kien hemm għalliema aqwa, l-atmosfera, kien adsa f'dinja assolutament differenti: rajt l-istudenti kollegi tiegħi jsiru "nies oħra" wara li jaqraw passaġġi minn xogħlijiet artistiċi, parteċipazzjoni f'esudes, versi tal-qari, titjib fid-diskors .. . U ridtni, sabiex kulħadd ikollu l-opportunità li jitgħallem jitkellem sew, ipprova fuq rwoli oħra, biex jiżvela l-opportunitajiet kreattivi tagħhom - għalhekk deher il-workshop kreattiv "intelliġenti".
"Biex tibda, jien ser ngħid storja traġika, li għamlet impressjoni li ma titħassarx fuqi. Għalhekk, wieħed mill-ħbieb tiegħi huwa blond b'saħħtu, intelliġenti u attraenti b'għajnejn blu, li jissejjaħ "raġel fl-fejqan tas-snin," ħadem f'kumpanija tal-kompjuter. L-attivitajiet tal-ħabib tiegħi - se jsejħu Stanislav - niżlet biex jagħmlu programmi tal-kompjuter biex joħorġu u xi kultant jagħti parir lill-utenti. Darba, ir-ras staqsa lil Stanislav biex tmur fil-qasam tal-chamomiles tal-għalqa u jqatta 'seminar għal diversi kontabilisti ħelu. "Tajba, l-ebda problema," stanislav wieġeb u mressqa fid-direzzjoni ta '"chamomiles qasam." Kant kanzunetta, huwa jasal għal "Chamomy qasam", tidħol fis-sala u jara li ma jkunx hemm onorevoli ħelu ftit, iżda raġel ta '10 accountants nisa terribbli. Huwa kien horrified, immedjatament riedu "dar, lill-ommha," iżda ma kienx possibbli li jaħarbu immedjatament trobbija, iżda l-unika ħaġa li kien kapaċi estratt f'dak il-mument - din hija talba għal "maħfra": "eeeee, int Tista '... ħames minuti ... biex tipprepara ". Hu ħalla l-sala, marru għall-tojlit, qal innifsu: "Stanislav, Ukoll, inti raġel, ukoll, inti tista ', ukoll, inti mhux ser tgħid dawn in-nisa kif tuża l-kompjuter." Ritornati, ħares lejn l-għajnejn tan-nisa, għatx biex jitkellmu ma 'raġel, sar biss agħar, huwa ma setax anki tiftakar, u għaliex, fil-fatt, huwa ġie hawn u dak li jridu minnu, l-idejn kienu tregħid, il-vuċi sparixxew. Huwa talab li jagħtih ħames minuti oħra "għad-duħħan." Nisa apparentement jifhmu l-traġjazzjoni tas-sitwazzjoni, condescendingly miftiehma. Stanislav ħareġ mill-sala, poġġa bilqiegħda fl-awtostrada fil-kuritur, bdiet tipperswadi lilu nnifsu: "Ejja mmorru, mur għalija. Nofs siegħa biss - u int b'xejn. " Jien apoloġija, marru fit-tojlit. Wara li ġabret ir-rieda kollha fil-fist, li jaqtgħu, passi deċiżivi rritornaw lejn is-sala, mingħajr ma jgħollu l-għajn lill-pubbliku, issensjati l-karti, li biss kellu fuq il-mejda, u, irfigħ ta 'seminar: " Hello, kemm hu ferħan ... ", imma hawn baħħar kollox qabel l-għajnejn tiegħu, induna li ma setax jibqa 'stupru lilu nnifsu, qabad il-borża tagħha u spiċċa barra mis-sala.
Kif kien id-destin ta 'Stanislav (għadu mhux miżżewweġ) - Jien ser ngħidlek il-ħin li jmiss, u issa se ngħid biss li wara l- "Fura prodotta", huwa mar il-korsijiet tal-arti tad-diskors.
Jiena ċert li kull wieħed minna jista 'jiftakar storja simili f'ħajtek. Allura kif tegħleb il-biża 'ta' diskors pubbliku, kemm jekk hija prestazzjoni quddiem udjenza numeruża jew konverżazzjoni mad-direttur "favorit"? X'jiġri jekk għandek litteralment "minuta" qabel ma tidħol fil- "gaġġa ma 'Tiger"?
Ifakkar dak li jiġri lilna meta aħna jibżgħu ta 'xi ħaġa? Qed niġġieldu l-biża ', il-ġisem kollu huwa mwaħħal ma' diffikultà, "fid-duħħan tan-nifs ZOBU" - nieħdu n-nifs superfiċjalment, aħna nibdlu l-veloċità tad-diskors, il-vuċi nnifisha tinbidel, aħna qed niffukaw fuqna nfusna, m'aħniex lill-pubbliku.
Jien se nagħti ftit eżempji ta 'eżerċizzji li jużaw nies ta' professjonijiet pubbliċi biex itaffu l-biża ', eċċitament.
L-ewwel ħaġa li trid issir hija li tneħħi l-klipps tal-ġisem, tħossok ġismek. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tagħmel diversi eżerċizzju. Jidher li għal nonsense, il-preżentazzjoni tiegħi li tagħmel f'ħames minuti / direttur imsejħa u titlob li tmur, x'tip ta 'iċċarġjar nistgħu nitkellmu? Iżda aħna mhux qed nitkellmu dwar iċċarġjar fil-għodu, iżda dwar it-tneħħija tal-morsa korporali, it-tneħħija tal-effett paraliżing ta 'eċċitament, li ma tippermettix li tieħu n-nifs, il-moviment, ma jippermettix li wieħed jaħseb u jitkellem.
Għalhekk, sabiex tneħħi l-morsa tal-ġisem, armi l-biża 'u jiksbu kunfidenza, għandek issib post fejn issib ruħek mingħajr għajn estranja, fejn ma tfixkilx li tiffoka fuqek innifsek u tagħmel diversi eżerċizzji.
(a) "peschinki". Stand up, l-ewwel shone ftit b'idejk, saqajn, bil-ġisem kollu, bħallikieku ħawwad il-grazzja.
(b) "tarmi l-biża '." Ferra f'postha, bħallikieku ridt li tħawwad il-ġewwieni kollha.
(c) "mitħna". Tista 'tammira idejk bħal windmill, jew, taqbeż, taħbit il-lanġas immaġinarju, u b'hekk "Otgonit" minnek biża' ta 'bogħod.
(d) "Aħsel idejk" - Ferrovija bl-idejn, swaba - idejk m'għandhomx ikunu kesħin, imxarrba.
Wara dawn l-eżerċizzji, trid tħossok sħun, il-ġisem għandu jkun "artab", rilassat.
Dan l-aħħar rajt stampa bħal din: sala tal-kunċert għalihom. Tchaikovsky, wara l-kwinti Hemm attur famuż li diġà huwa, probabbilment f'ħamsin, li, rispettivament, esperjenza vasta ta 'diskorsi pubbliċi. Għalhekk, dan l-attur qabża, għamel il-mitħna b'idejh, taħbit il-lanġas immaġinarju. U dan kollu jagħmel qabel id-diskors, li dam eżattament ħames minuti!
Jekk inti, per eżempju, huma fl-uffiċċju u inti ma għandekx l-opportunità li jaqbżu jew aħsel idejk, inti tista 'tiltaqa fuq il-presidenza, straighten dahrek u hit ruħek fuq il-lemin, imbagħad fuq l-irkoppa xellug, id-dritt, allura għall-ispalla tax-xellug. U għalhekk għaxar u ħmistax-il darba. Dan l-eżerċizzju, hekk kif qal l-għalliem tiegħi, għamel lin-nies li pparteċipaw f'oumilitajiet biex jikkalmaw.
It-tieni ħaġa hija meħtieġa biex tagħmel - terġa 'tibda n-nifs tiegħek. Meta ninkwetaw, aħna malajr u superfiċjalment jieħdu n-nifs, aħna naħdmu vuċi, aħna malajr, clairière u titkellem b'mod vigoruż. Huwa possibbli li tisma 'tali persuna? Mhux! Għandna bżonn nikkalmaw in-nifs tiegħek. Jekk aħna bil-mod u n-nifs ħafna, inkunu nistgħu nnaqqsu jew saħansitra neħħew l-istat allarmanti.
Hawn huma żewġ eżerċizzji ta 'nifs mill-isbaħ li jistgħu jsiru qabel il-prestazzjoni:
(a) "ballun ta 'l-arja". Inalasijiet fil-fond fl-istonku, bħallikieku inti ħafna nifs polline minn fjura, u fl-exhale bil-mod u bla xkiel jintefħu l-ballun arja immaġinarja. Normalment dan l-eżerċizzju huwa ripetut tmien darbiet.
(b) "nifs bil-punteġġ." Nifs, mentalment jitkellem lilek innifsek: "Darba, tnejn, tlieta, erba," gradwalment timla l-addome bl-arja. Bi spejjeż ta 'ħames, sitta, seba', tmienja jdewmu n-nifs tagħhom. Wara dan, taħdit mentali: "Darba, tnejn, tlieta, erba ', ħames, sitta", gradwalment exhale permezz tal-ħalq. Normalment dan l-eżerċizzju huwa ripetut tmien darbiet.
Wara li twettaq dawn l-eżerċizzji, għandek korp ħieles, vuċi ħielsa, tista 'taħseb u tikkontrolla s-sitwazzjoni, inti lest għal diskors / konverżazzjoni severa. Tibda d-diskors tiegħek - u int ir-Reġina!