Jekk tonfoq ħafna mill-ġurnata fl-uffiċċju, probabilment taf x'inhu t-tortura u uġigħ fl-għajnejn wara ftit sigħat fil-kompjuter. Aħna ngħidu kif ngħinu lill-għajnejn tagħna jesperjenzaw tagħbija permanenti.
Ħu l-pożizzjoni t-tajba
Jidher, x'inhi l-konnessjoni bejn il-pożizzjoni li aħna tiltaqa 'u viżjoni? Fil-fatt, dritta. Aġġusta d-dahar tas-siġġu b'tali mod li l-iskrin huwa taħt għajnejk, allura inti kemmxejn imnaqqsa l-istress għall-għajnejn, anke billi tonfoq ftit sigħat f'kompjuter mingħajr waqfa.
U xi ngħidu dwar id-dawl?
L-oftalmoloġisti huma kunfidenti li d-dawl perfett tal-għajnejn huwa ħafif, jekk meħtieġ, illuminazzjoni mill-ġenb. Ipprova ssib il-monitor tal-kompjuter sabiex id-dwal mill-lampi ma jidhrux fuq l-iskrin. Ipprova wkoll li tevita bini skur waqt li tuża laptop jew telefon - kuntrast qawwi bejn in-nuqqas ta 'dawl u l-iskrin jgħajjat jagħmel l-għajnejn matul il-lejl.
Monitor
Segwi l-luminożità tal-monitor fuq post imlaqqam, bħala regola, tnaqqis żgħir fil-luminożità jgħin biex inaqqas it-tagħbija tal-għajn diversi drabi. Jekk ix-xogħol tiegħek jimplika editjar tar-ritratti, fil-ħin tax-xogħol ma 'elementi grafiċi, iżid il-luminożità, u mbagħad jirritorna l-luminożità għall-mod ġentili. Ikkontrolla t-tagħbija lilek innifsek.
Għamel break
Ritratt: www.unsplash.com.
Aġġusta d-dieta
L-enerġija tgħin ukoll tevita problemi serji tal-vista jekk għandek bżonn il-prodotti meħtieġa fuq l-iskrivanija tiegħek. Wieħed mill-komponenti ewlenin biex jinżamm viżjoni huwa l-kumpless tal-vitamina - Gruppi A, B u C. Jekk ma jkollokx l-opportunità li tpoġġi l-kors, ipprova jagħmel insalati minn ħaxix frisk kuljum, u wkoll ma ninsewx dwar l-għasel u Ġewż li jikkontribwixxi għal ċirkolazzjoni tad-demm mtejba.
Tinsiex tirrilassa
Il-ħaddiema tal-uffiċċju jeħtieġu ġranet tal-ħatt, inkluż għall-għajnejn. Fil-weekend, ipprova jqattgħu ħin kemm jista 'jkun mill-kompjuter, minflok, iqattgħu ħin fl-arja friska jew imorru għall-isport li se jkun utli ħafna jekk matul il-ġimgħa li qattgħu l-ħin kollu f'post bilqiegħda.