Wieħed mill-kundizzjonijiet l-aktar spjaċevoli fil-ħajja ta 'kwalunkwe mara huwa s-sindromu premenstrual, li "avvelenament" ħajja fi ftit ġimgħat qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni. Huwa impossibli li teħles kompletament minn sintomi spjaċevoli, iżda huwa pjuttost realistiku li titnaqqas l-influwenza tagħhom fuq il-kors normali tal-ħajja.
Sintomi ta 'PMS.
Huwa impossibbli li ssemmi sintomu wieħed partikolari li għalih huwa tajjeb li jingħad li l-mara qed tesperjenza PMS, huwa diffiċli li ssib żewġ nisa li huma eżattament l-istess sintomi. Madankollu, l-iktar sintomi frekwenti jistgħu jissejħu dwejjaq, depressjoni, infjammazzjoni fuq il-ġilda, anke jekk il-ġilda tiegħek mhix suxxettibbli għal raxx, sensazzjonijiet ta 'uġigħ fis-sider, kif ukoll uġigħ ta' ras. Ailver jista 'jibda fil-ġimgħa, u jista' jdum ftit ġranet qabel il-mestrwazzjoni.
X'għandek tagħmel biex tiffaċilita kundizzjoni spjaċevoli?
Żur it-Tabib
Jekk PMS taffettwa serjament il-kwalità ta 'ħajtek, m'għandekx tipposponi l-kampanja lil speċjalista. Qabel dan, ikollok bżonn tikkontrolla l-kundizzjoni tiegħek fi żmien ftit xhur: Agħmel djarju fejn tiddeskrivi l-kundizzjoni tiegħek. Wara dan, huma rreġistrati fuq l-akkoljenza lill-ġinekologu, li fis-sintomi li huma karatteristiċi ta 'inti se jittellgħu d-drogi jew għidli kif taġixxi fis-sitwazzjoni tiegħek. Timmedikax lilek innifsek jekk tħoss li s-sitwazzjoni hija serja.
Oqgħod attent għad-dieta tiegħek
Spiss in-nisa lanqas biss ikollhom jirrikorru għal terapija ta 'medikazzjoni, huwa biżżejjed li tbiddel l-approċċ għan-nutrizzjoni. Ipprova tnaqqas il-melħ, il-kafè u t-te qawwi. Minflok, ipprova tixrob biżżejjed ilma pur li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. L-alkoħol fi problemi bis-sistema sesswali huwa estremament mhux mixtieq, u għalhekk jevita kwalunkwe proposta biex tixrob anke ftit ħġiġiet. Ikel xaħmi huwa wkoll mhux l-aħjar għażla kemm għall-figura u biex isolvu l- "femminili" problemi.
Ħu ħsieb l-isport
Jekk ma jkollokx l-opportunità li żżur il-ġinnasju, ipprova għamel mixja twila b'pass kajman. Evita liftijiet, miexja, jekk possibli, fuq it-taraġ. Speċjalisti jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni lill-yoga, li tgħin biex tiġi stabbilita kuntatt kemm mal-ġisem tagħhom, u "nadif" ir-ras minn ħsibijiet spjaċevoli.