Taħriġ muskoli jagged aktar popolari milli tingħata attenzjoni għall-istudju tal-istampa - Din it-tendenza tista 'tinftiehem. Il-bniet qed jesperjenzaw li l-volum tal-qadd tagħhom se jiżdied, u dan mhux għalxejn: it-tisħiħ ta 'kwalunkwe muskoli waqt li żżomm in-nutrizzjoni ta' qabel ta 'kaloriji żżid il-volumi. Madankollu, tista 'tnaqqas il-pożizzjoni ta' kuljum tal-kaloraġġ u tara kif ġismek jiġi trasformat bi tnaqqis fil-perċentwal ta 'xaħam. Għid għalfejn ikollok bżonn issaħħaħ il-KtR.
Monitoraġġ overeating
Il-mili, l-istonku jiżdied fil-volum sakemm l-ikel jinkiser f'biċċiet iżgħar u ma jmurx lil hinn mill-esofagu. L-espansjoni tal-istonku meded tal-muskoli tiegħek tal-istampa sabiex tibda tħossok skumdità u x-xewqa li tiekol pillola biex taċċellera d-diġestjoni. Dawn is-sinjali jgħidu li porzjon bħal dan ta 'l-ikel kien kbir wisq għalik - il-ħin li jmiss jipprova jpoġġi inqas jew le biex tordna tant platti fir-ristorant.
Iż-żamma tal-pożizzjoni
Is-Citer żviluppati jgħin biex iżomm il-ġisem f'pożizzjoni vertikali lixxa, toggda, bħal fil-beggars, tiċċaqlaq it-truf tan-nervituri, li jagħmel uġigħ qawwi jew tnemnim tal-parti tal-ġisem. Barra minn hekk, matul it-twettiq tal-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji, trid timmassimizza l-muskoli ta 'l-istampa qabel ma taqta' fuq in-nifs. F'dan il-punt, inti simultanjament stretch muskoli lura tiegħek, li jżid fluss tad-demm lilhom u l-elastiċità tagħhom. Bi klassijiet regolari, tħossok li d-dahar tiegħek sar b'mod notevoli inqas morda.
Il-bilanċ jgħinek biex tidħol fl-isports ieħor
Ritratt: Unsplash.com.
Bilanċ imtejjeb
Ħafna eżerċizzju jużaw il-muskoli tal-istampa u lura. Iżvilupp minnhom, inti tipprevjeni l-proċess ta 'taħriġ u jnaqqsu r-riskju ta' korrimenti fil-ħajja ordinarja - per eżempju, inti anqas probabbli li jaqgħu fuq silġ tiżloq, peress li se jnaqqsu l-muskoli istampa fil-ħin u jingrana jew disjoint sabiex ma jaqgħux . Ukoll, ħafna atleti jinnutaw li l-muskoli żviluppati tal-istampa jgħinhom biex jimpenjaw ruħhom fi sports oħra - minn surf sa basketball.
Għajnuna in natura
L-osservaturi u l-ġinekoloġisti jinnutaw li matul it-twelid, mara hija importanti biex tieħu n-nifs b'mod korrett. It-teknika tan-nifs prinċipali hija nifs bil-mod u exhalations frekwenti qawwija. Bl-istess mod, tieħu n-nifs meta tħarreġ il-muskoli ta 'l-istampa, li jfisser li waqt it-twelid tat-twelid għalik ma tkunx qed tenfasizza nifs sistematiku permezz ta' għeja u uġigħ. Bħala riżultat, inti se tħaffef il-proċess ġeneriku u l-passaġġ lixx tat-tfal fil-mogħdijiet ġeneriċi, jevitaw waqfiet minn flokkijiet ħorox jew n-nifs maqtula - żbalji frekwenti ta 'twelid lin-nisa.