Nellie Popova - l-attriċi, min u teatru, u min iħobb is-serje jafu sew. L-attriċi nnifisha tifhem li hija fil-forma li tippermetti li inti tiflaħ xiftijiet shooting twil u l-prestazzjonijiet aktar kumplessi.
Jien kont dejjem irqiq - Dan huwa ġenetika, grazzi għall-omm u l-missier. Kien ilu jittieħed għal regola li ma overeat - huwa aħjar li jitħassru. L-Aqwa Dieta! Huwa ċar li matul is-snin għadna nżidu fil-piż, il-bidliet fl-isfond ormonali, u hawn huwa meħtieġ li nkunu partikolarment attenti. Tħallix lilek innifsek ħafna hemm. Irrid niekol, imma nofs. I am għal ikel tajjeb u nutrizzjoni xierqa: laħam, ħut u ħxejjex. Garnish - rari ħafna. Jekk il-patata moqlija bil-faqqiegħ, allura kif tiffissa! Iżda jidhirli, u dan jista 'jkun jekk ftit. M'hemmx bżonn li tipprojbixxi - limitu aħjar. Il-preferenza tiegħi hija ħut, gambli u kull tip ta 'żraben tal-baħar. U, ovvjament, insalati, biss mingħajr mayonnaise, fuq iż-żejt taż-żebbuġa. Għalhekk jirriżulta ikel utli! Per eżempju, riċetta sempliċi ħafna. Ħu l-weraq ta 'arugula, poġġi fuq pjanċa kbira sabiex tagħlaq il-qiegħ kompletament, żidha imqatta' rqiq tul il-lanġas, il-ġobon bil-moffa sprinkle ... huwa fit-togħma!
Ma nimxix filgħodu, ma tmurx għal ċentri tal-fitness , I ma surf, ma jgħumu fil-pool. L-isport tiegħi huwa l-professjoni tiegħi, it-teatru. Għal play wieħed - nieqes kilogramm wieħed. Kollox jinħaraq, għax jintefaq ħafna enerġija. Dan jiġri, il-ġisem jgħid lili: "Love me, jagħmilha speċjalment mill-inqas ftit movimenti għalija!" "U hawn niftakar u nagħmel diversi movimenti mill-yoga, imma kollox huwa tiġbid u mingħajr fanatiżmu." Iżda r-raġel huwa l-oppost dirett għalija. Huwa jħobb l-isport, għandna kemm bar, kif ukoll lanġas tal-boxing. Hu u l-pjan fil-għodu ma, u preses, u jiġbed up, u anke nefaħ ilma kiesaħ. Riċentement, fir-rota Sat: Il-ħolma l-qadima tiegħu kienet realtà. U aħna għandna kelb mill-isbaħ, Labrador jismu Oliver, blond, gustuż. U hu jimxi lilna! Għalhekk, sport ieħor magħna - mixi, u, avviż, fi kwalunkwe temp, minkejja xejn!
Nelli Popov u l-konjuġi tagħha Direttur Vladislav Furmanov jistħoqqilhom it-titlu ta 'familja sportiva. U jekk Nellie jippreferi prinċipalment il-yoga u mixjiet, allura Vladislav huwa kuntent li jħallas il-ħin għall-enerġija ġinnastika
Filgħodu għandek bżonn titkellem kliem tajjeb - Jidher li huwa "Ah, dak sbuħija I am, dak raven, ħin mhux imperattiv lili" u simili. Imma jien b'xi mod ma taħdimx: Kif nara lili nnifsi fil-mera - xi kultant trid tibki. U mbagħad, probabbilment, bħal kull mara, tibda tevita lilek innifsek: Huma se jitkaxkru hemmhekk, huma jippruvaw hawn, huma qabdu l-ispirti - u dam! Jidhirli li inti m'għandekx bżonn li loot fuqha, u forsi jaħsbu dwar dak li xi ħadd huwa saħansitra agħar. U għandek idejn, saqajn, tara, inti tisma ... hekk jgħixu, igawdu ħajja, jisimgħu il-mużika, żfin, jgħinu lil xi ħadd, li fih innifsu u mhux ħażin. Tant madwar huwa interessanti! Tinsa lilek innifsek u tgħix għal xi ħaġa oħra. Per eżempju, għall-familja jew xogħol.
Għalija bħala attriċi jiffaċċjaw hija għodda. Nara lilu, jixtru krema, maskri, imma x'iktar? Kull filgħaxija li tapplika l-għamla, u meta l-isparar, tista 'tgħaddi l-ġurnata kollha. Il-wiċċ gets għajjien, u fl-aħħar inti ma jħossuhom fil-livelli kollha. Mhuwiex tiegħek. Imma meta niġi d-dar - jien definittivament aħsel 'il bogħod, qatt ma nirqad ma' l-irqad bil-miżbugħa. Il-wiċċ irid jirrilassa, jieħu n-nifs. Preċedentement, meta ma kien hemm xejn fil-ħwienet, in-nisa kollha ta 'l-Unjoni Sovjetika ġew salvati minn rimedji folk. Personalment, niftakar kif dejjem ftit qtar ta 'berquq jew żejt tal-ħawħ miżjud mal-krema. Is-servizzi tal-kożmetologu ma appellawx, u issa mhux daqshekk ta 'spiss li tmur lilu. Biex tagħmel dan, għandek bżonn ħin liberu: Inti mhux ser jiżżewġu l-xena jew fil-qafas ma tbenġil wara l-proċeduri! Jekk nitkellmu dwar il-proċeduri innifsek, kont kont mesoterapija, u issa hija meħtieġa xi ħaġa aktar serja. Iżda s'issa l-ebda "ħjut tad-deheb" ma u appell lill-kirurgu tal-plastik. Qed nibża! Għalkemm min jaf, forsi se nużaw il-proposta biex inkunu "iżgħar" kilogrammi għal għaxar ...
Xi wħud qegħdin joking li l-aħjar rimedju għal xagħar sekwenzjali huwa mqassijiet. Ix-xagħar jgħid ħafna dwar persuna - u ma tmurx għal psikologu: l-uġigħ tal-għeruq, il-kuluri dubjużi tas-sekli li għaddew, - dan kollu jgħid, issa huwa perjodu ta 'raġel. Nipprova li ma tinsiex dwarha. Kun Blonde, jew aħmar, jew iswed - Ma jimpurtax: Lil min tmur. Issa hemm daqstant kożmetiċi professjonali u prodotti għall-kura, inkluż għall-blondes li l-għajnejn qed jispiċċaw, u nixtieq li tipprova kollox! Għalhekk, jien ma fil-livelli kollha jirrikorru għal rimedji folk.
Eżerċizzji ta 'filgħodu minn nelli popova
Sabiex malajr jinxtegħel u tikseb ħlas ta 'ferrieħa għall-ġurnata kollha, Nellie għandha diversi eżerċizzji fl-Arsenal. Jagħmluhom aħjar qabel il-doċċa u speċjalment kolazzjon.
Filgħodu ta 'Nelli Popova jibda bil-plank
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Planck.
Li tinsab fuq l-istonku. Ittaffi minkbejn tiegħek lejn l-art u l-jerk huwa lift fuq il-minkbejn. F'din il-pożizzjoni għandek bżonn li żżomm mill-inqas tletin sekonda. Agħmel ħames approċċi aħjar bi waqfa fil-minuta wara kulħadd. Wara serje ta 'lifts minkeb, lift fuq idejk u jippruvaw iqajmu naħa waħda, filwaqt li ddawwar il-ġisem dawran fid-direzzjoni tagħha. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Mill-inqas għaxar approċċi. Idejn jeħtieġ li jalterna.
Tiġbid
L-ewwel, stretch fis-sodda, imbagħad ibda r-riding fuq in-naħa, iżżomm nifs fil-fond. Dan jippermetti li jallinja l-muskoli tas-sinsla. Ipprova stretch f'direzzjonijiet differenti ta 'idejk u s-saqajn, u mbagħad iġbed biss id-dritt u r-riġel u ħalla, imbagħad għamel is-salib.
Iċċarġjar għall-wiċċ
Agħmel ftit dawriet tar-ras li hija magħluqa, imbagħad b'għajnejn miftuħa. Imbagħad l-iktar tiftaħ l-għajnejn u l-ħalq tiegħek diversi drabi, ma dawwarx rasek. Wara dan, aħna yaw diversi drabi, filwaqt li jippruvaw jippubblikaw il-ħoss "A-A-A".