Detox Matul l-istaġun tal-friża huwa differenti minn dak li nqattgħu r-rebbiegħa, il-preżenza ta 'ammont kbir ta' platti sħan u ta 'tisħin bi ħwawar fragranti.
Jekk fis-sajf għamilna l-enfasi fuq ħxejjex u frott frisk, issa wasal iż-żmien għall-għeruq. Żewġ "Superfud" Ħarifa - Qara u Baħar Buckthorn. X'jista 'jkun imsajjar: Soppa ġentili tal-krema tal-qara ħamra biż-żrieragħ; Insalata tal-merċa, moħmija qara biż-żejt taż-żebbuġa; Millet Poriġ bil-qara ħamra; Fl-aħħarnett, varjetajiet ħelwa jistgħu jiġu sempliċement maħkuk u jieklu fil-prima. Buckthorn tal-baħar huwa friża aħjar f'kontenitur magħluq sew. Meta tiddiffrost, hija żżomm bis-sħiħ il-forma, it-togħma u l-vitamini. Ikun possibbli li tgawdi tè fragranti tal-baħar tal-baħar fil-ħarifa u fix-xitwa.
Soppa tal-krema tal-qara ħamra biż-żrieragħ - għażla eċċellenti għall-istaġun tal-friża
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Attenzjoni speċjali għal xaħam! Aħna żid mad-dieta ta 'żrieragħ u ġewż, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa aħna jinkludu fil-menu Il-ħut tal-baħar xaħmi tal-ibħra tat-tramuntana (aringi, kavalli) jew omega-3 nutrilite. Xaħmijiet saturati minimizzati fis-sajf huma rritornati għat-tabella tagħna f'Novembru - butir, steaks irħam u anke xaħam fi kwantitajiet żgħar jibbenefikaw biss.
Sopop: Ħaxix, fuq brodu tat-tiġieġa jew laħam, huma perfettament saturati u msaħħna fi ġranet tax-xita frowning. Meta Maya Plisetsky staqsa dak li tiekol, hija ammettiet li s-sopop kienu dixx favoriti tagħha li hi tista 'tiekol fil-għodu, jum u filgħaxija.
Kun żgur li żżid ħut marittimu xaħmi mad-dieta
Ritratt: Pixabay.com/ru.
X'se nappoġġjaw?
Proteina. Iżżid il-porzjonijiet tal-proteini matul l-istaġun tal-friża. Iċ-ċelloli immuni huma strutturi tal-proteini li qed jirreaġixxu sew għan-nuqqas tiegħu. Tista 'tagħmel cocktail tal-proteina, u tista' sempliċement iżżid porzjon ta 'proteina f'minkarta, soppa jew casserole.
Fl-istaġun tal-friża, uża vitamini
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Vitamina D. Jekk is-sajf kollu li baqa 'fl-arja friska, huma mistrieħa sew u ikkunzati, allura forsi r-riżervi tiegħek se jkunu biżżejjed għar-rebbiegħa. Defiċjenza vitamina D hija definita bħala konċentrazzjoni ta '25 (oh) d
Double X u Omega-3. Meta tieħu dawn iż-żewġ addittivi, tista 'tkun kalm - ġismek għandu kollox biex jgħix il-kesħa.