Huwa diffiċli għalik li torqod bil-lejl, imma anke jekk waqgħet irqad, ma jkollokx biżżejjed irqad, għax kwalunkwe rustle huwa kapaċi jqum? Ipposponi l-pilloli sedattivi u ta 'l-irqad. Ipprova tikkoreġi s-sitwazzjoni b'mod naturali mingħajr ma tirrikorri biex tgħin il-medikazzjoni.
Is-sbuħija tal-pilloli ta 'l-irqad fil-veloċità tagħhom, imma wara xi żmien ikollok vizzju u jkollok bżonn iżżid id-doża, li hija mimlija l-konsegwenzi għall-ġisem. Nibdew bl-affarijiet ovvji: mhux neċessarjament pranzu sewwa qabel l-irqad. Tista 'tieħu massimu ta' erba 'sigħat qabel l-irqad. Għandu jinftiehem li l-ġisem kollu ma jistax jaħdem għal ikel komplut, iżda li jiddiġerixxi, huma meħtieġa sforzi mhux fuklar. Meta tiekol matul il-lejl, l-organi jiġu fil-mod operattiv, u b'hekk iċaħħdu l-korp ta 'rqad u mistrieħ b'mod ġenerali.
Mhuwiex meħtieġ li jiġu kkurati insomnja ta 'alkoħol, inti ser tagħmel ħsara biss is-sistema nervuża. L-effett serħan il-moħħ ta 'l-alkoħol jgħaddi, u xorta tqum fin-nofs tal-lejl. Kaffeina, li tinsab ukoll fit-te, mhux ukoll irrakkomandat li tuża qabel ma tmur torqod. L-azzjoni eċċitanti tiegħu ser idur il-lejl tiegħek ġo ħmar il-lejl.
Ejja nitkellmu dwar il-prodotti rakkomandati għat-titjib tal-kwalità tal-irqad.
Integrazzjoni fuq il-trope tal-gwerra ma 'nonciaima, jagħtu attenzjoni lill-prodotti Karboidrat Għoli . Ġie ppruvat li ċ-ċelloli tan-nervituri jaħdmu inqas attivament meta doża deċenti ta 'karboidrati jiġu fil-ġisem. Ħu l-riċetta, familjari mit-tfulija: ħalib sħun bl-għasel. Din ix-xarba hija l-mezz perfett biex tnaqqas l-istress fl-aħħar tal-ġurnata.
Il-ħalib inaqqas perfettament l-istress
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Daħħal il-prodotti għad-dieta tiegħek Bil-kontenut ta 'vitamini B3 u B6 . Dawn l-elementi jinsabu fil-ġobon u l-ħobż. Ukoll utli ħafna fil-ġlieda kontra Besseni, ħxejjex, fwied u ċanga kienu. L-organiżmi meħtieġa huma ġewż sinjuri fil-kontenut tal-manjesju, kif ukoll frott imnixxef, ħalib, banana, dati - sorsi ta 'aċidi amminiċi, li huma ta' benefiċċju għas-sistema nervuża.
Oġġetti kienu utli u fil-ġlieda għal ħolma b'saħħitha.
Ritratt: Pixabay.com.
Nies li jbatu minn nuqqas ta 'rqad, huwa meħtieġ li ssir dieta minn prodotti mmirati lejn in-normalizzazzjoni ta' rqad bil-lejl. Inti torqod aħjar jekk iżżid mal-menu: Għasel, ċirasa, ħalib u ikel tal-ħalib iffermentat, ħafur, ħut baxx ta 'xaħam.
Madankollu, mhux għall-karboidrati kollha se jsiru aħjar soluzzjoni - xi wħud huma assorbiti ħażin. Dawn in-nies huma preferibbli li jagħżlu prodotti ta 'proteini għoljin - għall-pranzu l-iktar għażla xierqa. L-istess bajda tal-lewż u mgħolli qabel tmur torqod se ssir soluzzjoni eċċellenti. Frott bħal dawn bħall-banana huma affettwati b'mod pożittiv mir-rilassament tal-muskoli. Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek riċetta bbażata fuq il-banana: ferra 'tazza ħalib fil-blender u żid banana mgħaffġa. Il-cocktail tal-proteina se jkun ta 'għajnuna kbira fil-ġlieda kontra s-sodda miksura.
Uża Kashi aktar ta 'spiss
Ritratt: Pixabay.com.
Nirrakkomandaw li nippruvaw bħala terapija u meraq taċ-ċirasa, li jipprovdu l-organiżmu b'melatonin. U fl-ebda każ ma tużax zokkor matul il-lejl fi kwantitajiet kbar. Tibdilha fuq frott frisk jew imnixxef.