Meta nieklu ftit wisq, il-ġisem tagħna jirrifjuta li jqatta 'l-kaloriji miksuba b'tali diffikultà, li jqiegħedhom dwar ir-riżerva. X'jiġri jekk nieqaf nieqaf kompletament?
Għalhekk, sabiex il-piż jonqos, għandek bżonn tillimita ruħek fil-moderazzjoni. Per eżempju, fil-ħin għall-ikel. Issettja għalik innifsek, wara li tista 'tixrob ilma biss. Aħjar ta 'kollox, jekk inti tagħti up ikel 2-3 sigħat qabel l-irqad. Iżda huwa neċessarju li jkollok kolazzjon meħtieġ, tagħti l-kunfidenza tal-ġisem tiegħek li llum ma tibqax mingħajr in-nutrijenti meħtieġa, u hu ferħan l-enerġija eżistenti.
Huwa importanti u l-kwalità tal-ikel. Mexxi fuq prodotti tal-proteina (laħam, għasafar, ħut, cottage cheese, legumi, u l-bqija) u jnaqqsu l-konsum tal-ikel b'ħafna karboidrati malajr. Dan jista 'jiġi attribwit mhux biss għall-kejkijiet, iżda wkoll ħafna xorb, bħall-kafè biz-zokkor, il-meraq, milkshake, ilma karbonizzat, u l-bqija. Fil-porzjon standard ta 'tali fluwidu ta' kaloriji, mhux inqas minn f'ħafna platti tal-pranzu.
Ikun utli se tibda aktar mixi. Fir-rebbiegħa huwa pjaċevoli, u għalhekk eżerċizzji fiżiċi mhux se jkunu f'piż.