Kull wieħed minna huwa karatteristiku li perjodikament ikun imdejjaq u mingħajru, imma ħafna jdewmu l-istat depressiv, li minnu mhux daqshekk faċli li toħroġ. Allura kif tippreserva bilanċ mentali, meta ħsibijiet negattivi ma jaħsbux li let go? jaf it-tweġiba.
Ħu ħsieb l-isport
Anke iċċarġjar sempliċi huwa kapaċi jtellifek minn ħsibijiet spjaċevoli. Aqbad kumpless ta 'eżerċizzji sempliċi li faċilment tista' twettaq id-dar, u ma tkunx għażżien biex twettaqhom mill-inqas kull ġurnata oħra. Waqt attività fiżika attiva, il-ġisem jipproduċi endorphins li jagħtu burdata kbira, u l-forma issikka. Ipprova!
Evita temi negattivi
In-nies anzjużi għandhom tendenza li jesaġera l-importanza tal-problema, anke jekk kulħadd qed jitkellem dwar l-oppost. Jekk taf li kwalunkwe sitwazzjonijiet jew aħbarijiet stressanti huma kapaċi li knock out of gauge, ipprova jiddiskuti aħbarijiet negattivi mill-inqas possibbli, ma tiskrolljahomx fir-ras. Sib mod kif tfixkel, pereżempju, tisma 'l-mużika favorita tiegħek, ixgħel il-podcast fuq suġġett kompletament oppost jew sempliċement tmur torqod għal ftit sigħat biex tagħti lill-moħħ biex tirrilassa.
Jgħixu Jum tal-lum
Ritratt: www.unsplash.com.
Kellem lill-maħbubin
M'hemm xejn agħar milli toqgħod waħedha bil-ħsibijiet tiegħek li ma jippermettux li tgħix b'mod normali. Jekk ma jkun hemm l-ebda possibbiltà li jitkellmu personalment personalment, qraba sejħa jew ħabib qrib fuq links video u tell me dwar dak li tinkwieta. Bħala regola, opinjoni sobbli min-naħa tgħinek tħares lejn is-sitwazzjoni f'angolu differenti, li jiffaċilita ħafna t-tormenti mentali tiegħek.
Jgħixu Jum tal-lum
Aħna hekk jibżgħu tal-futur u jinkwetaw minħabba l-passat, li aħna ma jkollhom il-ħin fil-livelli kollha llum. Waqt li tiskrollja l-iskripts tal-futur, tinsa l-ħin prezzjuż li tista 'tqatta' mal-qraba tiegħek jew għall-attività favorita tiegħek. Aħseb milli suppost tista 'tagħmel issa.