Ridt taħseb dwar għaliex xi nies jikkunsidraw l-daxxijiet ta 'destin, li kollox jingħata faċilment, oħrajn jsejħu lilhom infushom telliefa li ma shine xi ħaġa tajba fil-ħajja? Huma jikkritikaw lilhom infushom, jesperjenzaw tħossok li ma jdumx l-aqwa, għax xi "mhux bħal": stupid, ikrah, mhux organizzat, mhux magħruf ... Din il-lista tista 'titkompla, imma fil-fatt m'hemm l-ebda sett ta' kwalitajiet li joħolqu Persuna li titlef, in-negozju kollu fil-ħsieb.
Fi grad wieħed jew ieħor, il-biża 'affarijiet ġodda, l-inċertezza fil-forzi tagħhom esperjenzaw kull wieħed minna, anke nies li jidhru li l-inkarnazzjoni ta' suċċess. Kollox sew. U jekk m'intix kapaċi tiddefendi l-opinjoni tiegħek, agħti lura biex tiffavorix, ħu l-proġett tal-ħolma jew għid dwar is-sentimenti tiegħek l-oġġett ta 'simpatija huwa raġuni biex tirrevedi l-attitudni lejn il-ħajja. Jirriżulta li sabiex issir kunfidenti lilha nnifisha minn persuna, mhijiex neċessarja biex tinbidel il-post tar-residenza, biex tirċievi l-wirt ammont kbir ta 'flus, jiżżewġu jew iżżid is-sider. Kulma għandek bżonn huwa li tbiddel l-opinjoni tiegħek dwarek.
Ftakar il-film "Sbuħija għall-kap kollu" ma 'Amy Shumer fir-rwol ewlieni? L-erojina kisbet suċċess u suċċess personali, u jemmen li magically sar sbuħija isturdament. U bdew jaġixxu kif xieraq. U għalkemm il-madwar xorta raw quddiemhom, hija ma setgħetx tiċċarġjahom bil-kunfidenza tiegħu. Maż-żmien, bdew jipperċepixxu eżattament hekk kif qajmet lilu nnifsu. U għall-erojina, Amy fl-aħħar tal-film sar rivelazzjoni li fil-fatt hija laħqet il-mixtieqa mingħajr trasformazzjoni esterna maġika, sempliċement tħossok attraenti u jleqqu.
Il-kunfidenza fihom infushom tiddependi mhux mill-kwalitajiet tiegħek, imma minn kif tevalwahom
Ritratt: Unsplash.com.
Aħna nfusna noħolqu qafas. Għaliex aħna qatt iddeċiedi li stupid, ikrah, bertalanny u qatt ma jistgħu żfin? Fejn l-għeruq jikbru insigurtà tagħna? Il-psikologi jargumentaw li l-problemi kollha jiġu mit-tfulija. Jekk il-ġenituri spiss jingħad li l-masha ġirien jagħmel xi ħaġa aħjar, u kienu fl-età tiegħek u studjati fuq l-aqwa ħamsa, u l-Olimpjadi rebaħ, u marru għall-żfin, u kienu involuti fl-għawm, "il-kumplessi inevitabbilment jinqalgħu . It-tifel / tifla jħoss li hu f'xi ħaġa agħar minn oħrajn, u jibżgħu li jagħmlu xi ħaġa, jesperjenza biża 'ta' falliment.
Għadni ħolma ta 'ħolma ħmarillejl li jien nagħti l-eżami tal-edukazzjoni fiżika. Fl-iskola, l-aħbarijiet li qed norganizzaw tliet kilometri llum, ikkawżawni stat ta 'paniku. Jien ivvintajt kull tip ta 'skużi, sabiex ma tmurx għall-lezzjoni, għax kont ċert: is-salib li mhux sejjer. X'kien ħażin? Għaliex I qagħdu u marru b'distanza fuq nofs tagħha - ma nistax jifhem. Wara kollox, kien tifel normali u b'saħħtu. Ma niftakarx meta ġara l-ewwel falliment, u bdejt nikkunsidra lili nnifsi tifla ta 'diżabilità, imma kont ħares lejnha. Ukoll, Fizruk jitferra żejt fil-nar, kontinwament podding fuq dgħjufija tiegħi u clumsy. Iżda fil-grad ħdax, il-mistoqsija qamet ma 'tarf: I marru għall-midalja tad-deheb, u biss il-kultura fiżika damned jinġibed me isfel. U allura rriżulta li l-problema ma kinitx ta 'min il-bajda tar-rakkmu. Il-ħabib tiegħi u bdejt nimxu filgħodu. Diġà xahar wara, tellgħu dawn it-tliet kilometri bħal għasfur. Biża ', l-inkarnazzjoni li kienet fizruk b'toqtek, m'għadux imħawwarni. Niftakar wiċċ étonné tiegħu, meta miżbugħa, imma kuntenta Wasalt taħdem għall-finitura. F'dak il-mument, meta tegħleb lilek innifsek, il-kumplessi tiegħek jidhru li jiftħu ċertu valv, u int megħlub bl-enerġija tal-ferħ. "Nista!" Fl-Istitut, diġà pparteċipajt f'kompetizzjonijiet, tiddefendi l-unur tal-Università Nattiva, u allura l-isport kien dejjem preżenti f'ħajti.
Bruce Almighty.
Indververent fihom infushom, in-nies huma ġeneralment laxk bil-qawwa fil-fallimenti tagħhom u ma jinnutawx il-kisbiet. U jirriżulta li kollox mhux daqshekk ħżiena. Sabiex tgħin, għandek tibda tikteb il-ħsibijiet tiegħek. Taħseb li stupid, imma kif tista 'tkun taf? Forsi qallek minn Marya Ivanovna f'lezzjoni tal-matematika? Imma mhux għal kulħadd tkun Sofya Kovalevski, x'aktarx moħħok huwa manifestat f'xi ħaġa oħra, u argumenti li int attwalment intelliġenti ħafna iktar? Liema fatti minn ħajtek jistgħu jikkonfermaw dan? Huwa utli li tieħu biċċa karta u tiddividiha fi tliet partijiet, f'kolonna waħda tikteb il-kwalitajiet pożittivi tagħha li tista 'tkun kburi, fl-oħra - is-suċċess u l-kisbiet tiegħek u fit-tielet - dawk l-oqsma fejn tista' turi tiegħek ħiliet.
Aħna ta 'spiss nillimitaw lilna nfusna, lanqas niddeċiedu li nibdew każ ġdid, il-proġett huwa mħasseb li mhux kompetenti. Iżda meta l-kowċ Amerikan famuż fl-isfera ta 'awto-iżvilupp Robbins Anthony staqsa dak l-sigriet tas-suċċess tiegħu, huwa qal li kull negozju dejjem jibda b'kunfidenza mija fil-mija li huwa se tikseb riżultati dovuti. U mbagħad biss masters il-ħiliet u l-kompetenzi meħtieġa għat-twettiq ta 'konċessjoni. Ħafna minna jaslu eżattament fuq il-kuntrarju, u xi kultant, huwa regolarment iżżur diversi korsijiet ta 'taħriġ avvanzati, aħna xorta ma jiddeċiedu li jistaqsu l-pumijiet dwar it-trasferiment għal xogħol aktar responsabbli u mħallsa ħafna.
Utli biex tikkontrolla d- "djalogu intern" tiegħek, traċċar ħsibijiet negattivi
Ritratt: Unsplash.com.
Fejn Tikseb Kunfidenza? Hemm diversi eżerċizzji li jgħinu biex iħossuhom din is-sentiment magic. Ftakar il-mument ta 'l-ogħla trijonf tiegħek, jipposponi mentalment fiha, tħoss il-kundizzjoni ta' kburija, ewforija, pjaċir, li mbagħad esperjenzajt, "soak" minnhom. Imbagħad, jirriżulta issa! Tista 'tipprattika l-meditazzjoni. Hemm diversi modi. Sit fit-Tork, jirrilassa, iddritta dahrek. Immaġina li timpedixxi r-raġġ ta 'kunfidenza, timla kull gaġġa ta' ġismek bis-saħħa u l-enerġija meħtieġa biex twettaq il-konċepit. Xi terapija tal-arti pprattikata - Immaġina kif il-kunfidenza tiegħek tista 'tidher. Dan jista 'jkun xejn: oġġett astratt, pjanta, kruha, kreatura maġika, superhero. Il-ħaġa prinċipali hija li, tħares lejn lilu, ħassejt li l-biżgħat u d-dubji repli bogħod. Huwa utli li tikkontrolla d- "djalogu intern" tiegħek, intraċċar ħsibijiet negattivi. Staqsi lili nnifsi mistoqsija: Liema evidenza nista 'nġib favur din l-approvazzjoni? U nassigura: Ftakar xi esperjenza negattiva, inti ser immedjatament issib kemm kontroprofs, inti ser tifhem li m'hemm l-ebda raġuni għall-allarm ħafna raġunijiet. Il-ħaġa prinċipali hija li tirfina l-attenzjoni tiegħek. Nies kunfidenti fihom infushom ma jiffokawx fuq il-missirijiet u l-fallimenti tagħhom stess. Mhux żbaljat wieħed li ma jagħmel xejn. Esperjenza negattiva tista 'ssir punt tat-tluq biex taġġusta l-mudell tal-imġiba, ibdel il-motivazzjoni. B'mod ġenerali, fi kwalunkwe sitwazzjoni diffiċli, staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: "X'qed nagħmel kunfidenti fil-post tiegħi?"
Ħu pate mill-ixkafef!
Naqraw il-prekarju fiha nnifisha f'daqqa: diskors qawwi tal-qtugħ, dehra ta 'tħaddim, spallejn tal-cut-off, bħallikieku taħt is-severità tad-diffikultajiet u l-problemi ta' kuljum. Ipprova kaptan il-lingwaġġ tal-ġisem: Straighten dahrek, straighten ispallejn tiegħek, jmorru lil hinn minn pass, lift ras tiegħek mill-art. Iltaqa 'ma' nies tbissima ħbiberija u handshake qawwija - tħossok kif l-attitudni li inti se tinbidel. U allura l-kuxjenza hija aġġustata għal immaġni ġdida.
Nies b'ħafna self-esteem, bħala regola, internament ma simili u ma jirrispettawx lilhom infushom. "Jien ser nagħmel", "u għalhekk toħroġ," "Ma nistax noffriha," "Iva, min lanqas biss għandi nqajjem fir-ras. U jekk ġew, chase minnhom. Inti persuna, ħolqien uniku natura u denja ta 'l-aħjar. Ħalli inti għadhom ma jakkwistaw yourself yacht, ajruplan personali jew jqattgħu l-weekend fil-lukanda aktar luxurious ta 'Pariġi, jikkonċentraw fuq dak li inti tistax taffordja: ara l-film favoriti tiegħek, jimxu madwar il-belt, jieklu xi ħaġa żgħira, Imma pjaċevoli - jekk jogħġbok lilek innifsek kuljum.
Kif jaħdmu t-trejners? Għat-tim eżegwit, huma jagħtu l-kruha minn biċċa zokkor. Kull jum nagħmlu xi ħaġa u nilħqu r-riżultat. Appartament imneħħi? Għamel rapport? Iffirmat fil-ġinnasju u marru hemm? Tifħir lilek innifsek għal dan u tippremja, u immedjatament! Il-moħħ tagħna huwa rranġat hekk ċirasa li jekk il-premju ma jiġix immedjatament, ma jassoċjax b'riżultat ta 'suċċess. Jiġifieri, tista 'tifhem il-moħħ li x-xiri ta' libsa għalja sabiħa u vjaġġ lejn il-bqija tal-fruntiera seħħet għax ħdimt iebes u iebes, imma m'hemm l-ebda rinfurzar fil-livell ta 'sentimenti u emozzjonijiet. Allura m'hemm l-ebda sensazzjoni ta 'rebħa, u ma jikbru bil-kunfidenza tagħna. Anki jekk għadda siegħa, diġà hemm differenza bejn il-kisba tar-riżultat u l-premju riċevut. Għalhekk huwa aħjar li tiddetermina minn qabel x'inhu "Pupbry" int tippremja lilek innifsek. Forsi din se tkun sejħa għall-persuna għeżież tiegħek, siegħa ta 'ħin iddedikat għall myself, kafè biċ-ċikkulata - anke biss imfaħħar għall-indirizz għalik innifsek.
Tifħir lilek innifsek għal kwalunkwe, anke l-iżgħar, kisbiet u premju, u immedjatament!
Ritratt: Unsplash.com.
Kmamar żgħar
Wieħed mill-ħabib tiegħi kien paniku jibża li jiltaqa 'ma' tifla. Barra minn hekk, huwa witty u faċilment flirting fin-netwerks soċjali, iżda hekk kif laħqet il-laqgħat fil-ħajja reali, biss ir-rigal tad-diskors kien qed jitlef. Koppja ta 'drabi l-Guy sempliċement ħarbu mid-dati nominati. Issa, fl-era tal-aġġeġġi ta 'Zasille, mhuwiex faċli għalina li niftħu lil persuna mhux familjari, imma ma tibni ħajja personali fit-telefon. Ibda gradwalment tipprattika oħrajn. Tbissem għall-kaxxier fis-supermarket, jiskambjaw par frażijiet ma 'wejter fil-kafetterija, iddiskuti xi ħaġa ma' ġar fuq is-sit. Tista 'l-ewwel tħossok xi skumdità, imma l-aktar prattika, iktar ikun faċli li tmur.
B'mod ġenerali, xejn isaħħaħ l-awto-kunfidenza tagħna, bħala mod barra miż-żona tal-kumdità. Per eżempju, I sa ftit ilu ma kinitx taf kif skate. Kien hemm koppja ta 'esperimenti fit-tfulija, imma minn dakinhar għaddew ħafna snin ... I envied ħbieb tiegħi li stabbiliti fuq ritratti paġni tagħhom u video fuq ir-rink. Imma hu hu nnifsu jitmeżmżu - I kien jibża 'li nħares skomdi u redikoli. U issa l-aħħar xitwa, filwaqt lit-tifel iżgħar tar-raġel tiegħi, aħna marru hemm kollha flimkien. Irriżulta li I kien kompletament vain, I mċaħħda lili nnifsi din id-divertiment - li tiżżerżaq fuq is-silġ. Il-ġisem xi mod inkomprensibbli fakkar il-ħiliet riċevuti, u jien irrumblat tajjeb ħafna, lanqas biss waqa '. Naħseb, jekk jien xorta qabża ma paraxut, I mhux se frighten xejn f'dan il-ħajja.
Ipprova l-ġdid u jespandu l-firxa tal-kapaċitajiet tiegħek stess. Passatemp interessanti, li minnu ikollok pjaċir u ferħ se jżid u kunfidenti fik innifsek, u tgħin biex taqleb. Huwa utli għall-ewwel li żżomm djarju, li jiffissa r-rebħiet u l-kisbiet żgħar tiegħek. U allura mhux se jkun superfluwu. Kull ġurnata ġdida tibda bl-affermazzjoni mixtieqa, li jippermettilek biex tixgħel il-mod pożittiv. Iddeċiedi problemi kif jaslu u ma jippruvawx ibassru l-futur (speċjalment f'kuluri skuri).
Jemmnu kollox huwa aktar faċli, ftakar li l-ebda waħda hija perfetta, u persuna ta 'suċċess fil ħaġa waħda jista' jkun Bargan fil qasam ieħor. M'hemm xejn terribbli f'dan - ma tafx xi ħaġa u ma tkunx tista '. Fil-bidu, aħna ma kinux jafu kif jimxu u jitkellmu - tgħallmu l-istess! Huwa pjuttost naturali li jagħmlu żbalji - meta aħna jirrikonoxxu dan, aħna jirrilassaw, isiru aktar tolleranti lejn nfusna u oħrajn u bħala riżultat irridu jiksbu ħafna aktar enerġija. M'għandekx toqgħod fuq l-esperjenza negattiva tal-passat. Żball - Biss mod biex turi kif għandek tagħmel tajjeb!
Istruzzjoni pass pass:
L-ewwel ġimgħa. Utli ħafna biex iżżomm djarju. Kull jum, ikteb mill-inqas tliet affarijiet li għalihom int grat. Jista 'jkun xi avvenimenti żgħar tal-ġurnata. Gradwalment, se tara li fil-fatt għandek ħafna raġunijiet għall-ferħ. Eżatt qabel, għal xi raġuni inti ma avviż minnhom.
Tieni ġimgħa. Irrekordja s-sitwazzjonijiet li fihom ħassejt inċertezza fl-abilitajiet tiegħek u ddubitat. X'taħseb, x'inhuma r-raġunijiet għal tali inċertezza? Sa tmiem il-ġimgħa tifhem x'inhuma l-biżgħat prinċipali tiegħek. Aħseb kif tista 'tlaħħaq magħhom, li tinbidel.
It-tielet ġimgħa. Ikteb dak li għamilt biex tegħleb l-allarmi u l-biżgħat tiegħek. Kif tħossok? Ma jimpurtax kemm hi żgħira l-passi tiegħek, xorta għadha rebħa. Aħna gradwalment approċċ mira tiegħek. U tibżax li tagħmel żball.