Il-miżgħuda ta 'qabel il-vaganza mhijiex għalxejn imsejħa "Deni". Mill shopping rigal bla tmiem, jagħmlu menu, tlestija ta '"tailings" fuq ix-xogħol u partijiet korporattivi, inti tista' f'xi punt u verità li jikxfu lilek innifsek ftit traqqiq u anke ħares. Kif wara l-isptar. Tali programm ta 'sbuħija mhux standard jista' jkun biżżejjed għal dawk li jippreferu l-istil ta '"eroina chic" u fanati minn Kate Moss. Jekk fis-sena l-ġdida nixtieq li tidħol mhux biss ma 'qadd irqiq, iżda wkoll bi blush naturali u burdata ferrieħa, l-aħħar ġimgħa tas-sena tal-ħerġin jagħmel sens li tiftakar l-istil ta' ħajja b'saħħtu. U tikkonforma ma 'ftit regoli sempliċi li l-programm "Transfigurazzjoni mill-isbaħ" ma jidhirx xogħol iebes fuq il-ponta ta' awto-passaġġ.
Ejja nnotifikaw minnufih: Dieti Hard fil-ġranet tas-Sena l-Ġdida - il-ħaġa hija pjuttost insidjuża. Minħabba li fil-tabella festiv, fl-aħħar, xorta se jkollhom jieklu. U dawk li l-ġimgħa kollha qabel il-partit huma selflessly bil-ġuħ (aħna ma nikkunsidrawx ħielsa mill-ħut Kefir u l-insalata weraq għall-ikel?) Risch li pounce fuq il- "aringi taħt il-kisja tal-pil" u "Olivier" b'entużjażmu indiċenti. Ir-riżultat huwa fil-mument l-kilogrammi żejda u l-problemi bl-istonku rritornati lejn il-post leġittimu tagħhom: Wara ġimgħa tal-torthes, mhux se jifilħu għat-test bil-mayonnaise u Champagne fi kwantitajiet kbar. Għalhekk, jitilfu l-piż qabel is-sena l-ġdida għandha tkun bir-reqqa. Mingħajr fanatiżmu. Per eżempju, hekk:
— tiddikjara liġi xotta. Kważi x-xorb alkoħoliku kollu (anke vodka) fihom ammont deċenti ta 'kaloriji, u fl-aħħar, kif tafu, hemm proprjetà waħda spjaċevoli - malajr malajr, huma jduru f'kilogrammi żejda u "joqgħodu" fuq il-qadd u l-ġenbejn. Għalhekk, sabiex ma jkollokx piż żejjed għal Praznik, bl-alkoħol ta 'min joqgħod attent. U jekk dawn ma tiċċelebra mill-wajers tas-sena l-qadima u l-partit korporattiva, jagħżlu inqas alkoħol kaloriji. Per eżempju, l-inbid aħmar xott.
— Ħalli fuq ilma tax-xorb pur. Barra minn hekk, jekk huwa ilma minerali minn fliexken, għandu neċessarjament ikun neċessarjament mhux karbonizzat mhux karbonizzat (gass li huwa miżjud ma 'l-ilma biex itejjeb it-togħma tiegħu, jista' jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'cellulite). Sostituzzjoni tal-ilma meraq ħelu tradizzjonali u xorb matul il-jum, inti imperceptibly jnaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta (f'meraq fil-laned, bħala regola, fih ammont kbir ta' zokkor) u jservu servizz tajjeb lill-ġisem tiegħek: ilma nadif se jgħinu Ġib gagazza, tħaffef il-metaboliżmu u tipprevjeni nefħa.
— Spiss ikun hemm, imma ma għaġla. In-nutrizzjonisti wrew: Il-każ bil-mod il-persuna tiekol, iktar ma jiġi aktar mgħaġġel is-sens ta 'saturazzjoni. Għalhekk, pranzu jew dining nele, inti ser tuża ikel tant kif inti verament bżonn. Mhux miexja. U konsum ta 'ikel frekwenti jippermettu d-daqs tal-porzjonijiet għal minimu għal kollox: se tibbenefika l-istonku (mhux se jkun mgħobbi żżejjed) u tħaffef il-proċess tad-diġestjoni. Għalhekk, kaloriji derivati mill-ikel jiġu assorbiti mill-ġisem, aktar milli jakkumula f'żoni problematiċi.
— Tmurx għal-lejl. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad. Inkella, il-kors tal-enerġija u l-ġisem "jispikka" jistgħu jiġu mfixkla. Imħallef għalik innifsek: Il-pranzu li jittiekel qabel l-irqad, il-ġul tal-flus tagħna għandhom jiddiġerixxu. Dan (minflok mistrieħ leġittimu) hu jkollu jagħmel il-lejl kollu. Filgħodu, għalhekk, ma jkollokx kolazzjon 100%, għax is-sistema diġestiva tispiċċa biss ix-xogħol tagħha u tistrieħ bla periklu. Il-persuna li ma kellhiex kolazzjon ma kellhiex kolazzjon, il-livell ta 'zokkor fid-demm jista' jiżdied matul il-ġurnata. U dan ifisser attakki tal-ġuħ u x-xewqa ddisprata li jittrattawhom. Ta 'min jgħid li fil-crumble ta' armi kontra l-ġuħ, bħala regola, iwettaq ħsara sħiħa għall-figuri tal-fast food: ċikkulata bars, ċipep, puffs tal-ġobon u kodiċi ieħor ta 'kaloriji dubjuż? Ir-riżultat - mhuwiex ċar minn fejn jingħalaq fuq il-qadd, id-deterjorament tal-kundizzjoni tal-ġilda u n-nefħa. U biss meħtieġa ma tmurx qabel sodda.
— Għid l-ebda xaħam, moqli u dqiq. Iżda ffermentati prodotti ffermentati fi kwalunkwe forma, poriġ, ħut, frott tal-baħar fuq koppja u avviż li jgħidu kunfidenti "iva." Mhuwiex neċessarju li tispjega xi ħaġa hawn. Nutrizzjoni xierqa se tibbenefika u l-korp b'mod ġenerali u figura b'mod partikolari.
Meta tara 12 taħbit
Għalhekk, il-libsa tal-ħolm tiltaqa 'miegħek bħala l-Lyudmila imdawla u tal-qadd Gurchenko fil- "lejl karnival" m'għadhiex tikkawża l-attakki ta' għira. Jibqa 'għall-żgħar: li tippreserva r-riżultat u ma tagħtix għal tentazzjonijiet gastronomiċi, li huma satelliti mhux mibdula ta' ċelebrazzjonijiet tas-Sena. Dan mhux neċessarjament imdejjaq li jittellgħu insalata zunnarija ma żbib u jinjora l-goodies, lovingly ippreparati għall-vaganzi prinċipali tas-sena. Għandna bżonn l-informazzjoni u nafu l-ghadu fil-wiċċ. Allura, se nimxu tul il-menu tas-Sena l-Ġdida u sib l-approċċ it-tajjeb għal platti tal-imballaġġ tradizzjonali:
Insalati. Fil-kuntest tat-tabella tal-festi, mhuwiex il-weraq tal-ħodor, mbexxa bil-moda biż-żejt taż-żebbuġa, iżda, għall-kuntrarju, ammont kbir ta 'ingredjenti, b'mod ġeneruż arched mill mayonnaise. U l-aħħar, mill-mod, hija l-ghadu ta 'numru SLIM numru wieħed. Biex tnaqqas il-ħsara tal-"Mimosa" tradizzjonali, "kowtijiet tal-pil" u platti oħra tal-kuruna ta 'moms u zija tagħna, għandek bżonn li tkun ikkunsidrata l-preparazzjoni ta' kapolavuri. Jiġifieri:
- Ibdel il-mayonnaise soltu faċli (se tnaqqas immedjatament il-platti xaħmija b'aktar minn 50%) jew jekk l-ingredjenti insalata jippermettulhom li jużaw homemade cottage cottage ġobon bil-melħ u ħodor bħala riforniment.
- Zalzett fil- "Olivier" jissostitwixxu fuq laħam dgħif mgħolli jew tiġieġ, u minflok ħut fil-laned għal "mimosa" għall-użu ħut fil-meraq tagħha stess
Tqattigħ u snacks. Il-porzjon li ma jagħmilx ħsara tal-perżut, par ta 'flieli tal-ġobon u sandwich bi Sprats - Jista' jiġi kkoreġut minn dan? Jirriżulta li tista '. Minħabba li jinterċettaw fuq biċċa hawn u hemm ma nnutawx kif jinsabu essenzjalment b'kaloriji vojta. Iżda hemm modi biex inbiddlu l-qatgħat tas-soltu minn Delicious, kaloriji u "vojta", Delicious, tad-dieta u utli
- Minflok mixtrija CreaseAse jew zalzett affumikat ma 'xaħam, DARE jew bake ċanga dgħif jew ilsien ma ħwawar u, pre-cut u dekorazzjoni l-ħodor, iservuhom fuq il-mejda.
- Fid-dipartiment tal-merċa tas-supermarket, agħti ħarsa lejn tiġieġ affumikat jew it-Turkija. Skond it-togħma, mhumiex inferjuri għall-istess karbonat jew bejken, u b'attenzjoni u kalorità, għall-kuntrarju, jitilfu b'suċċess.
- Il-qatgħat tal-ħut mhumiex biss iktar utli, iżda ħafna drabi u laħam Delicious. Anki jekk il-ħut jidher li inti xaħam, mhuwiex ta 'min inkwetanti: huwa, għall-kuntrarju, se tibbenefika biss foolishness. Fil-ħut xaħmi fi kwantitajiet kbar, l-aċidi Omega-3 jinsabu, li jaċċelleraw il-metaboliżmu u għandhom effett pożittiv fuq ix-xogħol tas-sistema immuni.
Alkoħol. Kuntrarju għal kunċetti żbaljati tradizzjonali, kilogrammi żejda (jew grammi, kollox jiddependi fuq il-potenzjal tax-xorb) jista 'jidher mhux biss minn likuri tal-birra u ħelu, iżda wkoll minn xarbiet qawwija pur. Fil 100 gramma ta 'vodka, per eżempju, l-istess kaloriji, kemm fil-ħobża ¼ ta' ħobż iswed. U jekk m'intix nadif vodka, imma xi tintura, ta 'min iżżid ma' dan l-ammont ta 'kaloriji wkoll il-valur ta' l-enerġija taz-zokkor. Din hija l-ewwel.
It-tieni huwa l-alkoħol fih innifsu - aġent kawżattiv qawwi ta 'l-aptit. U wara ħġieġ, aħna, bħala regola, ma jiġux innotati għalihom infushom li jieklu aktar mis-soltu. Madankollu, dan kollu ma jfissirx li s-Sena l-Ġdida issa trid tiltaqa 'ma' tazza tax-xampanja tat-tfal. Il-ħaġa prinċipali hija li titgħallem tieħu fuq is-sider taħt il-liġijiet ta 'nutrizzjoni b'saħħitha (iva, dan huwa wkoll possibbli!).
"L-alkoħol aktar mgħaġġel huwa assorbit fid-demm, l-aktar inti tixtieq li jieklu." Għalhekk, huwa meħtieġ li jagħżlu xorb, fil-kompożizzjoni tal-qtates aktar mill-hekk imsejħa sustanzi doppjang (huma jnaqqsu l-assorbiment ta 'alkoħol). Per eżempju, inbid aħmar (kontra abjad) u brandy jew whisky (kontra vodka u gin).
- Il-aktar bil-mod li nixorbu, il-ġisem jassorbi (u għandu l-ħin biex jiġi riċiklu). Irnexxielu jiġġebbed tazza inbid jew cocktail għal siegħa? Wunderbare. Konsegwenzi negattivi f'dan il-każ huma esklużi.
- L-ikla ħafifa għandha wkoll rwol importanti: il-frott u s-soda jikkontribwixxu biss għall-assorbiment ta 'alkoħol, iżda prodotti tal-laħam u ħobż, għall-kuntrarju, huma togħrok dawn il-proċessi insidjużi.