Preparazzjoni attiva għas-sajf timplika piż miżjud fuq il-ġisem, li ħafna drabi jinvolvi korrimenti spjaċevoli. Aħna se jgħidlek kif jimminimizzaw ir-riskju ta 'ħsara tensili jew aktar serja.
Żur it-tabib qabel tixtri abbonament għall-ġinnasju
Jekk int ġdid ħafna fl-isport, u ma tħobbx stħarriġ regolari minn speċjalisti, aħna jagħtuk parir biex iżżur mill-inqas it-terapista li se jitlob il-kundizzjoni tiegħek u, jekk meħtieġ, se tibgħat lil speċjalista ta 'profil dejjaq. Forsi inti lanqas biss taf dwar il-problemi fil-ġisem, huwa aħjar li titgħallem dwarha fuq l-eżami milli fl-isptar fejn tista 'tikseb wara l-organiżmu mhux ippreparat.
Ħu vantaġġ mill-kowċ personali
Huwa pjuttost diffiċli li jiġi kkalkulat indipendentement it-tagħbija fuq kull grupp ta 'muskoli, il-klijenti ta' ċentri tal-fitness huma kapaċi dan, li mhumiex attivi fl-isport attiv u jifhmu liema tagħbija fuq liema simulatur huma jiksbu. M'għandekx riskju, tħossok liberu li tapplika għall-għajnuna, għax dejjem ikun aħjar li tkun imrażżna.
Ma chase wara r-riżultat rapidu
Ritratt: www.unsplash.com.
Ma reboot
Ħafna newbies huma kunfidenti li t-tagħbija tal-impatt ġġib riżultat aqwa fl-ewwel jum. B'dan l-approċċ, fl-aħjar mod, int se tingħata ftit tiġbid. Ibda b'sett ħafif ta 'eżerċizzji u gradwalment imur għal aktar kumpless. Huwa importanti li l-kowċ jirregola t-tagħbija u, jekk meħtieġ, imnaqqas jew żdied.
Agħżel il-ħwejjeġ it-tajba għall-klassijiet
Jeans jew Blouse - L-iktar għażla li titlef, anke jekk tiddeċiedi li tmur fis-sala wara x-xogħol, imma minsija l-formola. Il-ħwejjeġ m'għandhomx jitmeżmżu l-movimenti tiegħek u fl-ebda każ togħrok. Mhuwiex meħtieġ li jiksbu l-sett coolest ta 'ħwejjeġ fid-dipartiment sportiv, is-suġġett, bra sportivi u legins ma sneaker se jkun pjuttost biżżejjed, minħabba li l-ħaġa prinċipali hija konvenjenza u sigurtà.