"Jien qatt ma felt gustuż fil-ħajja tiegħi - anke issa, meta I am fil-piż ottimali tiegħi, 82 kilogrammi. Għalkemm kien hemm żminijiet bħal dawn meta l-piż tiegħi laħaq sa 96 kilogramma. L-istorja tiegħi ta 'telf ta' ħajjitha bdiet bil-fatt li s-sena l-oħra iddeċidejt li nieklu konxjament: aqta 'l-ammont ta' cookies ħelwin u miċħuda.
Fil-ġisem sħiħ jien verament ma kienx skomdu. I ma setgħetx normalment, mingħajr shorting u ħmura l-wiċċ, anke jorbtu l-shoelaces. Tmur mitt passi - u diġà għajjien. U issa jien konxjament tgħaddi mit-taraġ, l-escalator fis-subway huwa bil-mixi - kemm isfel u l-up huwa l-ħajja personali tiegħi għall-ħajja ta 'telf ta' piż, kardjonar eċċellenti. Issa, meta niżel piż żejjed, kelli xewqa li nimxi kontinwament, għalkemm qatt ma kont qatt ħsibt qabel, lanqas biss ħsibt dwarha.
Jidhirli, kont kont purament psikoloġikament lest għal restrizzjonijiet fin-nutrizzjoni u stil ta 'ħajja b'saħħtu. Iżda, wara li ppruvajt darba, iddawwar, għoġobni. Għoġobni l-ikel mingħajr melħ u zokkor, bdejt isbaħ biex inħoss it-togħma, inħobb nissostitwixxi z-zokkor fuq l-għasel.
Kollox beda f'dak il-mument meta għalina fuq il-Latvjan "X-Fattur", fejn nipparteċipa fil-ġurija, għarus ġie taħt l-isem "Baritons". Jien ssuġġerejt li nibdew inaqqsu l-piż "fuq it-tilwima." Aħna mbagħad ikkonkludew kuntratt ma 'ristorant wieħed tan-nutrizzjoni t-tajba u l-ġinnasju. Għal tliet xhur, kollox marru tajjeb! Sibt involut u kompla nwassal stil ta 'ħajja b'saħħtu - li nagħmel sal-lum. Fir-rigward dawk guys mill-grupp - huma, hekk kif il-proġett ntemmet, marru biex tour fil-pajjiż u xellug bet tagħna.
"I ssuġġerew boyz-banda" batuli "flimkien biex jibdew jitilfu l-piż" fuq it-tilwima ""
Imbagħad bdejt niżel il-piż malajr ħafna - l-ewwel 4 kilogrammi marru immedjatament, l-ilma żejjed ingħaqad. Hija saret aktar faċli għalija li anki jinxtegħel u torqod!
Issa I mkaxkra fis dan in-negozju diġà u marti. Kul ikel tajjeb għas-saħħa, li huwa ppreparat għalina fl-istess ristorant, li bih ġie konkluż kuntratt ta 'sena ilu, konsiderazzjoni ta' alkoħol kienet ħafna inqas ta 'spiss biex tippermetti lilhom infushom, għalkemm kont ħafna drabi nixrob 300 gramma brandi wara diskors tiegħi. Issa se nkun ippreferut ukoll li tmur torqod wara l-kunċert, nikseb is-saħħa.
Ir-rwol ewlieni fil-proċess li jitilfu l-piż għadu għaddej l-isport. L-enerġija hija biss 30-35% tas-suċċess, u għalhekk huwa meħtieġ li tiġi introdotta attività fuq bażi kontinwa. I jkollhom minn tagħbijiet fiżiċi, l-ewwel nett, ix-xena, u fl-istaġun sħun I wkoll żid jogging. Jien inħobb nimxi fl-arja friska - u utli, u huwa interessanti li naraw id-dinja madwar id-dinja, fuq in-nies, fin-natura, għal dak kollu li se jaqgħu fit-triq. U b'mod ġenerali, jien dejjem nipprova nimxi kemm jista 'jkun - pereżempju, ħafna drabi nagħżel is-subway minflok taxi.
Tiċħadx lilek innifsek xi prodotti kompletament. Jekk verament trid xi ħaġa, imbagħad tiekolha. Iżda l-iktar importanti, tikkontrolla l-kwantità. Ħadd ma jista 'jipprojbixxiha biex tagħmel dan - la kowċ jew nutrizzjonista. Restrizzjonijiet iebsa dejjem inevitabbilment iwasslu għal tqassim.
Sigriet ieħor tat-telf tal-piż it-tajjeb huwa li tixrob biżżejjed ilma. Huwa ilma! Mhux tè, mhux meraq, mhux Morse. Ix-xorb tal-ilma jirrestawra l-bilanċ tal-ilma fil-ġisem, li jħaffef il-metaboliżmu. U ħafna drabi aħna jħawdu għatx bil-ġuħ. Xi kultant huwa biżżejjed biss li tixrob tazza ilma - u dan is-sentiment jisparixxi.
I waqaf hemm għal-lejl - u ndunat riżultat kolossali! L-ewwel, tassew taffettwa l-vuċi. Jekk tkanta qabel l-irqad u tmur torqod f'pożizzjoni orizzontali, meraq gastriku, apparentement, taqa 'fl-esofagu, li jaffettwa b'mod negattiv ħafna l-pakketti, il-vuċi ma tinstemax kompletament.
"Issa jien fil-piż ottimali tiegħi - 82 kilogramma. Għalkemm kien hemm żminijiet bħal dawn meta l-piż tiegħi laħaq 96 kilogramma"
Wasalt hawn biex dak konklużjoni: l-aktar inti tiċċaqlaq, l-aktar xogħol inti għandek (fil-każ tiegħi huwa xena, l-ispiża tal-enerġija ħafna ta 'attività), l-inqas ikollok l-opportunità li anki jaħsbu dwar l-ikel - rispettivament, inti qatra piż. Iżda matul il-vaganzi, I am jiksbu ftit kilogrammi, u huwa assolutament normali. Fil-vaganzi tal-Milied, pereżempju, tista 'tagħti lilek innifsek biex tirrilassa u tgawdi l-pastime bis-sħiħ.
U għadu importanti ħafna li torqod biżżejjed għall-ġisem tiegħek l-ammont ta 'ħin. Jgħin biex tirkupra sew jekk twettaq workouts, u tħaffef b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Sommarju, ir-regoli ewlenin tat-telf tal-piż tiegħi - mhux bil-lejl, nikseb irqad biżżejjed - irqad, mill-inqas 07:00, - Ixrob ħafna ilma u fil-moderazzjoni hemm xaħam, ħelu u dqiq.
Nirrakkomanda lil kull min għandu piż żejjed, sib motivazzjoni biex issettjaha - dan huwa l-aqwa investiment fil-futur tiegħek, fix-xjuħija tiegħek. U biex isibu din il-motivazzjoni, inti għandek bżonn biex jifhmu dak eżattament inti tixtieq li jitilfu l-piż: għalik innifsek, għas-saħħa tiegħi, għall-estetika tal-ġisem tiegħek? Jifhmu dak kollox u dak li inti lest li jingħafsu. Huwa probabbli li mhux meħtieġ għalik. Imma jekk xorta tħoss li din il-ħtieġa li ġġib il-ġisem tiegħek, ibda tagħmel issa! "
Qatt inħobbok, ibdel l-istat estern jew ta 'ġewwa tiegħek? Għid dwarha! Ibgħat l-istorja tat-trasformazzjoni tiegħek bil-posta: [email protected].