Iċċarġjar isir
Spjegazzjoni xjentifika preċiża għal għaliex sforz fiżiku moderat, iżda regolari jżid l-immunità, u estremi naqqsitha, it-tobba għadhom ma sabux. L-ewwel studju fuq skala kbira tar-relazzjoni bejn it-taħriġ u l-immunità saret minn xjentisti mill-Università ta 'Illinois. Huma esperimentaw fuq ġrieden, li fil-kondizzjonijiet tal-laboratorju kienu infettati bil-virus tal-influwenza. Annimali gerriema, li jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja, mietu fil-glorja tax-xjenza, ġrieden, li kienu wisq mobbli, kienu wkoll fl-ebda għaġla biex jirkupraw, iżda dawk li mċaqalqa regolarment, iżda moderatament, irkuprati malajr. Abbażi tal-istudju, ix-xjentisti assumew li l-attività fiżika ta 'lawrji differenti taffettwa l-bilanċ bejn iż-żewġ tipi ta' ċelloli immuni, li jrażżnu jew jattivaw proċessi infjammatorji. Jiġifieri, jekk inti regolarment, imma mingħajr fanatiżmu bla bżonn, huma involuti fl-isport jew bħad mixi bil-mixi, allura ċ-ċelloli immuni ta 'żewġ speċi huma fil-karta tal-bilanċ, u għandek inqas ċans li tiġbor kiesaħ staġjonali.
Efferzjoni fiżika moderata, iżda regolari tiżdied l-immunità
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Pranzu huwa servut!
"Rebbiegħa daħal - se nħallu l-vitamini," nies li jixtru kumplessi tal-vitamina fl-ispiżeriji jargumentaw. Sadanittant, ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li l-vitamini miksuba mill-ikla huma assorbiti aħjar minn sintetiċi. Każ fl-istruttura kimika tagħhom. Pereżempju, il-Vitamina C li tinsab fil-frott taċ-ċitru tikkonsisti minn seba 'isomeri ta' aċidu askorbiku, u fl-analogu sintetiku tagħha huwa biss isomeru wieħed. L-istess japplika għall-vitamina E, tippossjedi wkoll proprjetajiet antiossidanti. Madankollu, l-ipochedrics għandhom jikkalmaw: Il-vitamina fir-Russja Moderna mhix prattikament ma tinstabx fil-klassiku. Ħafna drabi aħna jbatu minn hypovitaminosis - tnaqqis staġjonali fis-sigurtà tal-vitamina, u ħafna minna fir-rebbiegħa hemm nuqqas ta 'vitamina Ċ, kif ukoll aċidu foliku u karotojdi. Biex tikkumpensa għall-iżvantaġġ tagħhom, ixgħel iċ-ċitru, il-weraq tal-ħass, l-art, il-faqqiegħ, il-kaboċċi, il-ħxejjex u l-frott ta 'fjuri ħomor u sofor. Ukoll, il-prodotti ewlenin għall-irfigħ tat-tobba immunità jissejħu ħjar immellaħ, kaboċċi sauer u ħxejjex oħra ffermentati. Fih prebiotiċi, li jaffettwaw b'mod pożittiv ix-xogħol tal-musrana, u diġà, imbagħad, iżid l-immunità.
Vitamini derivati mill-ikel huma assorbiti sintetiċi aħjar
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Dwejjaq lili biex jieklu lili
Mill-mod, il-fatt li n-nies li ma jaċċettawx diffikultajiet tal-ħajja għall-qalb għandhom immunità aktar b'saħħitha, ndunat fil-membri tas-seklu XIV tal-fratellanza florentine misericordia. L-obbligi tagħhom inkludew l-istatistiċi tas-superstiti u mietu nies waqt l-epidemiji. Irriżulta li l-abitanti ta 'Firenze, li ma jitilfux l-attitudni pożittiva, ġew irkuprati fi żminijiet aħjar mill-ġirien tagħhom, paniku. Mediċina moderna sabet spjegazzjoni xjentifika. Ir-raġuni fil-ormon cortisol, li l-ġisem tagħna jipproduċi waqt l-istress. Minn naħa waħda, taċċelera l-qalb, iżid il-pressjoni, tattiva x-xogħol tal-muskoli, billi tnaqqas il-konsum tal-glukożju, u, għalhekk, jgħin lill-ġisem tagħna malajr jimmobilizza r-riżorsi f'sitwazzjoni perikoluża. Madankollu, cortisol jrażżan it-tweġibiet immuni tal-ġisem, u għalhekk in-nies regolarment nervużi huma ħafna iktar probabbli li jiġu rilassati.
Nies li ma jaċċettawx diffikultajiet vitali għall-qalb għandhom immunità aktar b'saħħitha
Ritratt: Julia Malkov
Tliet modi mhux mistennija biex iżidu l-immunità
Tixrob pickles. Xarba assoċjata mal-biċċa l-kbira tar-Russi b'gover hija attwalment rikka fil-prebiotiċi li jtejbu x-xogħol tal-musrana, iżidu l-immunità u komprensiv l-organiżmu komprensiv.
Tomgħod chewing gum. Surprisingly, ix-xjentisti sabu li l-vizzju li tomgħod il-chewing taċ-ċelloli th17 hija stimulata, li tista 'tissejjaħ sanità tas-sistema immuni: huma jiskopru patoġeni u jattiva l-produzzjoni ta' limfoċiti.
Tinsiex dwar Kefir. Il-fatt li Kefir jgħin biex tiġi stabbilita x-xogħol tal-musrana u jnaqqas il-piż żejjed, kulħadd jaf, iżda l-proprjetajiet immunoregolatorji tiegħu tat-tobba riċentament skoprew. Studji ta 'l-Isptar Ankar ikkonfermati: Użu regolari ta' Kefir għal ġimgħatejn jattiva lewkoċiti kbar (makrofaġi), li jżid l-immunità.