Smoothie hija xarba ħoxna minn frott, berries jew ħxejjex. Il-moda għal smoothie deher mill-bidu tas-snin 70 tas-seklu li għadda, meta l-ewwel kafetterija fetaħ fl-Istati Uniti, fejn il-frott u l-ħxejjex imfarrak fi blender bdew ibiegħu. Issa din ix-xarba hija assoċjata ma 'ikel tajjeb u popolari ħafna fost l-istilel. Riċetti rreġistrati ta 'smoothie minn Evelina Bledans.
EVELINA BLEDANS - Konnessjoni kbira ta 'nutrizzjoni b'saħħitha. Riċentement, l-attriċi kienet kors ta 'Detox, il-komponent ewlieni kien il-smoothie. "Il-ħabiba tiegħi kienet fil-Phuket u ħarġet bi programm għat-tindif. U ddeċidejt li nipprova, marru fit-Tajlandja. Għoġobni r-riżultat. L-ewwel tlett ijiem sibt esklussivament fuq il-meraq aħdar li xorbu kull siegħa. Imbagħad - meraq tal-frott jumejn, wara meraq aħdar mill-ġdid, ħxejjex, eċċ Ħsibt li jien ma ddumx il-ġurnata! Għall-ewwel, kap tiegħi kien marid mill-ġuħ, iżda mbagħad sirt użati biex. Huwa importanti li tieħu lilek innifsek għall-perjodu tal-programm tat-tindif. Kelli ħafna moviment, mixjiet, nikkomunikaw mat-tarbija favorita tiegħek u x-xewqa li nippruvaha lilha nfisha li nista '. Bħala riżultat, il-polz u l-pressjoni kienu bħal cosmonaut, il-kulur tal-wiċċ imtejjeb, il-ġilda glowed, u l-iktar importanti - kien hemm dawl u nadif fir-ras, "l-attriċi qalet.
Riċetti minn Evelina Bledans
Smoothie veġetali biż-żieda ta 'dulliegħa
Prodotti: Diversi fergħat ta 'xibt, kaboċċi tal-folji - 100 gramma, ħjar żgħir, biċċa dulliegħa - 100 gramma.
Kif tagħmel: Ħjar nadif mill-qoxra u maqtugħin fin, il-ħodor huma mqattgħin b'mod fin, aqta 'l-kaboċċa u dulliegħa f'biċċiet żgħar. L-ingredjenti kollha jibagħtu lill-blender. Ħallat. Dekorazzjoni Dill ma 'fergħa. Il-smoothie hija mfassla għal żewġ porzjonijiet.
Bledans maqsuma riċetti smoothies
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Smoothie fuq coconut.
Prodotti: 100 gramma ta 'kalaj kalaj, 100 gramma ta' spinaċi jew karfus, ilma tal-coconut - 100 gramma. Porzjonijiet għandhom ikunu wkoll biżżejjed għal tnejn.
Kif tagħmel: Imsejjaħ kaboċċi msejħa aħsel fin, spinaċi jew karfus, ċari, maqtugħin f'kubi. Dan kollu huwa miżjud mal-blender flimkien ma 'ilma tal-ġewż. Taħbit tal-massa omoġenju.
Smoothie ta 'oranġjo-ninbid
Prodotti: Larinġ - 4 biċċiet, blueberries - 250 gramma.
Kif tagħmel: Larinġ biex tnaddaf u għafas il-meraq minnhom. Il-blueberries ħawwad fi blender flimkien mal-meraq. Biex telimina l-aċidu żejjed, tista 'żżid zokkor jew għasel.
Mill-mod ...
Bħal kull prodott, il-smoothie għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu.
Favur:
- Ippreserva l-vitamini u l-antiossidanti.
- Smoothies veġetali għandhom proprjetajiet toniċi, speċjalment jekk iżżid il-ġinseng, il-Guaran, eċċ.
- Jista 'matt sensazzjoni ta' ġuħ.
- Indispensabbli għall-ikel tat-trabi.
Minuses:
- Ma tistax tissostitwixxi l-frott u l-ħxejjex sħaħ, billi s-snien jeħtieġu t-tomgħod. L-istess japplika għall-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali.
- Mhux adattat għal għatx kostanti għall-għatx - huwa aħjar li tixrob ilma ordinarju.
- Smoothies lesti mill-maħżen jista 'jkun fihom addittivi kimiċi.
- Smoothie mhux ikkontrollat bi addittivi ħelwin (ġelat, ċikkulata, żbib, ġewż u krema żejtni) iwassal għal piż żejjed.
- Smoothies qares mhumiex adattati għal persuni bi problemi gastriċi.
- Tista 'tiltaqa fuq smoothie għal diversi jiem. Użu fit-tul ta 'xarbiet smoothie biss iwassal għal deterjorament tas-saħħa.