Trid tiġġieled b'piż żejjed man-nutrizzjoni - l-isport jipprovdi biss 30% tar-riżultat. Studja studji barranin, li jipprova l-effettività tal-użu tal-ħwawar bħala mezz awżiljari meta twaqqa piż. Qabel ma inti, l-aqwa 5 impjanti li jgħinu jnaqqsu l-aptit u jgħinu jeħles minn kilogrammi żejda.
Fenugreek
Il-Fenugreek huwa ħwawar miksub mill-impjant ta 'Trigonella Foenum-Graacum, li huma inklużi fil-familja tal-legumi. Bosta studji wrew li l-fenugger jista 'jgħin biex jikkontrolla l-aptit u jnaqqas il-konsum tal-ikel biex jappoġġja telf ta' piż. Fl-2009, ġie ppubblikat studju "Effett ta 'Fiber Finugreek fuq xaba, glucose fid-demm u rispons ta' l-insulina u konsum ta 'enerġija f'suġġetti obeżi", li matulu saret espert fit-18-il persuna. Skond ir-riżultati, iż-żieda ta 'biss 8 grammi tal-fenugreek fl-ikel fil-ġurnata żiedet is-sentiment ta' xaba 'u mnaqqsa l-konsum tal-ikel meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll li ma kkonsmiex din il-ħwawar. Ukoll, fl-2009, studju ieħor ġie ppubblikat taħt l-intestatura "Estratt taż-Żerriegħa tal-Fenugreek inaqqas b'mod selettiv il-konsum ta 'xaħam spontanju f'voluntiera b'saħħithom", wara li l-grupp sperimentali bħala medja ta '17% naqqsu l-konsum tal-kaloriji.
CAYENNE BEPERS.
CAYENNE Bżar huwa varjetà ta 'bżar taċ-ċili, użat ħafna biex tagħti togħma pikkanti lil ħafna platti, prinċipalment mil-laħam. Il-bżar fih kompost ta 'Capsaicin, li jagħtiha togħma akuta karatteristika u għandu effett pożittiv fuq is-saħħa - per eżempju, iżid il-metaboliżmu, li huwa ppruvat mir-riċerka "l-effetti ta' dożi ta 'bżar aħmar aċċettabbli hedonikament fuq themogenesis u aptit" Fl-2011. Capsaicin jista 'jnaqqas ukoll is-sentiment tal-ġuħ, u jikkontribwixxi għal telf ta' piż. L-Effetti tal-Istudju "Sensorja u Gastro-introjtu ta 'Capsaicin fuq il-konsum tal-ikel" wera li r-riċeviment tal-kapsuli bil-Kapsaicin iżid il-livell ta' saturazzjoni u jnaqqas il-konsum ġenerali tal-kaloriji. Studju ieħor taħt it-Titolu "L-effetti akuti ta 'ikla li jkun fiha l-capsaicin fuq l-enerġija u x-xaba", li sar fost 30 persuna, urew li r-riċeviment ta' ikel li fih il-kapsaicin inaqqas il-livell ta 'ormon kbir, li jikkawża sensazzjoni ta' ġuħ.
Oqgħod attent bil-bżar, jekk għandek problemi bil-passaġġ gastro-intestinali
Ritratt: Unsplash.com.
Ġinġer
Il-ġinġer huwa ħwawar magħmul mir-riżoma tal-pjanta tal-blooming ta 'ġinġer Zinċiber Officinale. Xi studji juru li l-ġinġer jista 'jgħin fit-telf tal-piż. Reviżjoni analitika 14 Riċerka "L-effetti tal-konsum tal-ġinġer fuq telf ta 'piż u profili metaboliċi fost il-piż żejjed u l-meta-analiżi tal-provi kontrollati randomised" urew li l-użu tal-ġinġer naqqas b'mod sinifikanti kemm il-piż tal-ġisem tas-suġġetti u n-numru ta' xaħam addominali. F'reviżjoni oħra, 27 studju "reviżjoni sistematika ta 'l-effett kontra l-obeżità u l-piż tal-ġinġer" ikkonkluda wkoll li l-ġinġer jista' jgħin biex jitnaqqas il-piż minħabba l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam, fl-istess ħin tnaqqas l-aptit.
Orego.
Oregano huwa pjanta grassy perenni li tappartjeni għall-istess familja tal-pjanti bħal Zekka, Basile, Sagħtar, Rosemary u Sage. Fiha Carvacrol - konnessjoni organika qawwija li tista 'tgħin biex tiżdied it-telf tal-piż. L-addittivi ta 'Carvacrol għandhom impatt dirett fuq xi ġeni u proteini speċifiċi li jikkontrollaw is-sinteżi tax-xaħam fil-ġisem - ippruvat fl-istudju "Carvacrol jipprevjeni l-obeżità kkaġunata mid-dieta involuta f'Adipogenesis u inflazzjoni involuta f'Adipogenesi Fed B'dieta ta 'xaħam għoli "għall-2012.
Żid Oregano ma 'insalati u għaġin
Ritratt: Unsplash.com.
Ġinseng
Il-ġinseng huwa impjant bi proprjetajiet ta 'benefiċċju għas-saħħa, li huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-mediċini ewlenin fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża. Bosta studji wrew li dan l-impjant jista 'jgħin fit-telf tal-piż. L-istudju "Influwenza ta 'Panax Ginseng fuq l-obeżità u l-imsaren mikrobijota fin-nisa Koreani ta' età medja" wera li l-użu ta 'Korean ġinseng darbtejn kuljum għal tmien ġimgħat wasslu għal tnaqqis kwantitattiv fil-piż tal-ġisem, kif ukoll bidliet fil-kompożizzjoni ta 'mikrobijota intestinali. Bl-istess mod, ir-riċerka ta 'l-annimali wriet li l-ġinseng jitħabat bl-obeżità, billi żżomm il-ġbid ta' xaħam fil-musrana - "Effetti ta 'estratti Koreani tal-ġinseng abjad fuq l-obeżità fil-Ġrieden Obeżi ta' Xaħam Għoli" għall-2010.