Żgur li ħafna minna rranġaw "btala fiż-żaqq" mhux biss fil-lejl tat-tletin-ewwel Diċembru għall-ewwel Jannar. Matul il-vaganzi, kien meħtieġ li nifraħ lill-maħbubin, ħbieb familjari. U lil xi ħadd li ġejt - kullimkien festa. Iżda hawn il-mixi fuq il-mistednin baqgħu lura, u aħna huma tturmentati minn Remorse. L-iskali huma murija ftit kilogrammi. Il-benesseri jħalli ħafna li jkun mixtieq: Kien hemm sensazzjoni ta 'gravità fl-istonku, għeja, il-ġilda tal-wiċċ akkwistat lewn griż, taħt l-għajnejn jistabbilixxu dellijiet. Il-ġisem akkumula ħafna sustanzi tossiċi u gagazza li m'humiex mgħaġġlin biex joħorġu waħedhom. Waħħal il-pożizzjoni tgħin lill-programm Detox tal-ħruġ, li jinkludi mhux biss ċerti prodotti tal-ikel, iżda wkoll strapazz fiżiku ġentili, kif ukoll proċeduri ta 'sbuħija. Ħu ftit paċenzja, wara ġimgħa tħossok tajjeb u tidher ħafna aħjar.
Detox għar-regoli kollha
Tħaffifx biex tiltaqa 'fuq dieta iebsa! Wieħed iżomm f'moħħu li d-Detox mhuwiex strajk tal-ġuħ, iżda t-tindif mekkaniku tal-passaġġ diġestiv u tal-passaġġ biljari. Qabel il-vaganzi, x'aktarx diġà kkalkulajt kaloriji, "customizing" il-forma taħt il-libsa. Imbagħad ftit jiem kienu marret xaħam, ħelu u dqiq. Sabiex tiġi evitata l-istress, id-dieta issa hija kontraindikata lil ġismek. Madankollu, biex tabbanduna l-ikel fil-laned, prodotti nofshom lesti, prodotti li fihom ix-xaħam, kafè u alkoħol huwa ċertament.
L-iktar kundizzjoni importanti għad-Detox hija li tixrob sa tnejn u nofs litri ta 'ilma kuljum. Kif inhu magħruf, huwa l-ilma li jagħti ċ-ċelloli tal-ġisem tagħna ma 'nutrijenti, ineħħi l-prodotti mill-ġisem, jelimina d-deidrazzjoni u jitnaqqas is-sentiment tal-ġuħ. Permezz lilek innifsek bil-muturi, te tal-ħxejjex u decoction minn Rosehip - Dawn ix-xarbiet huma perfettament vitaminati u mehmuża.
Kul insalati weraq aktar aħdar, poriġ fuq l-ilma u ħobż oħxon. Jassorbu u jneħħu xaħam żejjed, kolesterol, aċidu uriku u sustanzi tossiċi ta 'ħsara mill-ġisem.
Inkludi frott imnixxef fil-menu tiegħek (tuffieħ aħjar, lanġas, ċirasa, cranberries - huma ta 'kaloriji baxxi). Il-fibri tal-ikel li jinsabu fihom jgħinu l-ikel assorbit aħjar u jikkontribwixxi għat-tneħħija ta 'fluwidu żejjed (il-proporzjon ta' nefħa!).
Għall-perjodu ta 'deossidu, il-menu għandu jikkonsisti minn frott tal-baħar u laħam baxx ta' xaħam (Turkija, tiġieġ, vitella). Agħżel ħxejjex fuq id-dixx tal-ġenb, ross. Ipprepara l-ikel għal par, fi cooker bil-mod, fil-forn, għalli, jitfixkel, imma ma jaħraq xejn. Matul il-qali, iż-żejt jibda jaħraq - u l-karċinoġeni huma ffurmati fl-ikel.
Jagħmlu l-enfasi fuq il-fibra - solubbli (IT, bħal sponża, jassorbi sustanzi tossiċi) u insolubbli (jikkontribwixxi għad-derivazzjoni ta 'sustanzi mhux diġerit mill-ġisem). U dak, u l-ieħor jinsab fil-alka tal-baħar, il-ħaxix, il-frott, il-faqqiegħ. Fibra li ma tinħallx hija rikka fil-granza. Xarrabhom fl-ilma għal 10-15 minuta, u mbagħad żid ma 'Kefir jew jogurt. Jirriżulta kolazzjon tad-dieta eċċellenti jew wara nofsinhar.
Fit regolarment - kull tliet sigħat u porzjonijiet żgħar. Minn naħa waħda, int mhux se żżejjed, min-naħa l-oħra, is-sistema diġestiva tibda taħdem bla xkiel, il-bili u l-meraq gastriku regolarment jispikkaw, u l-ikel huwa faċilment assorbit.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw jinkludu sopop tal-ħaxix fil-menu Detox. Huma jsaħħnu ħafna l-ġisem fil-kesħa, nonkaloruna, itaffu s-sentiment tal-ġuħ, u jikkontribwixxi wkoll għal diġestjoni rapida u ħafifa, neħħi l-likwidu żejjed. Hemm dawn is-sopop jeħtieġu l-ġurnata kollha (għall-kolazzjon, l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu).
Mixi f'Morozet
Ma run biex jiffirmaw fil-ġinnasju fil-tama li jitfg-kilogrammi kollha skorja fil-ġimgħa. L-isforz fiżiku huwa tajjeb, iżda l-ġisem eżawrit minn ikel ta 'ħsara u xarbiet alkoħoliċi jista' jirrispondi b'mod inadegwat għalihom. Barra minn hekk, biex jaqbdu fitness għax-xogħol, inti ser ikollok tikseb sa ftit sigħat qabel. U mhux l-inqas. Wara kollox, int sparat fuq ir-reġim tal-vaganza. Issa huwa importanti li titgħallem tmur torqod fil-ħin u faċilment tqum filgħodu. Għalhekk, għall-ewwel, tillimita ruħek għall-mixi. Just jgħallmu lilek innifsek darba kuljum biex joħorġu u jmorru pass mgħaġġel tletin minuta. Arja frisk frisk jagħtik saħħa, "ikklerja" il-pulmuni, u l-mixi se ċomb muskoli, imdgħajfa mill- "sedil" fit-tabella festiva, fit-ton. U mbagħad, għaxart ijiem, inti tista 'diġà tixtri abbonament għall-klabb tal-fitness.
Programm tas-sbuħija
Biex tidher tajba wara l-vaganzi, menu ta 'detox wieħed u mixjiet fl-arja friska. Ħu attitudni mill-qrib ta 'sbuħija esterna. Diversi drabi fil-ġimgħa għal għoxrin minuta, ħu banju b'estratt oranġjo jew koniferu, jew melħ tal-baħar. Il-proċess tal-ġilda bil-fwar l-iscrub, timmassaġġja l-ġisem b'moviment ċirkolari mill-ponot tas-sieq għall-għonq. Huwa magħruf li l-aktar tossini jakkumulaw fis-saff tax-xaħam taħt il-ġilda. Huma jdewmu l-ilma u jipprevjenu l-qsim taċ-ċelloli tax-xaħam. Minħabba dan, jidher iċ-ċellulit. Uża l-kaffeina u l-kremi anti-ossidanti. Biex tittejjeb il-mikroċirkolazzjoni u l-effett limfatiku, applikahom movimenti massaġġi intensi kull darba wara d-doċċa. Matul id-Detox, uża l-faċilitajiet tat-tindif għall-ġisem b'żjut veġetali u essenzjali.
Jekk għandek il-ħin, nirrakkomandaw li nagħmlu l-ġisem tal-ġisem għall-ġisem. Pereżempju, mill-alka. Tista 'tixtrihom fi kwalunkwe spiżerija. Xarrab Laminaria f'ilma sħun, applika fuq il-ġisem, wrap-film u jinsabu erbgħin minuta taħt kutra sħuna. Imbagħad ħu doċċa.
Tippromwovi d-Detox b'kompress sħun fuq iż-żona tal-fwied. Minħabba li l-kap "filtru" tal-ġisem tagħna jeħtieġ ukoll attenzjoni. Saħħan sostenibbli minn barra se tiffaċilita x-xogħol ta 'din il- "ħaddiem". Kompress bħal dan magħmul wara nofsinhar se jtejjeb id-diġestjoni, tħaffef il-metaboliżmu u jgħin biex iġib gagazza u tossini. Brew te minn petali millennial u ħalliha brew għal seba 'minuti. Ferra xugaman tal-qoton bl-infużjoni, agħfasha u poġġih fuq iż-żaqq tiegħi taħt l-ark tarf tal-lemin. Għatti l-kompressu ma 'xugaman terri xott u leave nofs siegħa. Wara l-proċedura, ma tqumx immedjatament, jinsabu għal xi żmien waqt il-mistrieħ.
Ħoss il-faċilità tal-ġisem u r-rilassament sħiħ fil-muskoli jgħin lill-kkompressat tal-ġinġer. Żid ħames imgħaref ta 'ġinġer imfarrak għal mija u ħamsin millilit, għalli għal għaxar minuti, imbagħad razza. Fl-estratt li jirriżulta, pour litru ta 'ilma sħun. Poġġi xugaman tal-qoton f'soluzzjoni, agħfas u poġġi lilek innifsek fuq il-kliewi. Ftit dalwaqt tħossok sħana intensa. Wara nofs siegħa, neħħi x-xugaman, għatti l-kutra u jirrilassa.
Mur fil-banju!
Idealment - fil-Russu jew Hamam. Fil-kamra tal-fwar, il-ġilda tiegħek se tkun saturata bl-umdità, is-saffi ta 'fuq tagħha tisħon, il-provvista tad-demm tiżdied. Aqbad il-ġisem tiegħek Scrub u l-wiċċ. Bl-għajnuna tagħhom, int perfettament naddaf u float il-ġilda. U immedjatament wara l-banju, applika maskra ta 'restawr fuq il-wiċċ. Matul id-Detox, ipprova jagħti lill-ġilda biex tirrilassa mill-kożmetiċi dekorattivi, ħalliha "iweġġgħu."
Jekk il-finanzi huwa permess, irreġistra għal beautician. Massaġġi ħfief tal-wiċċ bi maskra nutrizzjonali issa hija sempliċement meħtieġa.