Wara d-dinja u r-Russja mxiet għal reġim ta 'insulazzjoni personali. L-adulti jaħdmu barra mid-dar, it-tfal jitgħallmu onlajn, lin-nanniet, id-daħla hija pprojbita, xortik tajba hija li s-sidien ta 'annimali domestiċi huma xortik tajba. Is-sitwazzjoni għad-dinja kollha u l-psyche ta 'kulħadd hija tant mhux tas-soltu li l-ġenituri u l-għalliema tiċrita xagħar tagħhom u jgħajtu dwar l-għajnuna, hemm ċajt fuq l-internet fuq is-suġġett li issa r-raġel huma finalment irqad ma' nisa tagħhom stess, u b'mod ġenerali L-ibliet joħloq spontanjament ċentri għall-vjolenza domestika tal-vittmi. Kif jgħix kwarantina mingħajr preġudizzju għas-saħħa mentali u fiżika?
Kull jum għadu speċjali
Jidher li aħna ngħixu fi qafas li għadu. Sa pandemija, il-ħajja tagħna tellgħu għall-lokomottivi vigoruż, kellna għanijiet żgħar u globali, jikkoordinaw sistema, il-ġimgħa, tmiem il-ġimgħa, vaganzi, vaganzi. U f'daqqa waħda kollox waqaf. Iva, ħadd ma jistenna "tali", u aħna kollha mhumiex biss ansjetà, iżda fin-nuqqas sħiħ meta "dan kollu jispiċċa." U aħna nippjanaw ħajjitna u nippreżentaw f'dan il-futur sabiħ. U l-preżent għandek bżonn biss li jgħix b'xi mod. Imma mhux tajjeb. Dak li qed jiġri llum magħna huwa l-ħajja. Ħajja b'mod iżolat. U l-kompitu tiegħek huwa li timlah bit-tifsira. U biex jgħallmu dan mhux biss innifsek, iżda wkoll membri tal-familja tagħhom. Tiċċelebra kuljum, trifles pjaċevoli u avvenimenti minuri. Oħroġ mat-Tnejn, per eżempju, il-jum ta 'l-isport, it-Tlieta - kreattività, l-Erbgħa - Ċinema u l-bqija.
Ftakar dwar il-modalità
Li kull jum ma kienx bħal dak preċedenti, ta 'min jippreskrivi din il-ġurnata. Żid għalik innifsek u toffri lil kull membru tal-familja biex tagħmel ġurnata tal-ġurnata. Ħalli l-għodu tkun iddedikata biex tistudja u taħdem, ikla ta 'nofsinhar, segwita mill-menu għall-pranzu jew għall-pjanijiet għal filgħaxija. Kun żgur li tieħu ż-żmien biex tittratta lilek innifsek, qari, kreattività, jew sempliċement tinsab fuq is-sufan. Tdawwarx il-kwarantina fuq korsijiet onlajn: Fl-istat ta 'stress, il-ġisem jipproduċi cortisol, li jipprevjeni l-perċezzjoni ta' l-informazzjoni. Agħmel dak li għandek riżorsa.
Psikologu tal-Familja Zhanna Zatpkin
Ħalli t-tfal waħedhom
Oerhört, imma ħajja ta 'kwarantina hija stadju ġdid ta' żvilupp tar-relazzjonijiet tiegħek mat-tfal. Dak kollu li kien inadegwat ġie pospost f'kaxxa twila, il-problemi kollha joħorġu minn barra. Il-kunflitti jseħħu fl-isfond tat-tagħlim onlajn, li l-proċess tiegħu huwa irritanti l-parteċipanti kollha. Il-parir tiegħi huwa f'dawn ir-realtajiet strambi. Ħalli t-tfal jitgħallmu kif jirriżulta. Issa għandek bżonn relazzjonijiet b'saħħithom fil-familja u n-nervituri b'saħħithom, u mhux skandli minħabba lezzjonijiet.
Toħroġ ma 'negozju komuni tal-familja
Jista 'jkun logħob tal-bord, puzzles, kreattività (tista' tikteb logħob tal-familja jew skritt tal-films, poġġi spettaklu tad-dar) jew problemi tad-dar. Anke tiddiskuti għażliet ta 'negozju tal-familja għall-futur. U jekk il-familja hija kbira, imbagħad taqsam it-timijiet, tikkompeti, toħloq fond tal-premju. M'għandekx skimp fuq l-elementi tal-logħob, għax is-sitwazzjoni nnifisha għandha tpoġġi d-dar, tilbes maskri u ingwanti, toqgħod f'distanza ta 'metru wieħed u nofs minn xulxin - ifakkar ukoll il-logħba.
Ħalli lilek innifsek u l-ħin personali tad-dar u l-ispazju personali
Jiena naqbel, ħafna familji fir-Russja jgħixu f'erba 'ħitan. U biex ikunu ġimgħat fil- "tnejn" mingħajr il-possibbiltà li jidħlu fit-triq, mur iżur jew mur l-films - dan huwa test tensjoni reali. Iva, x'għandek tgħid hemm stress kbir. Imma jekk int mill-inqas 15-20 minuta kuljum mill-qrib fil-kamra tal-banju mingħajr smartphone, biss biex tiftakar, diġà sar aktar faċli. Tinsiex tirrispetta u tħeġġeġ ix-xewqa tad-dar biex tibqa 'fis-silenzju.
Huwa importanti li tagħti sieħeb u lit-tfal l-opportunità li jagħmlu u jaħdmu barra mid-dar Għandek ukoll id-dritt li titlob li tagħtik din l-opportunità għalik. Biex tqatta 'sessjonijiet ta' Skype u negozjati mat-tfal u l-annimali fuq ir-ras li hija wkoll tfittxija, imma m'intix waħdu - illum mhux se nċempel, hemm tali screams fl-isfond ta 'wara! Madankollu, il-kompitu tiegħek huwa li taqbel fuq il-ħin meta wieħed minnkom jaħdem, u l-ieħor huwa involut fid-dar u t-tfal. U tippjana negozju bbażat fuq il-ftehim.
Il-kwarantina huwa żmien tajjeb ħafna biex tagħti attenzjoni u tiddiskuti r-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb.
Iltaqa 'ma' dak li kien spjaċevoli, imma jiddeċiedi. Biex tagħmel dan, tistabbilixxi t-tfal biex torqod, m'għandhomx bżonnhom li jaraw dawn il-konversazzjonijiet. Ipprova kull filgħaxija biex tqassar il-ġurnata, immarka l-kisbiet u l-fallimenti, aħseb dak li nixtieq inbiddel. Wieħed iżomm f'moħħu li jekk kien hemm problemi fil-familja tiegħek, huma mmarkati b'tipa kbira. Kieku kont fit-triq tad-divorzju, il-kwarantina totali tista 'ssir fattur deċiżiv, l-aħħar qatra, imma mhux il-kawża tas-separazzjoni. Jekk il-kunflitti qamu eżattament fuq il-ħamrija ta 'żjara konġunta fil-modalità 24/7, allura m'għandekx tieħu passi deċiżivi u fatali. Għid lilek innifsek: Meta "kollox jispiċċa, aħna nieħdu d-deċiżjoni finali."
U issa ejja napprezzaw is-sitwazzjoni. Aħna lkoll fi stat sospiż, ħafna baqgħu mingħajr xogħol u għixien jew se jibqgħu għada. U ħadd ma jaf meta u dak "se jispiċċa" u se jispiċċa b'mod ġenerali kemm l-ekonomija globali tiġi rrestawrata. Gwerer, "Depressi ħafna", "Pesta" u epidemiji oħra fis-sensi tagħna dejjem kienu biss parti mill-istorja, iżda mhux realtà. Aħna ngħixu fi żmien uniku. U din hija esperjenza bla preċedent. Minħabba li qatt ma jiffaċċja persuna b'tali fluss ta 'informazzjoni inkontrollabbli. Ħalli lilek innifsek tinkwetax u tinkwetax. Irriserva u Joke. Din hija reazzjoni normali. Jgħixu dan iż-żmien kif jirriżulta. U ħu ħsieb il-poter - se jkollhom bżonnhom.