Il-ħames Frar, Cristiano Ronaldo kellu 30 sena. Għas-snin tagħha, l-atleta laħqet għoli inkredibbli fil-karriera tiegħu. Madankollu, minbarra l-fatt li huwa wieħed mill-aktar plejers tal-futbol famużi ta 'modernità, Cristiano wkoll wieħed mill-irġiel sexiest fuq il-pjaneta. U Ronaldo volontarjament ishma tips, kif tikseb l-istess korp perfetta. Barra minn hekk, dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma adattati mhux biss għal rappreżentanti ta 'sess qawwi, iżda wkoll għal nisa li segwew il-figura tagħhom.
WomanHit twassal lista ta 'pariri minn Cristiano:
- poġġi l-mira. Dan ser jgħinek tiffoka fuq il-kompitu u taħdem eżattament dak li għandek bżonn u dak li trid tikseb.
- Kura flimkien ma 'xi ħadd. Dan se jżid l-ispirtu tal-kompetizzjoni u se tixpruna. Jekk is-sieħeb tiegħek huwa miegħek fuq l-istess livell, l-għajnuna se tkun reċiproka.
- Xiri. Irqad tajjeb - iċ-ċavetta għal workout tajjeb. Irqad ukoll jgħin lill-muskoli tiegħek biex jirkupraw, li huwa importanti ħafna.
- Dejjem tisma 'sew qabel it-taħriġ biex tevita l-ħsara.
- Jagħmlu l-eżerċizzji ta 'speċi differenti. Nirrakkomanda li tgħaqqad it-tagħbijiet ta 'kardjon (tmexxija u qdif fuq is-simulatur) bil-punti tajbin. Għalhekk il-gruppi kollha tal-muskoli se jkunu involuti u mhux biss is-setgħa tiegħek se tiżdied, iżda wkoll reżistenza. Barra minn hekk, huwa biss aktar interessanti u aktar divertenti.
- DO DEJJEM, meta tista '. Per eżempju, l-istampa tista 'tkun swap dritt fil-għodu, hekk kif inti woke up. Jew, għall-kuntrarju, qabel l-irqad. Jekk tiddaħħal eżerċizzji fil-ħajja ta 'kuljum, huwa pjuttost faċli li tidħol fil-vizzju.
- Taħriġ tajjeb għandu dejjem jiġi kkombinat ma 'nutrizzjoni xierqa.
- Ixrob ħafna ilma, ara ġismek mhux deidratat.
- U ma tinsiex li tirrilassa sew!