Biex tifhem li int qed tenfasizza, mhux il-burdata, biżżejjed: Huwa diffiċli għalik li tiffoka mhux biss fuq ix-xogħol, imma wkoll id-dar; Inti saru ninsa, li ma nnotax aktar kmieni; Nikkomunikaw ma 'ħbieb jew kollegi, ma tifhimx l-umoriżmu tagħhom, għall-kuntrarju, iċ-ċajt tagħhom idejqulek; Għandek sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ, u l-alkoħol jibda jrid irid iktar u iktar; Ma tistax torqod għal żmien twil u ta 'spiss tqum fost il-lejl; L-irġiel jistgħu jesperjenzaw problemi bl-erezzjoni, in-nisa assolutament m'għandhomx xewqa sesswali; Il-ġisem jirrispondi wkoll għall-istress - int iktar spiss morda, ħruq ta 'stonku, uġigħ ta' ras. Jekk innutajt mill-inqas xi ħaġa mill-elenkata, wasal iż-żmien li tikkonsulta tabib.
Eżerċizzji li jgħinu biex jitħabtu ma 'l-istress: id-dewmien tan-nifs, ġinnastika respiratorja, massaġġi tat-tempju, eċċ. Jgħin biex tieħu n-nifs it-tajjeb. Meta ma tistax torqod u la hemm saħħa, l-ebda xewqa li tikseb sa tixrob te ma 'għasel jew ħalib, għandek bżonn tagħmel l-exhalation massimu, u mbagħad ftit nifs, litteralment wieħed tieni - u għal darb'oħra exhale. Dan il-manipulazzjoni għandu jsir 9 darbiet, sa tregħid żgħir tal-ġisem kollu. Wara dan, biex tagħmel nifs sħiħ - jirriżulta oerhört twil, bħala riżultat, ammont kbir ta 'ossiġnu jaqa' fil-ġisem, qed tesperjenza tingiż tal-pulmun fir-ras u l-ġisem kollu. Dan kollu jippermettilek li tirrilassa kompletament u torqod kważi istantanjament. Huwa importanti ħafna li tagħmel dan l-eżerċizzju b'mod korrett: l-exhalation għandha tkun kompluta kemm jista 'jkun, u tieħu n-nifs - estremament qasir. Trid tħossok kif il-muskoli addominali jitnaqqsu għalik, sakemm is-sentiment li m'hemm xejn li tieħu n-nifs. Barra minn hekk, filwaqt li l-eżerċizzju, il-korp huwa saturat tajjeb ħafna bl-ossiġnu, dan jgħin biex jiżvelaw għal ħafna sħiħ. Bħala regola, ħafna nies jieħdu n-nifs ta 'dak li jissejjaħ, mhux is-sider komplut, bl-użu ta' massimu tat-tielet parti tal-pulmuni. L-applikazzjoni ta 'din il-prattika, tgħinek faċli biex tiżvela 100 fil-mija, li tikkontribwixxi għal nifs sħiħ. U kulħadd jaf li x-xogħol tal-qalb, moħħ u l-organiżmu kollu jiddependi fuq in-nifs il-lemin.
Alexander Vdovin.
Ħjiel dwar il-ħruġ ta 'enerġija negattiva - jgħum, pala fil-foresta, pawża karta, plastik żfin, dawwar il-ċrieki. Huwa wkoll importanti li ma tħawwadx l-istat stressanti bi burdata ħażina. Persuna tista 'toħroġ minnu stess bil-piż tar-raġunijiet, u f'din is-sitwazzjoni - iva, relevanti u screams, u karti mqattgħin, u l-platti abbandunati fuq l-art. Kulħadd għandu temperament differenti. L-ebda tabib normali ma jagħti parir lil persuna bbilanċjata bil-kalma biex tmexxi s-suġġetti fl-ewwel sinjali ta 'stress. L-emissjoni ta 'enerġija negattiva hija meħtieġa, huwa veru. Imma meta jkollok imdejqa sew il-burdata, mhux probabbli li tiftakar eżattament x'tip ta 'ġlieda kontra l-kunsilli bl-istress jinqraw f'rivista tal-moda. Dan kollu qed jiġri fil-mument, tiċkien. Il-ħaġa prinċipali hija li ma żżomm rabja fl-yourself, iżda ma jagħmlux ħsara lill-oħrajn.
- Kif indulge lilek innifsek?
Ixtri dublett ġdid, fwieħa, eċċ. Ix-xiri tat-terapija huwa verament effettiv ħafna, il-ħaġa prinċipali mhix li titla 'fid-djun, tissodisfa l-ħtiġijiet kontroversjali tiegħek. U għalhekk, jekk jogħġbok dan u jgħinek biex jitbiegħed minn ħsibijiet imdejjaq, ovvjament, mur fil-maħżen u tittratta lilek innifsek għal ħwejjeġ ġodda. In-nisa jmorru fuq ix-xiri, l-irġiel - f'każinò jew slot machines. Iżda huwa meħtieġ li tiftakar is-sentiment ta 'miżura, allura ma tiġġustifikax toqob fil-baġit tal-familja bix-xewqa tagħhom li "jirrilassaw" u "neħħi t-tensjoni".
- Assistenza Medika - Huwa Ta 'min tixrob Nisa Valerian / Trab?
Jekk in-natura tal-istress hija psikosomatika, allura iva, is-sedattivi huma mlaqqma sew magħha. Veru, ma jaħdmux bħala, pereżempju, analġeżiċi li jaġixxu immedjatament. Valerian u tħalli żebgħa waħdu, huwa aħjar li jkollok l-istess perrsen, il-konċentrazzjoni tas-sustanza attiva f'kapsula waħda hija ħafna ogħla milli fil-qtar tat-tintura.
- Aromatherapy - taħdem? X'għandek tixtri, x'għandhom l-irwejjaħ?
Inti mhux se eżattament definittivament jgħinu l-riħa li inti ma simili u hija tedjanti. M'hemm l-ebda kunsill universali li joqgħod kollox. L-aromaterapija nnifisha tista 'verament tkun utli, għax m'hemmx sorpriża f'saloni tal-massaġġi, fejn huwa neċessarju li jinkiseb l-effett tar-rilassament, jintużaw diversi tipi ta' bsaten aromatiċi. U agħżel ir-riħa biex togħma, xi ħadd iħobb lavanda jew ċitru, u l-ieħor huwa l-misk u l-vanilla.
- Liema prodotti jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress? Naqra li t-tewm jgħin fl-istress.
Nutrizzjoni xierqa fil-prinċipju hija pjuttost importanti. Citrus - Grejpfrut, Orange, Mandarin, u Kiwi, Banana, lanġas, bżar aħmar ilaħħqu ma 'tensjoni nervuża. Mhux se jkun superfluwu jekk ikollok bżonn li żżid Basil, kosbor u karfus. Kopji eċċellenti b'għeneb u ħawħ ta 'l-istress. Huma għandhom ħafna ta 'potassju, li jsaħħaħ is-sistema nervuża, biex ma nsemmux il-fatt li huma fit-togħma ħafna, li fih innifsu jikkawża wkoll emozzjoni pożittiva.
Trid tibda biex tikklerja rasek minn ħsibijiet imdejjaq, ibdel l-attenzjoni
Ritratt: Unsplash.com.
- Il-yoga tgħin fl-istress? Jekk iva, kif u għaliex?
Iva, jekk inti familjari ma 'waħda mill-prattiki, il-Yoga tista' tkun mod effettiv ħafna biex teħles mill-istress. Nagħmlu Yoga, raġel jittollera tiffoka fuq nifs u sensazzjonijiet fiżiċi tal-ġisem. Għalhekk, il-vultaġġ u l-għeja akkumulata tmur barra, li tikkontribwixxi għal serħan il-moħħ.
- Qari meta l-istress? Jekk iva, kif u għaliex?
Jekk persuna tkun fan kbir ta 'qari u lesta li tagħmel dan fi kwalunkwe ħin u ma' kwalunkwe burdata, allura ħadd ma għandu d-dritt li jċaħħad lilu ta 'tali opportunità. Iżda l-qari nnifsu mhuwiex mediċina mill-istress. Barra minn hekk, jekk għandek letteratura ta 'oriġini dubjuża u orjentazzjoni f'idejk, tista' taggrava s-sitwazzjoni. M'għadnix nitkellem dwar forums onlajn, fejn in-nies jaqsmu l-esperjenza tagħhom b'xi mod jew ieħor, u, ħafna drabi, dan kollu huwa rolling lejn ġurament u kunflitt, u mhux għal djalogu kostruttiv jew parir delometriku.
- Installazzjonijiet psikoloġiċi meta jittrattaw l-istress. Kif tikkonfigura lilek innifsek biex ma tkunx nervuża, x'għandek titkellem miegħek?
Kollox huwa sempliċi ħafna: Trid tibda biex tnaddaf rasek minn ħsibijiet imdejjaq, ibdel l-attenzjoni. Mhuwiex jiswa seduta u jkollna off-hotelessness tas-sitwazzjoni, jidħlu fil-awto-vaganza jew analiżi tas-snin. Hemm trick żgħir li, jaħdem bil-fard, jaħdem. Inti tagħti lilek innifsek l-installazzjoni li taħseb dwar il-problemi kollha għada filgħodu, hekk kif tqum. Patiently, bosta drabi fir-ringiela jispiraw lilek innifsek li għada, u mhux issa, int se tfittex deċiżjoni u ħruġ mis-sitwazzjoni li llum tidher li int ilmijiet. U inti taf x'se jiġri jmiss? Il-problema hi jekk ma tisparixxix, żgur li se titlef is-serjetà u s-sinifikat tagħha billi taw xi ħaġa aktar urġenti.
- Bidla tas-sitwazzjoni waqt l-istress. Kemm huwa importanti li tirkeb il-belt u l-bqija.
Mhux ta 'b'xejn li ma jaħdmux lilna nfusna. Meta jkollok merkanzija ta 'problemi, l-ebda rikba għall-belt jew għal pajjiż ieħor mhux se ssolvihom. Imma jekk għandek melankoniku ħafif jew stress minħabba l-fatt li inti gawdew dak kollu li tara quddiemek innifsek kuljum - iva, boldly joqogħdu bilqegħda fuq il-ferrovija, il-pjan, għall-vapur u biddel is-sitwazzjoni. Għad hemm l-istess prinċipju li jinbidel l-enfasi. Biex teħles minnufih minn ħsibijiet imdejjaq u ma tmurx depress, mur fil-baħar jew fil-muntanji, u jekk ma jkunx hemm tali possibbiltà, mur l-eqreb kaxxa tal-injam. In-natura għandha proprjetà aqwa: tassew tgħin lil persuna b'waħda mill-preżenza tagħha, billi tkun ħabitat naturali.