Sfortunatament, il-konsegwenza prinċipali tar-reġim ta 'awto-iżolazzjoni hija sfurzata hypodymna. Jekk aħna użati biex iġibu ruħhom biżżejjed stil ta 'ħajja attiv, illum tista' tagħraf li s-sejba tad-dar taġixxi fuq l-aktar estremament illaxkar. Qed nimxu ftit: Ir-rotta mill-kċina sal-kamra u d-dahar ma tippermettix li tqatta 'n-numru ta' kaloriji li nikkunsmaw matul il-ġurnata. U aħna saru aktar minn aktar, għaliex aħna fid-dar, fejn inti kontinwament tixtieq pamper lilek innifsek u jippremjaw għall-istress li għadna qed jesperjenzaw. Diġà ma nsemmux il-fatt li l-bejgħ ta 'xorb alkoħoliku u birer kiber reċentement fi żminijiet.
Ħafna rappreżentanti tas-sess sbieħ diġà ħassew il-miżuri kollha ta 'kwarantina "CHARM", minħabba li l-vleġġa tal-iskali bdew jitkaxkru fid-direzzjoni tal-qligħ tal-piż. Ħafna ddeċidew li jieħdu fuqhom infushom u joqogħdu fuq dieta. Iżda, kif qal id-dieta, dieta maine. Il-mod ta 'awto-restrizzjonijiet serji u strajkijiet tal-ġuħ fis-sitwazzjoni preżenti hija miżura estremament imprudenti. Wara kollox, l-organiżmu tagħna diġà qed jesperjenza stress enormi kemm fil-pjan psikoloġiku kif ukoll fil-pjan fiżiku. Ħafna nies huma franchement fi stat ta 'paniku. Għalhekk, biex tinkludi sistema ta 'dieta stretta llum hija estremament irraġonevoli. Dan jista 'jdur aħjar billi fading piż fuq punt wieħed jew sussegwentement bħala sett.
Issa huwa aħjar li tibda bir-reviżjoni globali ta 'l-ikel tiegħek u tidħol f'ċerti aġġustamenti għaliha. Huwa l-aktar faċli li tagħmel l-għajnuna ta 'sawm intervall popolari jew sawm.
Madina Bayramova, kirurgu tal-plastik
L-essenza tal-metodu hija kif ġej. Tagħżel intervalli li minnhom tiekol. L-eħfef mod biex tagħmel huwa li tuża applikazzjoni speċjali li tista 'titniżżel għat-telefon. Tista 'ċċaqlaq il-kompitu li tgħodd il-ħin meta tiġi l-ikla li jmiss. Hemm diversi modi kif tħaffef il-ġuħ. L-aktar popolari huwa l-intervalli ta '16 / 8 u 20/4, fejn il-ħin huwa allokat mhux biss għall-ġuħ, iżda wkoll fuq ikliet definiti sew. L-intervalli meta trid toqgħod lura milli tirċievi kwalunkwe ikel li jiffurmaw 16 jew 20 siegħa skond l-għażla magħżula. Fl-għażla 16/8 wara l-borduri, trid tpoġġi 3 ikliet fit-8 sigħat li ġejjin. Biex jinkisbu riżultati tajbin, għandek tneħħi d-dqiq, karboidrati mgħaġġla, laħam xaħmi, fast food, u anke fi kwarantina, ipprova jwassal stil ta 'ħajja relattivament attiv - biex iġġorr l-iċċarġjar ta' kuljum, stand 2-4 minuti fil-bar. Ħadd ikkanċella x-xogħol fuq lilu nnifsu. Jekk għażilt l-għażla 20/4, allura d-dieta ta 'kaloriji baxxa mhix murija lilek: Tista' taffordja kollox - għax il-kaloriji miksuba se jintefqu matul il-borduri ta '20 siegħa.
X'inhu l-vantaġġ ta 'dan it-tip ta' enerġija? Fil-fatt li inti, l-ewwelnett, mhumiex starving, jiġifieri, inti ma jikkawżawx organiżmu stress. U dan imbagħad ma jwassalx għal analiżi u sett ta 'piż. It-tieni, din id-dieta ma twassalx għal restrizzjonijiet u qtugħ fid-dieta, għalhekk m'hemm l-ebda riskju li t-telf tal-piż jista 'joqgħod fuq xi tip ta' figura, u mbagħad mkien, kif normalment jiġri meta tkun fuq dieti stretti. It-tielet, il-ġisem malajr jidħol għall-intervall tan-nutrizzjoni. Barra minn hekk, il-qawwa intervall jgħin dejqa l-istonku bil-mod naturali - u inti biss trid tiekol inqas. Barra minn hekk, dan il-proċess iseħħ b'mod naturali. Fil-futur, l-intervall jista 'jkun kapaċi jsir mod ta' ħajja għalik.
Kif u meta għandi nirrikorri għal nutrizzjoni intervall? Kollox jiddependi fuq il-persuna nnifisha u ma hemmx restrizzjonijiet rigorużi. Intervalli ta '4-8 sigħat jistgħu jkunu mod kif jieklu għal kull jum. Intervalli kbar fin-nutrizzjoni minn 12 sa 24 siegħa jistgħu jintużaw perjodikament, pereżempju, biex jagħmlu xi ġimgħat li jinħatt b'intervalli darba kuljum. X'tip ta 'riċeviment tal-ikel li jagħżel għal ikel bħal dan inti tagħżel ukoll: jista' jkun kemm kolazzjon kif ukoll ikla jew pranzu. Ħafna rappreżentanti ta 'sess multa jagħżlu biss pranzu, għax allura tista' taffordja li tmur għand restorant u vjaġġ biex iżżur. Huwa konvenjenti u l-ebda ħtieġa ninkwetaw dwar il-fatt li inti, jżuru post favoriti tiegħek jew qraba u tasted platti anki kaloriji, inbid xorb, tiekol deżerta, pick up koppja ta 'kilo.