Il-bini ta 'korp ideali - il-proċess huwa bla preċedent! Għalhekk, dawk li jistennew li jittrasformaw ġimgħa se jkollhom jiddiżappunta. L-ewwel ħaġa li tibda hija, ovvjament ikliet. Oqgħod attent għall-ikliet tiegħek - huwa mill-pranzu li huwa l-ġurnata l-ġdida tiegħek tibda. Huwa impossibli li tgħaqqad filgħaxija - dan il-kunsill banali, stramba biżżejjed, huwa importanti ħafna. L-aħjar huwa li teskludi z-zokkor sempliċi wara nofsinhar, u l-ikla ta 'filgħaxija biex tagħmel ħxejjex u ħodor kważi minquxin u ħodor huma milqugħa! Bħala għażla, biss imsajjar ħut bi garnish fil-forma ta 'ħaxix u insalata grilled, eżempju ideali ta' pranzu.
Sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn taċċellera l-metaboliżmu, għalf frazzjonalment 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Il-preferenza ta 'min jagħti ikel tal-proteina (Turkija, proteini tal-bajd, ħut, tipi ta' ġobon baxx) u prodotti ta 'grad għoli u prodotti tal-fibra tal-ikel (ħodor, frott mhux ħelwin, il-ħxejjex u l-pitravi kollha). Ukoll, ixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma pur bejn l-ikliet, minħabba li l-ilma huwa l-aħjar solvent għall-proċess diġestiv.
Il-bidu tal-isport jeħtieġ minn żgħir
Servizzi tal-Istampa tal-Materjali
Hekk kif il-qawwa tiġi stabbilita u tpoġġi l-mira, tista 'tibda sforz fiżiku. Hawnhekk, kif ukoll fin-nutrizzjoni, effettiva u korretta huwa l-prinċipju ta 'gradwalità - li tibda l-isports bżonn minn żgħar sabiex ġismek ma jgħidx "Stop"! Cardigarji filgħodu jew filgħaxija - l-ewwel għal 20-30 minuta, allura t-tul jista 'jiżdied għal siegħa.
Taħriġ fl-enerġija - it-tieni stadju
Servizzi tal-Istampa tal-Materjali
Taħriġ fl-enerġija - it-tieni stadju. Ix-xogħol biss bil-piżijiet jippermettilek timmodifika l-ġisem għal tnaqqis fil-volumi f'xi partijiet tal-ġisem u żieda fil-massa tal-muskoli f'oħrajn. Flimkien ma 'l-ikel it-tajjeb, il-workout ma jinqabadx li tistenna r-riżultat - fix-xahar tħossok il-bidliet lilek innifsek, u wara tnejn jarawha. Nixtieq lil kulħadd willpower u suċċess fit-trasformazzjoni!