Ibbażat fil-bidu tas-seklu 20, Gestalt-Psikoloġija fil-Ġermanja malajr sar popolari minħabba l-fatt li huwa għen lin-nies malajr ilaħħqu mal-kwistjonijiet inkwetanti tagħhom. F'sessjoni ma 'psikologu, il-klijenti jiddiżjaw il-biżgħat u l-problemi tagħhom fil-preżent, isibu kawża vera fil-passat. Kull sitwazzjoni mhux solvuta timponi fuqna imprint fil-forma ta 'emozzjonijiet negattivi, attitudnijiet negattivi u affarijiet oħra li jipprevjeni li tgħix f'ħafna u tiċċelebra kuljum. Se tipprova tgħinek tittratta l-problemi u ssib mod minn sitwazzjoni diffiċli.
Staqsi lilek innifsek Mistoqsijiet
Jekk ma jkollokx opportunità finanzjarja biex tirrikorri għal psikologu, tqatta 'l-awto-analiżi - dan huwa metodu alternattiv li trid tuża kull darba li tiltaqa' ma 'problema. Ħu folja tal-karta u fil-quċċata taċ-ċentru ikteb l-isem tal-problema tiegħek, imbagħad staqsi lilek innifsek il-mistoqsija "Liema sentimenti ma jikkawża lili?" U ikteb dak kollu li jiġi f'moħħok. Aħseb dwar għaliex kull emozzjoni hija assoċjata ma 'dan l-avveniment - Fittex tweġibiet fil-passat, ftakar sitwazzjonijiet speċifiċi. Jekk xejn ma jasal fir-ras, ikkuntattja lill-ġenituri jew lill-ħbieb tiegħek - jgħinuk iġedded il-memorja tiegħi. Pereżempju, persuna tista 'tevita subkonxjament l-ilma, lanqas tiftakar li kważi għerq fit-tfulija tiegħu. Fil-president tal-psikoterapista, il-memorja hija eċċitata bl-hypnosis, imma ser ikollok bżonn tagħmel mużajk b'mod indipendenti mill-frammenti ta 'avvenimenti tal-passat.
Osserva s-sors tal-problema
Ritratt: Unsplash.com.
Jenfasizzaw il-vantaġġi u liżvantaġġi
Kulħadd, jekk jixtieq jiżviluppa, għandu jaħdem fuq il-personalità tiegħu stess. Iva, il-maħbubin għandhom jieħdu miegħek jekk iridu jikkomunikaw miegħek mingħajr kunflitti u x-xewqa li jikkoreġu l-persuna li qatt kienet. Madankollu, dan ma jfissirx li inti bħala adulti m'għandhiex għalfejn taħdem fuq in-nuqqasijiet tiegħek - aggressività, biża 'ta' fiduċja, negattiv, squeamness u affarijiet oħra. In-nies kuntenti mhumiex dawk li ma jafux il-problemi, imma dawk li jifhmuhom. Ħu folja oħra tal-karta u qassamha f'żewġ kolonni - għal waħda, ikteb il-kwalitajiet pożittivi tiegħek, għall-oħra - negattiv. Ftakar meta ndunat manifestazzjonijiet jleqqu ta 'dawn il-kwalitajiet - dan jgħinek tassoċja avveniment u r-riżultat tagħha. Aħna nemmnu li huwa importanti li taħdem mhux biss ma 'attitudnijiet negattivi, iżda wkoll bil-pożittiv, sabiex ma tipprovokax is-sentiment falz li ħajtek tikkonsisti biss f'serje ta' żbalji u fallimenti.
Tlesti każijiet mhux mitmuma
Huwa importanti mhux biss li wieħed jaħseb, imma wkoll jagħmel. Jekk inti, per eżempju, ma xtara pupa sabiħa fit-tfulija, li ħlomt dwar, ħu u tixtrih innifsek. L-istess japplika għall-installazzjoni "Aħjar I se jixtru xi ħaġa qrib, minn jekk jogħġbok innifsek" - hi ġej minn ambjent mill-qrib, meta l-ġenituri sagrifiċċju ħtiġijiet tagħhom għat-tfal jew neputijiet. Madankollu, id-diskors hawnhekk mhux biss dwar ix-xiri, iżda wkoll azzjonijiet li l-impenn tiegħek qed taħseb. Tista 'dispjaċir li l-ħażen wieġeb għall-ħabiba tal-iskola, huma offiż lill-ġar jew ma kellemx lil erwieħ ma' eks żagħżugħ - ikkonsulta dawn in-nies u jispjegaw dak li tħossok. Anke jekk ikollok nuqqas ta 'komunikazzjoni, inti taf li inti ppruvaw jagħmlu xi ħaġa, u inti se torqod b'mod paċifiku.
Tibqax waħdu, staqsi għal utli
Ritratt: Unsplash.com.
Tibżgħux li tikseb l-għajnuna
Wara li baqgħu ħajjin esperjenza negattiva, aħna kollha għandhom it-tendenza li jagħlqu fir-rigward ta 'oħrajn, nemmnu li l-problemi tagħna huma meħtieġa biss għalina. Iva, jisimgħu l-ħabib dejjem jaqtgħu ma simili ħadd, iżda biex tappoġġja persuna, li l-karattru huwa utli, forsi kulħadd. Sejħa ħabiba tiegħek u tell me li inti imdejjaq - hi se jisimgħu lilek u jagħtu l-parir fidila. M'għandekx dejjem tkun persuna b'saħħitha, u bil-lejl biki fl-investi: is-saħħa hija li tirrikonoxxi l-problema u tiftaħ fid-deċiżjoni li tibdel is-sitwazzjoni. Taħbix l-emozzjonijiet tiegħek u ma tkunx ashamed - huma jagħmluk min int.