Min hu pprojbit projbit?
- Ipertensivi u nies li jbatu minn Arritmija u mard ieħor tal-qalb: L-immersjoni fl-ilma tas-silġ tista 'tipprovoka attakk tal-qalb, kriżi jew puplesija.
- Nies bl-obeżità, id-dijabete mellitus font tħaddan huwa kontraindikat minħabba r-riskju ta 'żieda qawwija fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
- Mhuwiex rakkomandat li adsa fil-toqba għall-nisa tqal, kif stress vaskulari jista 'jikkawża kontrazzjonijiet. U tfal żgħar, speċjalment trabi li għadhom ma ġewx debugged thermoregolazzjoni, u Frostbite jistgħu jseħħu f'sekondi.
- Speċjalisti ma jagħtux parir lill-immersjoni ta 'nies bil-mard tal-kliewi, li jbatu minn bronkite, ażma, hymorites li għandhom tali mard tal-ġilda bħala psorjasi jew ekżema.
Għal tlieta sa ħamest ijiem
Eskluża minn prodotti tad-dieta ta 'kuljum b'ħafna vitamina C: kiwi, ċitru, ħodor, kaboċċi. Il-Vitamina C tistimula l-immunità, u l-immersjoni fil-qatgħa tagħha, iżda minħabba stimulazzjoni eċċessiva se jkun hemm effett oppost, u l-immunità tibda tonqos.
F'żewġ jew tlett ijiem
Ibda tieħu erwieħ kontrastanti, fl-aħħar - biex timtela b'ilma kiesaħ mill-baċin. Newcomers għandhom jiġu kkonsultati ma 'tabib.
F'żewġ sigħat
Trid tiekol issikkat. Ladarba fl-ilma, il-ġisem għandu bżonn il-forzi u r-riżorsi kollha għat-tisħin. Jekk tiekol direttament quddiem l-għawm, allura parti mill-ġisem ta 'l-enerġija se tonfoq fuq id-diġestjoni ta' l-ikel.
Qabel l-għadis
Kun żgur li tisħon. Agħmel squats, idejn Mahu, jaqbżu. Biex tmur fl-ilma bla xkiel. Jekk tagħmel dan bil-mod wisq, tista 'tiffriża, malajr wisq - interċettazzjoni tan-nifs, il-polz u l-pressjoni jiżdiedu. Nibdlu l-irkoppa jistgħu jinħaslu.
Ħwejjeġ
Mingħajr ganċijiet, buttuni, kurduni u rabtiet kumplessi oħra. Għandu jitneħħa faċilment u anke aktar faċli biex tilbes. Ikollok bżonn li tieħu rug miegħek, fejn inti se imsaħ u libsa.
Temperatura tal-ħin u tal-arja
Speċjalisti huma rrakkomandati li jsiru ġodda fl-ilma mhux aktar minn 10-15 sekondi. Dan iż-żmien huwa biżżejjed biex tonqos fit-toqba tliet darbiet. In-nies ippreparati m'għandhomx jaqbżu limitu ta 'minuta. Min se jgħaddi l-ewwel darba, fit-temperatura tal-arja taħt -7 huwa impossibbli li adsa ma 'rasek. Jekk taħt -10, allura huwa aħjar li jabbandunaw adsa fil-livelli kollha. It-temperatura tal-fsada l-aktar ottimali hija kkunsidrata -3 ... -5 gradi.
Xorb
L-alkoħol huwa kategoriku pprojbit qabel ma jgħumu. Il-ġisem jitlef is-sħana tiegħu aktar malajr u aktar diffiċli huwa msaħħan, u l-bastimenti huma wkoll possibbli. Dan japplika wkoll għan-nikotina, li tikser iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Aħjar wara għawm tazza ta 'tè sħun.