Jekk matul kwarantina inti żżomm id-dar fl-ordni, u ma jinfirxux pakketti vojta mill-laqx madwar il-kamra, probabbilment figura tiegħek baqgħet fl-istess forma bħala awto-insulazzjoni. Staqsi għaliex aħna iddeċieda hekk? L-istudju tal-magażin British Yearkeeping Tajjeb ikkalkula kemm tqatta 'kaloriji meta taħdem madwar id-dar. Aħna nagħtu d-dejta tagħhom tradotta bir-Russu b'kummenti utli dwar kif tiżdied il-konsum tal-enerġija. Kaloriji kkalkulati jissuġġerixxu eżekuzzjoni ta '30 minuta ta 'ċertu tip ta' tindif għal mara ta '40 sena bi 174 ċm dejjem tikber u użin 64 kg. Jekk tiżen aktar, allura l-kaloriji jqattgħu aktar.
Trab Trab - 109 Kaloriji
Waqt li tqum u għafas il-RAG, tilħaq idejk għall-ixkafef ta 'fuq u dgħif biex togħrok il-plinth, l-istampa taħdem fil-limitu ta' attività minħabba l-bidla fit-tiġbid u t-tnaqqis tal-muskolu addominali. Simultanjament ferrovija idejn - biceps u triceps, ċinturin ispalla u l-muskoli wiesgħa lura. Tkunx għażżien u nadifa f'temperatura intensa, fl-istess ħin, tirranġa workout għall-qalb u l-pulmuni - tali okkupazzjoni tista 'titqabbel ma' kardjo bi run bil-mod jew mixi mgħaġġel.
twettaq tindif imxarrab bżonn koppja ta 'drabi fil-ġimgħa
Ritratt: Unsplash.com.
Tindif vacuum cleaner - 96 kaloriji
Matul il-kontroll tal-vacuum cleaner, tħarreġ bl-istess mod bħal waqt il-klassijiet fil-crossover - jippromwovu l-armi tiegħek 'il quddiem, u mbagħad Closeme, tnaqqas il-muskoli ta' wara. Fl-istess ħin, meta tindif ma 'vacuum cleaner, istampa runs waqt inklinazzjonijiet biex jippurifika l-art taħt sodod, sufani u għamara oħra. Tkunx għażżien biex tbiddel iż-żennuni u tagħti attenzjoni lil kollox - mill-plints għall-internet fuq il-limitu. Ixgħel il-mużika inċendjarja biex tneħħiha hija aktar divertenti.
Tindif ta 'art imxarrab - 90 kalorija
Jekk għandek bastimenti tal-fwar, fi ftit minuti ta 'tindif imxarrab, prattikament ma tonfoqx kaloriji. Il-ħaġa l-oħra hija meta tieħu ċraret fil-mod qadim, imxarrab bl-ilma, għafas l-istat bilkemm imxarrab, waqa 'fuq l-irkopptejn u tibda taħsel l-art b'movimenti li jixbħu l-mewġ. Matul dan l- "eżerċizzju" tmexxi ċ-ċinturin ta 'l-ispalla, l-iktar muskoli wiesgħa tad-dahar, il-muskoli ta' l-għonq u fis-sider huma msaħħa. Li tidħaq lilhom infushom, inkludi l-kanzunetti ta 'gruppi POP qodma, li fihom l-artist huwa crawling fuq l-art fil-mużika hekk - tħoss l-istilla!
Ħasil tal-banju - 79 kaloriji
L-awturi tal-istudju nnota li t-tindif tal-banju jista 'jissostitwixxi 20 minuta ta' żfin tal-ballroom, immaġina biss! Arm lilek innifsek bi ingwanti tal-gomma, sponża, abjad u ibda "żfin maħmuġ." Filwaqt li inti wieqfa l-boots up, tħakkik il-qiegħ tal-banju, il-muskoli tal-wiċċ ta 'wara tal-ġenbejn huma tiġbid - alternattiva eċċellenti għall-boring għal ħafna tiġbid. Fl-istess ħin, imsaħ il-sink, il-mera, l-ixkafef fil-kabinetti li jissakkru, neħħi l-wiċċ tal-magna tal-ħasil u ibdel ix-xugamani - il-kamra tal-banju se tkun bullying bl-indafa u l-freskezza.
Kun żgur li tieħu l-kamra tal-banju wara t-tindif bħala sinjal ta 'gratitudni lilek innifsek
Ritratt: Unsplash.com.
Tindif tat-twieqi - 79 kaloriji
Aħsel shine tat-tieqa jew stretch fuq is-simulatur tal-qdif 10 minuti - dak li hu komuni? Bħala minimu, l-istess konsum ta 'kaloriji. Bi twieqi nodfa, int se tkun aktar pjaċevoli li tara dak li qed jiġri fit-toroq waqt li tkun imsakkar fil- "kastell" tiegħek. Ibda bit-tindif tal-soll tat-tieqa, imbagħad imxarrab il-ħġieġ u laħlaħhom minn ġewwa, iftaħ it-twieqi u naddafhom barra. Lifehakk: Laħlaħ it-twieqi f'ġurnata imdardra, peress li l-wiċċ tagħhom se jieħu n-nifs immedjatament, u ma jkollokx ħin biex terġa 'tippollaha sakemm it-tbajja jisparixxu. Oqgħod attent u ma tqumx fuq it-tieqa - Ixtri barraxa għat-tindif u żgura ruħek milli taqa '.