Tixrob ħafna ilma
Huwa meħtieġ li tiftakar dan: kif qom, filgħodu aħna immedjatament nixrob żewġ ħġiġiet ta 'ilma sħun fuq stonku vojt. Huwa iktar konvenjenti li issajjar ruħek mill-filgħaxija flixkun u poġġi ħdejn is-sodda sabiex filgħodu ma kien hemm l-ebda tentazzjoni li tikseb xi ħaġa mill-friġġ u tomgħod. Ftakar il-frażi maġika: "Iktar ma tixrob l-ilma, iktar ma l-ammont ta 'xaħam iħallik dejjem." Il-proċess ta 'skambju kollu jseħħ fl-ambjent akwatiku, u li jitilfu l-piż, huwa importanti ħafna għalina li jkollna metaboliżmu tajjeb.
Kolazzjon dens
Il-kolazzjon għandu jkun l-ikla favorita tiegħek, għax huwa possibbli li taffordja ħafna frills mingħajr ħafna ħsara lill-figura! Kolazzjon, aħna diġà ħwawar proċessi ta 'skambju fil-għodu u jibdew jitilfu l-piż. I se tiftaħ inti sigriet wieħed: fil-għodu inti tista 'u jeħtieġ li tiekol laħam mgħolli! Imbagħad eżattament il-ġurnata kollha ma jkollokx tħossok qarrieqi ta 'ġuħ, u jkun aktar faċli għalik li tibqa' tikser għal kaloriji żejda.
Diana Khodakovskaya jaf l-sigrieti kollha ta 'telf ta' piż
Skeda ċara ta 'akkoljenza tal-ikel
Kul 5, u aħjar 6 darbiet kuljum. Ħafna għadhom iqarqu lilhom infushom ġuħ, huwa kompletament xejn li tagħmel xejn u, ħlief għal stress żejjed, ma jikkontribwixxix għal telf ta 'piż. Ikel frazzjonali huwa utli ħafna għas-saħħa, il-burdata u jagħmel il-forma tagħna irqaq. Il-mod tal-ġurnata tiegħi huwa maqsum fi 3 ikliet densi u 2 snacks. Naf li huwa diffiċli li tagħżel ikla ħafifa, speċjalment jekk għandek skeda ta 'xogħol iebes u tmexxi matul il-ġurnata. Poġġi biss l-avokado fit-twelid. Dak li hu meħtieġ fix-xitwa meta ħaxix frisk u frott prattikament ma jinstabux. Huwa ħafif, ma jokkupax ħafna spazju u aktar utli minn banana, li fih hemm ħafna zokkor, jew tuffieħa li hija assolutament sens ta 'ġuħ mhux se tieqaf, fl-opinjoni tiegħi. Nipprova tifrix ma 'avokado purejiet u żid ftit meraq tal-lumi għat-togħma.
Attività fiżika
Il-moviment huwa garanzija ta 'telf ta' piż. Agħżel it-tip ta 'sport li tixtieq aħjar, huwa assolutament mhux meħtieġ li tagħmel lilek innifsek tqum fis-7 am u taħdem fuq il-kesħa, jekk int verament m'għandekx vizzju bħal dan. Jien personalment nagħmel fil-meditazzjoni ta 'filgħodu u nwettaq sett ta' eżerċizzji mill-yoga. So I bla xkiel tqajjem, imwaqqaf lili nnifsi u niċċarġja l-enerġija għall-ġurnata kollha.
Torqod b'mod korrett
Kont taf li tista 'titlef il-piż anke bil-lejl? M'inix niċċajta. Ir-ritmi bijoloġiċi għall-ġisem huma importanti daqs in-nutrizzjoni u l-ilma xierqa. Biss bi sleep full-sħiħ, il-ġisem tagħna huwa verament kapaċi jsaħħaħ il-proċess ta 'ħruq tax-xaħam, għax bil-lejl madwar 23.00 l-ormon tat-tkabbir jibda. Jekk verament trid iġġib ruħek fil-forma wara l-vaganzi, l-ewwel jirrestawraw il-mod ta 'rqad tiegħek.