Tnaqqis temporanju fis-sensittività fiż-żona vaġinali huwa fenomenu normali li l-vultaġġ nervuż jista 'jaffettwa, sport eżawrjenti, twelid riċenti, konsegwenzi ta' alkoħol tax-xorb u oġġetti oħra. Madankollu, it-tnemnim sħiħ tat-truf tan-nervituri fiż-żona intima tindika b'mod ċar għall-problema - f'dan il-każ ikollok bżonn tikkuntattja l-ġinekologu. Dan il-materjal jgħid l-eżerċizzji li jgħinu fl-ewwel każ.
Eżerċizzji ta 'Kegel
It-teknika ta 'xogħol mal-muskoli ta' l-art tal-pelvi ġiet ivvintata mill-ġinekologu Arnold Kegel għadu fl-aħħar seklu, imma baqa 'relevanti sa issa. Hekk kif iċ-ċentru tal-kanċer tal-Memorial tal-Memorial Amerikan jikteb, il-prattika regolari ta 'dawn l-eżerċizzji tgħin lill-bniet jesperjenzaw orga isbaħ, futuri eċċitati u jipproduċu lubrikazzjoni vaġinali aktar. Qabel ma tibda twettaq eżerċizzji, ipoġġu f'pożizzjoni komda sabiex ġismek ikun rilassat. Ħafna nies jippreferu jwettqu eżerċizzji tal-kegel li jinsabu fuq is-sodda jew bilqiegħda f'siġġu. Wara li qrajt l-eżerċizzji, tista 'twettaqhom fi kwalunkwe pożizzjoni u kullimkien, pereżempju, wieqfa fil-linja.
Tagħmilx uġigħ, imma pjaċir
Ritratt: Unsplash.com.
Teknika tal-eżerċizzju:
Nifs profondament permezz tal-imnieħer, li jippermettu l-żaqq jiżdied meta huwa mimli bl-arja. Matul l-inalazzjoni, żomm il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi rilassat.
Nifs bil-mod u bla xkiel mill-ħalq, billi tibda b'attenzjoni biex tnaqqas il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi.
Żomm il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi mqassra għal 3-6 sekondi (sakemm il-muskoli tiegħek jiġu għajjien), tinsiex tieħu n-nifs.
Jirrilassaw bis-sħiħ il-muskoli għal 6-10 sekondi. Huwa importanti li tirrilassa kompletament bejn l-abbrevjazzjonijiet u tittardjax in-nifs. Dejjem jaħlu l-istess ħin jew aktar fuq il-bqija tal-muskoli mit-tnaqqis tagħhom.
Irrepeti dan l-eżerċizzju 10 darbiet.
Eżamina l-firxa ta 'ħanut sesswali
Fil-ħwienet għall-adulti ilhom ibiegħu mhux biss vibraturi u kondoms. Sib ħanut online li jbigħ simulaturi vaġinali. L-aktar popolari minnhom huma blalen vaġinali, bajd tas-silikon u lanġas. Kollha kemm huma mmirati lejn it-tisħiħ tal-muskoli ta 'l-art tal-pelvi, l-involviment tiegħu waqt is-sess se jippermetti l-ħitan tal-vaġina li jkunu sewwa f'kuntatt mal-ġisem ġenitali tas-sieħeb. Balls vaġinali jinbiegħu lil Settijiet: Se jkollu detentur u blalen ta 'piżijiet differenti li inti se tinbidel hekk kif il-muskoli jsaħħu. Il-bajd jaħdem b'mod simili, imma huma adattati għal aktar bniet b'esperjenza - għandek bżonn timxi miegħu għal xi ftit, billi tipprova żżomm is-simulatur bil-muskoli ġewwa l-vaġina. Xogħol tal-lanġas fuq l-effett tar-reżistenza - L-effikaċja tal-workouts li inti ser tiġi ċċekkjata bl-użu ta 'applikazzjoni għal smartphone.
Tħossok liberu li tħares lejn ħanut sesswali
Ritratt: Unsplash.com.
Tipi Alternattivi ta 'Masturbation
Ħafna nisa bħal stimulazzjoni ta 'barra ta' l-organi ġenitali - il-kap tal-klitoris, l-entratura għall-vaġina, ix-xufftejn sesswali - hekk reach orga huwa possibbli aktar malajr. Madankollu, it-tobba jagħtu parir li ma jċedux stimulazzjoni vaġinali, anke jekk ma jagħtikx pjaċir speċjali. Eżerċizzju "Bridge" huwa dirett għal dan. It-teknika hija pjuttost sempliċi: tibda bi stimulazzjoni klitorali, allura mingħajr ma titwaqqaf il-manipulazzjoni, mur l-istimulazzjoni vaġinali. Gradwalment, għandek bżonn tnaqqas il-ħin ta 'stimulazzjoni li jmiss u tisma' lilek innifsek - irċivejt pjaċir? Jekk ma taħdimx b'mod indipendenti, "fniek" ser jgħinek - il-vibraturi bil- "proċess", li, meta jintroduċu l-ġisem, il-ġugarelli jibqgħu fuq il-klitoris u jistimulaha addizzjonalment.