Spiss ir-raġuni vera għax-xewqa ta 'mara li titlef il-piż mhijiex ta' tħassib għas-saħħa, imma biża 'ta' kundanna pubblika. Believe me, nies mingħajr differenza, ser ikollok istampa fuq il-bajja jew koppja ta 'jingħalaq fuq l-istonku. Jimmotivaw lilu nnifsu b'attenzjoni f'għajnejn nies oħra. Bl-istess mod, huwa konxjament li jiġi kkonfigurat il-ġisem biex jirreżisti l-gūst rapidu ta 'awto-kritiċi. Iddiżassembla żbalji tipiċi tal-bidu fl-isport u n-nutrizzjoni xierqa.
"Jien se nirrifjuta ħelwa, mielħa u inkaljat għal dejjem!"
Injetta fi kwistjonijiet ta 'nutritijoloġija, jidher li t-transizzjoni għal nutrizzjoni xierqa għandha tkun qawwija u għall-ħajja, iżda dan mhux veru. Jekk il-bażi tad-dieta kienet l-fast food, il-bidla mgħaġġla ta 'l-ikel minn fibri rotob għal oħxon fil-forma ta' macaroni qamħ sħiħ u l-abbundanza ta 'ħxejjex tista' tipprovoka l-problemi tal-passaġġ gastro-intestinali fil-forma ta 'stonku, indiġestjoni u oħrajn affarijiet. Għal bidliet jeħtieġ li jiġu avviċinati gradwalment, l-analiżi tar-reazzjoni tal-ġisem. Nutrizzjoni xierqa hija sistema tassew b'saħħitha, iżda ma tiddeterminax il-ħxuna, u t-tnaqqis fil-kaloriji kkonsmati jnaqqas ir-riżervi tax-xaħam. U aħna ma jagħtik parir fil-forma ta 'fruttożju jew lactose mill-zokkor utli, kif ukoll mill favoriti tiegħek "ta' ħsara" prodotti - biss tnaqqas sehem tagħhom fid-dieta. B'restrizzjonijiet li jaqtgħu, xejn ħlief analiżi, ma jkollokx.
Kul bi pjaċir
Ritratt: Unsplash.com.
"Minflok rikba cupcake fuq il-binarju"
Qatt tikkastiga ruħek għall-ħsibijiet dwar l-ikel - sabiex inti tinkoraġġixxi l-moħħ li jiffurmaw katina bejn ġuħ u dislike. Jista 'jkollok aptit ta' agħar, ma torqodx ħażin, int se tkun nervuża fuq trifles. Għalkemm l-ikel mhuwiex il-ħaġa prinċipali fil-ħajja, madankollu huwa s-sors ta 'enerġija biex tissodisfa l-affarijiet u l-isport ta' kuljum tiegħek. Jekk trid tiekol ħlewwa, tiekol! Daħħalha fil-kalma bi nhar u tikkalma ruħhom mal-fatt li huma definittivament korretti. Mill-mod, tiekol cupcake għeżież jista 'anke bil-lejl - studji li ilhom ineħħu l-leġġenda li l-ħin tal-ikel jaffettwa l-forma fiżika tiegħek.
"Mexxi kilometru ieħor, xejn ma jkun għażżien!"
Negħlbu l-biżgħat u r-restrizzjonijiet hija kbira biss jekk ma jkunx hemm kuntrarju għas-saħħa. Meta inti seħħ lilek innifsek biex tmexxi lilek innifsek aktar jew lift piż, li mhuwiex adattat għalik, minn dan inti tipprovoka l-produzzjoni ta 'ormon cortisol. Huwa, imbagħad, jimblokka telf ta 'piż b'mod ġenerali, u jagħti lill-moħħ biex jifhem li inti fi stat ta' stress u għandek bżonn tieħu ħsieb l-enerġija fil-forma ta 'ħażniet xaħmija. Barra minn hekk, meta tagħbija mhux xierqa żżid ir-riskju ta 'korrimenti fil-muskoli u ġonot, li jistgħu jduruk mill-modalità għal diversi ġimgħat u anke xhur. Ikkalkula workouts sabiex matulhom ħassejt li t-tensjoni tal-muskoli u l-għeja pjaċevoli mill-emissjonijiet tal-enerġija, iżda ma ppakkjati sakemm is-seba 'għaraq.
Evalwa mhux il-piż, imma perċentwal ta 'xaħam
Ritratt: Unsplash.com.
"Ħares lejn Masha, hawn hi għandha istampa, u inti ma tagħmel xejn"
Qabbel lilek innifsek ma 'nies oħra, inti tagħmel żball. Huwa impossibli li jiġu ddeterminati l-karatteristiċi ġenetiċi kollha ta 'persuna, bis-saħħa tiegħu għandha forma sempliċi f'għajnejk. Barra minn hekk, huwa jista 'professjonalment jilagħbu l-isport jew jillimita ruħu fl-ikel, jagħmel ħsara lill-ġisem. Evalwa r-riżultati tiegħek u ssegwi l-progress bl-użu tal-kejl u l-analiżi bioimpened. Jekk il-perċentwal ta 'xaħam tonqos, u l-piż tal-muskoli jikber, m'hemm l-ebda raġuni għal tħassib. Mhux kulħadd jingħata li jkollu qadd irqiq u l-ġenbejn bl-ingrossa, u għalhekk ikollu jaslu għal termini ma 'dan, isibu naħat oħra favorevoli.