Bħall-adulti, it-tfal qed jitħabtu wkoll ma 'l-istress. Wisq impenji, kunflitti fil-familja u problemi mill-pari - dawn kollha huma stressors li jrażżnu l-attitudni pożittiva tat-tfal. Naturalment, "ċertu ammont ta 'stress huwa normali," jgħid iljuni psikoterapista Lynn fil-materjal psychcentral. Skond tagħha, tħoss l-istress mill-bidu tat-tagħlim fl-iskola jew li tgħaddi minn test importanti huwa normali. Il-psikologu jinnota li ċ-ċavetta biex tgħin lit-tfal biex ilaħħqu ma 'l-istress hija l-abbiltà tal-ġenituri biex jgħallmu lit-tfal biex isolvu l-problemi, jippjanaw l-affarijiet u jafu meta jgħidu "iva" u "le" azzjonijiet u obbligi. "Jekk inti ma jgħallmu [tfal tiegħek] bl-istress, dawn se jkunu involuti fl-awto-medikazzjoni ma 'ikel, mediċini u alkoħol." Fi kliem ieħor, it-tfal se jistinkaw għal xi ħaġa li tagħmilhom iħossuhom aħjar, u ġeneralment ikun mod ħżiena għas-saħħa, qalet. Hawn hu kif tista 'tgħin lit-tfal tiegħek ilaħħqu b'suċċess ma' l-istress:
Ma chase żewġ liebri
Wieħed mill-akbar fatturi ta 'tensjoni għat-tfal huwa skedat skeda. Il-ġenituri jistennew li t-tfal jitgħallmu fl-iskola għal seba 'sigħat, biex jirnexxu f'avvenimenti extra-kurrikulari, jiġu d-dar, iwettqu x-xogħol tad-dar u jmorru jorqdu, jirrepetu dak kollu li jmiss. U żid ukoll tè fuq tpinġija u żfin, sezzjonijiet sportivi, lingwi, lingwi - kif taħseb bħal din l-iskeda għat-tarbija? Bħala psikoterapista Lyons qal: "Fejn hu l-ħin tal-mistrieħ?" It-tfal iridu jilagħbu kompjuter, jinsabu fuq il-sufan bil-popkorn u jaraw il-cartoons, ħu mixja mal-ħbieb - dan kollu jgħinhom jaqilbu u jagħtu lill-moħħ biex jirrilassaw. Mill-fatt li tnaqqas in-numru ta 'klassijiet, is-suċċess tat-tifel fl-istudju tas-suġġett mhux se jsofri, peress li l-moħħ żejjed għadu ma jistax jassimila l-informazzjoni l-ġdida - taħseb dwarha.
It-tifel għandu jirrilassa biżżejjed
Ritratt: Unsplash.com.
Ħu l-ħin għal-logħob
Il-psikologi jiktbu li huwa neċessarju li jitnaqqas in-numru ta 'logħob kompetittiv - il-logħob tal-futbol u tal-bord għall-pjaċir, u mhux rebbieħa meta tara li t-tifel / tifla huwa għajjien jew imdejqa. L-istress fil-forma ta 'rivalità ma' membri tal-familja u ħbieb jistgħu jaggravaw il-burdata negattiva tiegħu, speċjalment jekk tkun ġiet irranġata bħala riżultat ta 'falliment. Għaqqad il-logħba b'attività fiżika li hija kruċjali għas-saħħa tat-tifel. Uħud mill-ideat: Ride Roti, Play Baseball, Mur Mixi.
Prijorità tal-Ħolma
Il-psikologu tal-Lyons qal li l-ħolma hija vitali għal kollox: milli timminimizza l-istress għat-titjib tal-burdata u żżid l-istudji fl-iskola. It-tifel mhux raġonevoli jkun irritabbli, apathetic u rude kemm miegħek u ma 'oħrajn. Ma jafux ir-raġunijiet, jistgħu jirrispondu b'reazzjoni negattiva, li twassal għal kummenti fl-indirizz tiegħu jew saħansitra quarrel. Oħloq atmosfera fil-kamra tat-tifel / tifla, li se jkollha mistrieħ filgħaxija: purtieri densi, nuqqas ta 'televiżjoni u console tal-logħob u l-bqija. Jgħallmu lit-tfal tiegħek biex jifhmu l-fiżjoloġija tal-istress - tista 'tagħti eżempju bil-gass u l-brejk fil-karozza. Gradwalment, dawn se jibdew jirrealizzaw meta jkunu lesti li jaħdmu, u meta jkollhom bżonn urġenti mistrieħ.
Titlifx tali ritwali importanti bħal ikliet
Ritratt: Unsplash.com.
Immaniġġja l-istress tiegħek
"L-istress huwa verament infettiv," qal il-psikologu ta 'Lyon. Meta l-ġenituri jesperjenzaw l-istress, it-tfal qed jesperjenzaw ukoll stress. " Uri l-eżempju tiegħek, hekk kif tlaħħaq ma 'l-istress. Pereżempju, filgħodu, meta tqum fil-burdata ħażina, tagħmel kolazzjon Delicious, ixgħel il-mużika u tgħanniqa waħda mill-qrib. U filgħaxija, mur fis-sessjoni ta 'taħriġ, u mbagħad sħuna fil-banju tal-fowm - dak li mhux alternattiva għall-kunflitt? B'mod ġenerali, il-psikologi joffru ġenituri biex iħarsu lejn l-istampa kollha kemm hi. "Ma tistax tgħix fl-istress lilek innifsek, u mbagħad tgħallem lit-tfal bil-ġestjoni tal-istress," tgħid Lyon. Allura jgħin l-ewwel lili nnifsi, u mbagħad ġar.