Belt kbira residenti kontinwament irid jiġġieled il-problemi li jakkumpanjaw il-ħajja f'megalopolis storbjużi: stress, diżordni u bħala riżultat - daqqa għall-immunità. F'kundizzjonijiet moderni, huwa partikolarment importanti li ma tagħtix viruses biex jiksru s-sistema immunitarja tagħna, u għal dan huwa meħtieġ li tidħol fit-tisħiħ tagħha. Aħna se ngħidu dwar modi biex tgħin tappoġġja l-korp f'kondizzjoni eċċellenti f'dan il-ħin diffiċli.
Iġjene xierqa
Probabbilment, mod aktar sempliċi u aktar effiċjenti ta 'ġlieda kontra l-viruses ma jeżistix. Spiss aħna nfusna ngħinu ma 'diversi batterji malizzjużi jidħlu fil-ġisem: tmissx il-wiċċ, tliet għajnejn u mhux idejk qabel l-ikliet. Madankollu, tipprova toħloq madwar sitwazzjoni sterili, huwa faċli li żżejjed, u huwa wkoll perikoluż bħala n-nuqqas sħiħ ta 'iġjene, għax il-pittura bil-batterji kollha kollha, aħna ninterferixxu mal-protezzjoni naturali tagħna biex nittrattaw aggressuri batterjali esterni, li gradwalment inaqqas il-forzi protettivi tal-ġisem. Osserva l-bilanċ f'kull ħaġa.
Idejk qabel kull ikla
Ritratt: www.unsplash.com.
Restore Power.
Skont ir-riżultati tal-istudji ta 'xjentisti Amerikani, ħolma tajba hija direttament relatata mal-formazzjoni ta' immunità qawwija. Il-proċess "Kostruzzjoni" iseħħ fil-fażi ta 'rqad fil-fond. Waqt l-irqad, il-ġisem jikkalkula ċ-ċelloli aljeni kollha riċevuti fil-ġurnata, filwaqt li l-informazzjoni dwarhom tibqa 'qabel ma l-ġisem jeħles minn ċelloli potenzjalment perikolużi, wara l-ħin, il-bażi "bażi" tibda tifforma minn dawn iċ-ċelloli ta' ħsara ħafna li fihom l-immunità hija ffokata fil-futur. Jekk tinjora l-ħolma, dan il-proċess tal-ħolqien ta '"bażi" huwa miksur, u għalhekk aktar u aktar batterji ta' ħsara jaqgħu fil-ġisem tagħna mingħajr ostakli.
Vitamini
Għall-parti l-kbira, il-vitamina D hija importanti għall-immunità tagħna, li, bħal kull vitamina oħra tgħin fil-ġlieda kontra l-viruses. Wara kollox, innotajt li fl-istaġun tas-sajf, l-influwenza u l-kesħa inkwetati dwarna inqas, u mbagħad ninsew dwarhom qabel il-ħarifa? U kollox għax fis-sajf l-attività tax-xemx hija l-ogħla, u kif taf, ultravjola tgħin lill-sinteżi ta '"vitamina solari". Jekk ma jkollokx ix-xemx fi kwalunkwe ħin tas-sena, ipprova jimla n-nuqqas ta 'vitamina D, billi tużaha wkoll.
Inalazzjoni
Ħafna drabi, niftakru inalazzjonijiet meta l-imnieħer jitpoġġa sabiex isir impossibli li tieħu n-nifs. Iżda għaliex stenna għal riżultat bħal dan? Ixtri żjut essenzjali fi spiżerija, li tgħin lill-ġisem jitjieb il-funzjonijiet protettivi. Wieħed mill-iktar żjut utli huwa sinna, huwa perfettament jiġġieldu mal-batterji, jgħin biex jirrestawraw tessuti bil-ħsara. Iż-żejt tal-ġnibru se jnaqqas ukoll l-attività tal-viruses meta jidħlu fil-ġisem, u l-benefiċċji taż-żejt tal-ewkaliptu fil-ġlieda kontra l-irjiħat jinstemgħu, probabbilment kollha. Madankollu, inalazzjonijiet għandhom numru ta 'kontraindikazzjonijiet, jiksbu parir speċjalizzat qabel jesperimentaw ma' żjut, għalkemm oerbetibly utli.
Aktar attività
Moviment huwa ħajja. Huwa impossibli li ma taqbilx. Biex tinżamm l-immunità, l-attività fiżika hija sempliċement neċessarja, u mhux neċessarjament mhux neċessarjament tiffirma fi klabb tal-fitness: biżżejjed iċċarġjar, imma b'kont meħud li inti taħdem il-muskoli kollha. Jekk iċċarġjar huwa diffiċli għalik, jippruvaw jimxu aktar, jiġifieri jevitaw liftijiet u jekk inti tista 'timxi bil-mixi, mingħajr ma tieħu vantaġġ ta' trasport, kun żgur li tagħmel dan.