Hekk is-sajf jiġi, u żgur li trid xi ħaġa ħafifa u iġjenika. Soluzzjoni eċċellenti se tkun smoothies - popolari ħafna fil-ħin tagħna, u l-iktar importanti, xarba insanely utli, għax il-vitamini u l-fibra mill-frott u l-ħxejjex huma ppreservati. L-istilel huma wkoll spiss magħmula - u anke jaqsmu r-riċetti ta 'kombinazzjonijiet favoriti.
Tina Kandelaki.
Riċentement, il-preżentatur tat-TV famuż u ġurnalist Tina Kandelaki bdew iħallsu għas-saħħa, it-taħriġ u n-nutrizzjoni xierqa tagħhom ħafna attenzjoni. Għaliha, għażla ta 'kolazzjon eċċellenti hija wkoll smoothie, li r-riċetta tagħha hija kondiviża ma' abbonati f '"Instagram". Biex tipprepara din ix-xarba ser ikollok bżonn:
- ħalib tal-coconut (200 ml);
- Chia żerriegħa (2 hp);
- Blueberry (8 pcs);
- Granola (3 tbsp);
- kubi tal-mang (80 g);
- zekka friska.
Irina Belakova
L-attriċi tat-teatru u taċ-ċinema Irina Bezrukov jammetti li hu jħobb jagħmel varji cocktails veġetali u tal-frott, pudini u smoothies għall-kolazzjon. Dan l-aħħar hija maqsuma ma 'fannijiet riċetta sempliċi ħafna għall-smoothie għeżież tagħha. Hekk kif tgħid l-attriċi nnifisha, jirriżulta li jissodisfa u fit-togħma ħafna. Għalhekk, l-istilel tax-xorb favorit jikkonsisti minn:
- Ċia żrieragħ;
- Banana;
- frawli (jista 'jiġi sostitwit bi blueberries jew lampun);
- Ħalib tal-lewż;
- Kawkaw.
Marika (Maria Kravtsova)
Preżentatur tat-TV Famuż, Disinjatur, Ex Top Mudell, u issa u kulinari Blogger Marik fuq il-paġna tiegħu f '"Instagram" huwa kostantement maqsum minn riċetti għall-qawwa ta' nutrizzjoni xierqa. Huma faċli biex jippreparaw u oerhört utli. Waħda mill-istilel favoriti tixrob hija smoothie mill-brokkoli, li ssaħħaħ ukoll is-sistema immunitarja, li hija partikolarment importanti f'dan il-ħin. Għalhekk, għall-preparazzjoni tagħha ser ikollok bżonn l-ingredjenti li ġejjin:
- numru żgħir ta 'spinaċi;
- kemmxejn fjoritura tal-brokkoli;
- karfus bastun (mingħajr fibri);
- Meraq tal-Lyme;
- 1 banana;
- tazza ħalib tal-lewż;
- ftit ilma (għall-konsistenza);
- 1-2 ġinġer (maħkuk fin).