Il-pala tal-kampjonat fil-lista tal-mortalità tar-Russi persistentement iżommu mard kardjovaskulari (CVD), li l-prinċipali tagħha hija mard iskemiku tal-qalb u l-puplesija tal-moħħ huma kkawżati minn aterosklerożi. Jiġifieri, il-marda, li fiha l-ħitan tal-bastimenti huma kumpatti u jidhru plakki fihom.
Tobba jenfasizzaw 4 fatturi ta 'riskju ewlenin aterosklerożi. Dan huwa ksur tal-lipidi (xaħam) skambju, jew iperkolesterolemija (fi kliem ieħor, livell akbar ta 'kolesterol fid-demm); Ipertensjoni arterjali; Tipjip u ksur ta 'skambju ta' karboidrati.
Il-ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi jinstabu fir-Russja l-iktar ta 'spiss, li huwa dovut għan-nutrizzjoni tagħna. Fil-pajjiżi Asjatiċi, fejn in-nies huma stabbiliti fuq l-ikel tal-pjanti u tal-baħar, il-patoloġija bħal din hija kważi magħrufa. Skond akkademiku Ramna Rafael Oganova, il-kontribut ta 'iperkolesterolemia f'materjal prematur tal-kompatrijotti huwa 23%, u fis-snin mitlufa ta' ħajja b'saħħitha - 12%.
Spiss, il-ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi jinstab anke fit-tfal. Għalhekk, matul studju wieħed, analiżi ġew studjati 1277 Russi ta '5-34 sena li mietu minn korrimenti. Anke fl-iżgħar grupp ta 'età, 5-14-il sena f'87% tal-każijiet fl-awzzjonijiet instabu tbajja' tax-xaħam. Għalhekk, it-tobba jgħidu, il-prevenzjoni ta 'aterosklerożi għandha titwettaq mill-imsiemer żgħar.
Għal aktar minn 20 sena f'pajjiżi żviluppati tad-dinja, programmi nazzjonali għall-ġlieda kontra aterosklerożi jitwettqu. Jekk insegwu r-rakkomandazzjonijiet internazzjonali, 60% tal-popolazzjoni tal-età tax-xogħol tar-Russja jeħtieġu għall-inqas fid-dieta u 15-20% fit-trattament tad-droga ta 'livelli għoljin tal-kolesterol. Iżda l-pazjenti prattikament ma jafu xejn dwarha. Għal ħafna snin, l-aterosklerożi tipproċedi mingħajr sintomi u spiss skoperti biss fuq stadji serji ħafna. Għalhekk, mewt, infart mijokardijaku u stroke spiss jiżviluppa f'daqqa meta l-kura medika ma tkunx disponibbli.
Il-kompitu ewlieni tal-istat, ikkunsidra lit-tobba - biex tidentifika mhux biss nies li għandhom il-marda diġà ffurmaw, iżda wkoll dawk li huma inklużi fil-grupp tar-riskju. Jiġifieri, bi pressjoni għolja (iktar minn 140/80), il-livelli tal-kolesterol 'il fuq minn 5 mmol / l, il-volum tal-qadd huwa akbar minn 102 ċm fl-irġiel u 88 ċm fin-nisa. Barra minn hekk, it-tobba jemmnu li fir-Russja huwa meħtieġ li titwettaq verifika totali tal-popolazzjoni għall-obeżità u d-dijabete - tnejn minn dawn il-patoloġiji jagħtu kontribut sinifikanti għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi.
Iżda t-tobba jirrikonoxxu li n-nies kollha minn gruppi ta 'riskju għall-mediċini tal-pjanti m'għandhomx ikunu - trattament ta' mediċini elevati tal-kolesterol 'il bogħod minn dejjem iġib ir-riżultat. Il-problema hija li l-mediċina xorta ma tistax tiddetermina b'mod preċiż min għandu jiġi ttrattat neċessarjament, u min mhux. Iżda t-tobba huma kunfidenti li ħafna nies huma adattati għall-korrezzjoni tas-soltu tad-dieta tal-ikel u stil ta 'ħajja b'saħħtu, li jinkludi t-tipjip, l-isports u l-isport fuq barra.
Ħut il-Ħamis
Għalhekk, in-nies mill-grupp ta 'riskju għandhom jikkonformaw ma' dieta. Kul mill-inqas 5 porzjonijiet ta 'ħxejjex u frott frisk differenti kuljum. Porzjon wieħed - 1 tuffieħ, oranġjo, lanġas jew banana; 1 porzjon kbir ta 'bettieħa jew ananas, 2 kiwi jew 2 għanbaqar, 2-3 imgħaref ta' ħass ippreparat frisk jew frott fil-laned; 1 tablespoon ta 'frott imnixxef; 2 imgħaref ta 'dixx imsajjar minn ħaxix jew frott iffriżat frisk. Kul ukoll qamħ, legumi, berries. Uża zokkor mhux iktar minn 50 g kuljum. Ħut - mill-inqas 2 porzjonijiet fil-ġimgħa, il-preferenza taw il-ħut ta 'l-ibħra tat-tramuntana (kavalli, sardin, tonn, salamun, kavalli, aringi, ħalibatt, eċċ.). Ġie stabbilit li l-probabbiltà ta 'l-iżvilupp ta' mard koronarju tal-qalb jonqos b'25-30% meta s-sajd huwa 2-4 darbiet fil-ġimgħa.
Prodotti tal-ħalib huma speċjalment ma fond, jagħżlu l-ħalib jitneħħa, jogurt baxx ta 'xaħam, ġobon baxx ta' xaħam. Poġġi t-tjur mingħajr laħam tal-ġilda. Minn laħam żejtnija, salarju, butir, krema qarsa, ġobon żejtnija, zalzett, zalzett, ġewwieni, ħut kavjar, gambli, klamari, għandhom jiġu miċħuda jekk possibbli. Xaħam tal-annimali Ibdel il-ħaxix (ġirasol, qamħ, qoton, żejt tal-bjankerija - biżżejjed 2-3 kuċċarini kuljum) jew ħut (Omega-3). Kul mhux aktar minn 3 bajd fil-ġimgħa (preferibbilment mingħajr l-isfar), u l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu kultant ixrob ammont moderat ta' nbejjed ħomor xotti - 100-250 ml (għan-nisa - it-tielet inqas). Ħafna eskulapses m'għandhom xejn kontra prodotti arrikkiti. Steroli tal-fjuri li jirreklamaw bħala "Kolesterol imnaqqas".
L-isport (intensità medja) f'ħajtek għandu jkun mill-inqas nofs siegħa jew 45-50 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa. Isports ideali - mixi, għawm, skiing, jogging, ċikliżmu. F'pazjenti li għaddejjin minn puplesija, nofs siegħa ta 'tali tagħbija tnaqqas ir-riskju ta' ri-puplesija bi 37%; B'saħħithom - riskju ta 'mewt minn puplesija bi 23%.
Mhuwiex possibbli li tpejjep, anke passivament. Il-waqfien tat-tipjip għal sentejn iwassal għal tnaqqis fir-riskju ta 'mewt koronarju b'36% u infart mijokardijaku bi 32%.
Djarju tas-Saħħa
Fir-rigward tal-pazjenti li għadhom preskritti pilloli (statins), it-tobba jaraw problema oħra: ftit minnhom jissodisfaw bis-sħiħ ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba. In-nies spiss jitilfu tekniki ta 'medikazzjoni, inaqqsu b'mod indipendenti d-doża, li, ovvjament, huwa rifless fit-trattament. Ħafna drabi, tali irresponsibility huwa osservat f'pazjenti bix-xorb u t-tipjip. Wieħed jgħin il-manutenzjoni ta 'djarju ta' trattament, u intimidazzjoni biss tista 'taffettwa l-oħra, il-kardjoloġisti jirrikonoxxu.
Iżda spiss invitat it-tobba nfushom. Għalhekk, il-pazjent mill-grupp ta 'riskju, l-eccolap għandu jirrakkomanda li tieqaf tpejjep, tassenja dieta, sforz fiżiku. Dan kollu għandu jkun rifless fil-mapep outpatient. Madankollu, l-istudju ta 'akkademiku ta' Oganova wera: reġistrazzjonijiet b'rakkomandazzjonijiet dwar ir-rifjut tat-tipjip huma biss 2.6% tal-każijiet, li huwa 6 darbiet inqas min-numru ta 'karti outpatient, li jindikaw li l-pazjent ipejjep. Entrati b'rakkomandazzjonijiet biex tilgħab l-isport nstabu biss fi 31% tal-każijiet, li huwa kważi terz inqas min-numru ta 'karti outpatient, fejn huwa indikat li l-attività fiżika tal-pazjent mhijiex biżżejjed. Finalment, ir-rekord li l-pazjent huwa rakkomandat lid-dieta, skopra f'70% tal-karti outpatient.