Inna Malikova implimentat perfettament bħala solista u produttur tal-Grupp Gem il-ġdid. Iżda sabiex taqbel mal-ġeneru dejjem żgħir, taħdem mhux biss fl-istudjo jew fuq il-palk.
Jien nosserva l-post erba 'darbiet fis-sena - Matul dan il-perjodu, nipprova neskludi parzjalment il-prodotti tal-laħam u tal-ħalib. Nipprova niekol kemm jista 'jkun dqiq, imma xi kultant nista' nħallas sandwich filgħodu. I kien xortik tajba - I ma verament imħabba ħelwa, imma jekk inti xorta trid tixrob tè ma cookie jew kejk dawl. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħmel dan filgħodu. Nhar l-Erbgħa u l-Ġimgħa, nipprova ma niekolx laħam - dan huwa ħafna nightlown. Filgħaxija, fl-avveniment: Jekk insib ruħek fl-avveniment, allura jien snacking xi ħaġa faċli. Jekk tonqos milli tiekol, allura l-lejla, ovvjament, tqil: pjuttost sewwa, minħabba li l-ġuħ, u mbagħad ruħha se scold għaliha, norqod ħażin.
Għalija, m'hemm l-ebda kelma "dieta". Imma ma nafx x'inhi r-restrizzjoni. Pereżempju, inħobb il-karboidrati: Buni, pancakes, ġobon. Jiġifieri, kollox marbut mat-test. Ma nistax ngħix mingħajr karboidrati. Għalhekk, sempliċement tillimita lilek innifsek. Per eżempju, I użati biex imħabba ħobż abjad ħafna. Riċentement, huwa mċaqlaq minn abjad għal griż, beda jixtri ħobż bil-granza. Il-ħxejjex fi kwantitajiet kbar ma jieklux, għalkemm mhumiex korretti ħafna minnhom. Laħam, ħut malajr iġib sens ta 'saturazzjoni, iżda wkoll importanti li tissospendi fil-ħin. Kontroll Il-proċess ta 'assorbiment ta' ħelu huwa saħansitra aktar diffiċli, iżda huwa pjuttost possibbli. F'dan għalija, jiġi konkluż il-kunċett ta '"dieta".
Ħarsa lejn l-artist, huwa diffiċli li wieħed jimmaġina li binha Dmitry ġiet sodisfatta 20 sena
Mirakli ma jseħħx: M'intix ser tħarreġ il-muskoli, il-figura tinfirex immedjatament. Għalhekk, ħafna drabi mmur il-ġinnasju - tliet darbiet fil-ġimgħa, mingħajr ma nixtieq nibgħat lilek innifsek. I twettaq varjetà ta 'programmi ma' meded tal-gomma, fuq simulaturi, taħriġ funzjonali. Normalment naħdem mal-piż tiegħi stess jew bi ftit merkanzija u dejjem - fuq żieda żgħira fil-polz. Darbtejn biss fix-xahar, il-kowċ jagħtini eżerċizzji biex jiżdied il-volum tal-muskoli (M'għandix bżonn biceps, bħal bodybuilder, imma ssikkat biss, "imnixxef" tal-ġisem). Barra minn hekk, nagħmel jog ta 'tletin minuta fit-triq it-tajba. U waħda jew darbtejn fil-ġimgħa immur żfin flimkien mal-grupp tiegħi "Gems Ġodda". Jiġifieri, ġimgħa għandi mill-inqas erba 'klassijiet serji tal-fitness. Fil-fatt, żewġ affarijiet biss huma meħtieġa għall-klassijiet tal-fitness: rug biex iwettqu eżerċizzji fuq l-art, u x-xewqa tiegħek. Veru, fil-każ li għandi bżonn ukoll kowċ. Ma nistax nimmotiva lili nnifsi, biex nfurza, u l-kowċ huwa awtorità. Barra minn hekk, biex tmur lilek innifsek fil-klassi, nitkellem lili nnifsi:
"I mħallsa għat-taħriġ. Għaliex jisparixxu l-flus ?! " Ukoll trick żgħir, u jaħdem!
Bl-xagħar tiegħi, I kien xortik tajba, dawn ma jeħtiġux kura ħafna. Veru, xi kultant nagħmel kura speċjali fis-salon - bil-maskri u l-ampulus, l-effettività tissaħħaħ il-lampi speċjali tat-tisħin. Iżda fir-riċetti folk għall-kura u häired, u jien ma verament nemmnu. Iva, u m'hemm l-ebda ħin biex issajjar dawn il-maskri homemade kollha - nixtri dak kollu lest.
Spiss immur l-uffiċċju tal-kożmetologu. Jien inħobb nieħu ħsieb lili nnifsi, imma l-iktar importanti - nara r-riżultat. Ma rridx nirrikorri għal estremitajiet fil-forma ta 'injezzjonijiet serji u operazzjonijiet tal-plastik, għalhekk dejjem infittxu modi alternattivi biex iżżomm il-ġilda tas-sbuħija u taż-żgħażagħ. Nagħmel varjetà ta 'proċeduri: tqaxxir, massaġġi, ħardwer. Il-ġilda trid tattiva! U kull ħarifa tagħmel rata ta 'bijorattivizzazzjoni bil-peptidi. Bdew jagħmlu dan wara 35 sena. Il-proċedura hija effettiva ħafna, traċċi minn UKOLOV ma jibqgħux: Il-jum li jmiss tista 'tipparteċipa fir-ritratti. L-unika "imma" hija proċedura ta 'uġigħ ħafna. Imma darba sena tista 'tbati - ir-riżultat huwa eċċellenti! Huma jiktbu li żiedet ix-xufftejn tiegħi, imma huwa umoristiċi! Jien qatt ma għamilt xejn bix-xufftejn.
Inna gladly żżur il-ġinnasju. Jagħmilha regolarment u serjament tirreferi għat-taħriġ
Hemm rimedju folk wieħed li i adore u probabbilment I dejjem imħabba - Din hija banju. Għandi Tanechka sabiħ ħafna tat-trampling, li tipprepara lili banju sabiħ u kull xorta ta 'xkupi naturali. Nagħmlu Scrub naturali tal-mustarda, kafè jew melħ, u mbagħad kun żgur li l-garżi tal-għasel. Hija wkoll qatgħat lumi u rubs lili l-ġilda - vitamina Ċ f'dan il-każ huwa assorbit sew. U meta ninsab fil-kamra tal-fwar, xorta tpoġġi dan il-lumi fuq l-għarqbejn tiegħi. U hawn I am tinsab kollha fl-għasel ma 'dawn lumi fuq l-għarqbejn ... Dan huwa tali seħer, tali saħħa!
Il-ħaġa prinċipali hija stat intern. U dan mhux biss kliem, imma l-konvinzjoni profonda tiegħi. Jiena ċert li d-dehra tiddependi fuq kif persuna tħares lejn id-dinja u kif hu jħoss lilu nnifsu kif jista 'jinnegozja lilu nnifsu. I really imħabba għall-kura għalija nnifsi, I love myself biex pamper.
Ħafur bil-banana - kolazzjon kbir
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħafur bl-għasel, il-kannella u l-banana maxx purejiet
Ingredjenti: 1 tazza ilma, ½ tbsp. l. Għasel, ½ tazza ta 'qxur tal-ħafur, kannella togħma, 1 banana, 1 tbsp. l. ġamm.
Preparazzjoni: Għalli tazza ilma, żid l-għasel, il-ħafur u ħallini jagħli. Banana taqsam f'żewġ partijiet ugwali. Parti waħda hija maqtugħa, mill-oħra nagħmlu patata maxx. Hekk kif il-poriġ jagħli, innaqqsu n-nar għal minimu, żid kannella u sajjar sakemm teħxien. Ħallat ma 'postijiet mashed banana, jistabbilixxu flieli tal-banana u ġamm.