Fil-ġisem tagħna hemm kardjovaskulari, respiratorja u ħafna kumplessi importanti oħra ta 'organi u konnessjonijiet bejniethom. In-numru tagħhom jinkludi sistema immuni li tipproteġi l-ġisem minn infezzjonijiet esterni u interni: dan joħloq, jaħżen u jiddistribwixxi lewkoċiti li qed jitħabtu ma 'batterji u viruses li jaqgħu fil-ġisem tiegħek, speċjalment waqt irjiħat u l-influwenza. Hemm ħafna miti li huma mnedija minn kumpaniji farmaċewtiċi u nies mhux edukati madwaru. Jien iddeċidejt li nissolvi l-mistoqsija, tikkuntattja sorsi xjentifiċi barranin.
Tista 'torqod daqs
It-tul ottimali ta 'rqad għal adult huwa 7-9 sigħat kuljum. Iċ-ċaħda ta 'l-irqad taffettwa l-funzjonijiet tan-newroendokrinali u tal-immunità minħabba żieda fin-numru ta' molekuli infjammatorji magħrufa bħala ċitokini, kif ukoll ormoni ta 'l-istress, bħal cortisol u norepinephrine. Minbarra l-irqad prinċipali, it-tobba jagħtu parir li jipprattikaw irqad qasir bi nhar: Fl-2015, 11-il żagħżugħ b'saħħtu li kellhom jorqdu biss sagħtejn kuljum kienu attendew ġurnal ta 'Endokrinoloġija Klinika u l-Metaboliżmu. It-testijiet tad-demm u l-awrina wrew kontenut akbar ta 'ċitokini u livelli għoljin ta' norepinephrine fiż-żewġ gruppi. L-għada, grupp wieħed ingħata żewġ sleep ta 'kuljum ta' nofs siegħa, filwaqt li l-grupp ta 'kontroll ma kienx issuġġerit li jieħu nifs. Kampjuni ta 'demm u awrina ta' dawk li mislufa, urew li l-livell ta 'cytokines u norepinephrine ritornati għan-normal, bħallikieku qatt ma tilfu l-irqad.
ma jittraskurawx irqad waqt li jkollok l-opportunità li tieħu ġurnata
Ritratt: Unsplash.com.
It-teħid multivitamini jsaħħaħ l-immunità
F'Mejju 2018, Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija ppubblika reviżjoni ta 'reviżjoni tal-2012-2017, li kkonferma li r-riċeviment ta' vitamini kumplessi huwa inutli. Ħafna mill-multivitamini popolari, kif ukoll il-vitamina C, il-vitamina D u l-addittivi tal-kalċju, ma wrewx titjib fis-saħħa tal-bniedem u ma kinux jnaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, attakk tal-qalb, puplesija, jew mewt bikrija. "Ir-reviżjoni tagħna wriet li jekk trid tuża multivitamini, vitamina D, kalċju jew vitamina C, ma tagħmilx ħsara lis-saħħa, imma wkoll ma tarax vantaġġi ovvji," qal Dr. David Jenkins, awtur ewlieni tal-istudju, f'intervista ma 'insider negozju. Madankollu, l-istudju wera li l-aċidu foliku u l-vitamini tal-grupp B bl-aċidu foliku jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari u puplesiji. Ftakar li qabel ma tieħu kwalunkwe addittivi, trid tikkonsulta tabib, u ma tafdix bl-addoċċ il-parir min-netwerk.
Bit-tisħiħ tal-immunità huwa impossibbli li żżejjed
L-Edizzjoni tal-Iskola Medika ta 'Harvard tikteb dik l-immunità ipunità MZHET tirrispondi għal reazzjonijiet allerġiċi għal sustanzi ordinarji mhux tossiċi. Huwa jipprovoka wkoll il-fażi attiva ta 'ċertu mard, inkluż id-dijabete, lupus u artrite rewmatika. Oqgħod attent għal din il-partita min-ġenituri li, fuq bażi kontinwa, jagħtu supplimenti tat-tfal lill-ikel, ipathom bl-ilma tas-silġ u jwettqu interventi oħra. Ftakar li kollox huwa tajjeb fil-moderazzjoni, u l-miżura hija ddeterminata bir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib u l-istandards rilevanti ta 'l-awrina u l-analiżi tad-demm.
Tajbin b'mod korrett u varjat - huwa utli minn supplimenti ta 'vitamina
Ritratt: Unsplash.com.
It-tilqim idgħajjef l-immunità
Min ippubblika materjal dwar il-kunċett epidemjoloġiku ta '"immunità kollettiva", konvinċenti lin-nies biex jagħmlu t-tilqim preskritt mit-tobba. F'soċjetà fejn il-maġġoranza hija instillata, kwalunkwe infezzjoni tinfirex bil-mod, li maż-żmien tista 'tinqeredha, kif ġara lill-pesta, il-ġidri u mard ieħor. L-Iskola Medika ta 'Harvard twassal statistika indikattiva: 1 minn 6.7 elf ruħ imutu fl-inċident tal-karozzi, filwaqt li mir-reazzjoni għall-vaċċin tad-difterite, Tetanus, sogħla - 1 miljun persuna. L-aktar nies huma mlaqqma, il-ħajja aktar sikuri ta 'dawk li ma tistax tpoġġi tilqim fuq raġunijiet oġġettivi se jkun: allerġiji fuq komponenti tal-vaċċin, bħal proteina tat-tiġieġ, u raġunijiet oħra.