Waqt ir-riċeviment, il-psikologi jużaw tekniki speċjali biex iħarsu lejn il-passat tal-klijent, mingħajr ma jiddisturbaw il-fruntieri personali tiegħu. Uħud minnhom huma effettivi barra l-ħitan tal-kabinett, per eżempju, paġni ta 'filgħodu. Din hija ż-żamma ta 'djarju, meta tesprimi immedjatament il-ħsibijiet kollha fuq il-karta immedjatament wara li tqajjem. Il-prattika tgħin biex tirrilassa, tnaqqas is-sentiment ta 'ansjetà u tgħin biex tittratta problemi antiki li qegħdin joqogħdu fil-fond.
Għaliex il-prattika saru popolari?
Kittieb Amerikan Julia Cameron f'serje ta 'kotba deskritti l-paġni ta' filgħodu bħala prattika li kull persuna għandha tipprova. Barra minn hekk, hija tpoġġi l-iżvilupp tal-potenzjal kreattiv, it-tneħħija tal-ostaklu għall-kitba. Bil-popolarità dejjem tikber tax-xogħlijiet ta 'l-awtur tagħha, aktar u aktar nies bdew jippruvaw jirreġistraw ħsibijiet fid-djarju ta' qawmien. Mill-mod, il-kotba ġew ippubblikati fil-bidu tas-seklu 21, u t-teknika nnifisha dehret ħafna iktar kmieni.
Ernest Hemingway ieħor u Lion Tolstoy mexxa d-djarji, fejn irreġistraw il-ħsibijiet tagħhom, ideat immarkati għax-xogħlijiet. Xi diretturi gawdew il-prattika biex janalizzaw il-ħolm - ħadu ideat għall-film. L-idea tat-twettiq ta 'dawn ir-rekords kienet li "tikseb" mis-subkonxju ta' ħsibijiet interessanti li jistgħu jiġu applikati għall-inkarnazzjoni ta 'proġetti fil-ħajja.
Tillimitax lilek innifsek u tħossok liberu
Ritratt: Pixabay.com.
Ibda gradwalment
Jifhmu r-regola prinċipali: Ikollok bżonn li tikteb minimu ta 'tliet paġni. Għall-ewwel se jidhru li inti li dan huwa wisq il-volum biex jiddeskrivu oġġetti bħal "I woke up u nixtieq li jieklu," Il-kelb huwa Barking u jistaqsu għal walk "u affarijiet oħra. Għall-ewwel int se tirreġistra pjanijiet għall-ġurnata, allura inti tmur għad-deskrizzjoni tal-burdata fil-ħin tal-qawmien, il-ħolm u l-esperjenzi. Il-prattika itwal qed issir, iktar ma tkun iktar profonda "ċifri". Jekk inti involut fi psikologu, tista 'ġġib ir-rekords - speċjalista jkun jista' jinterpretahom, u jispjega li int inkwetat jekk int stess ma tirrealizzax il-problema.
Taħsibx dwar il-kitba
Dejjem tinsieh ir-regoli tal-ortografija u l-punteġġjatura, ma reread it-test wara l-kitba, l-editjar dawriet li ma rnexxewx. Int int. M'intix obbligat lil xi ħadd u huma responsabbli għall-ħsibijiet tiegħek biss quddiemek. Paġni ta 'filgħodu għalhekk, huwa effettiv li l-moħħ fl-ewwel nofs siegħa wara li jqajjem huwa fi stat ta' stress - isaħħaħ il-proċessi metaboliċi, jissostitwixxi l-ipproċessar ta 'informazzjoni dwar l-attività mentali attiva, jiekol il-muskoli bid-demm għall-attività tal-mutur. Filwaqt li huwa impenjat kompiti aktar importanti, ma jikkonċentrax fuq "nonsense" - l-ipproċessar ta 'informazzjoni bil-miktub, u għalhekk tmur hekk kif kienu minn ġewwa - mill-memorja subkonxju, għal żmien twil u fit-tul tagħna. Bl-opportunità li jesprimu liberament ħsibijiet, maż-żmien inti se jsiru aktar miftuħa u kunfidenti fik innifsek.
Tixtri notepad li tixtieq
Ritratt: Pixabay.com.
Żomm il-manku u notepad ħdejn
Ixtri djarju sabiħ, aħjar fuq il-kastell, u manku komdu jew markatur irqiq. Poġġihom qabel l-irqad fuq mejda tal-komodina jew kwalunkwe wiċċ li għalih huwa faċli li tinkiseb, mhux qed tiżdied mis-sodda. Jekk dawn l-oġġetti jinsabu f'post iebes biex jilħaq, mhux probabbli li tagħmel lilek innifsek u teħodhom, aħjar minn żigarella fin-netwerks soċjali jew torqod nofs siegħa. Aħna lkoll l-istess fin-natura, għalhekk kulħadd huwa kkaratterizzat minn laziness - ma jħossux għas-saħħa, tissimplifika aħjar il-kompitu.