L-istress permanenti sar parti integrali mill-ħajja ta 'ħafna nies - speċjalment dawk li huma sfurzati jqattgħu ħafna mill-ħin fl-uffiċċju. Madankollu, hemm tekniki li jagħmluha possibbli li tlaħħaq ma 'dan ir-rieda. Psikologu u Parapsychologist Saon jaf bosta tekniċi effettivi ta 'kontra l-istress.
L-ewwel raġuni għall-okkorrenza ta 'sitwazzjonijiet stressanti hija għeja kronika. Inti ma tistax tmur għall-eżawriment, anki jekk taħseb li huwa estremament neċessarju. Ġurnata ġismek jista 'jfalli. Ippjana l-ħin tiegħek u ssib opportunità għall-isport. Per eżempju, fi tmiem il-ġimgħa tista 'żżur l-eqreb pool. L-għawm mhux biss isaħħaħ il-muskoli, imma jagħti wkoll rilassament. Onfoq tmiem il-ġimgħa bil-benefiċċju għalik innifsek, ikkomunika mal-ħbieb, tattendi postijiet interessanti. Ix-xogħol tiegħek m'għandux joqgħod fuq ix-xogħol biss, u anke b'minimu ta 'ħin liberu isib għażliet sabiex jittrattaw ma' dak li ser jgħinek taqleb. Il-ħajja tiegħek m'għandhiex tkun boring u monotonu. Dan biss ser jgħinek tlaħħaq ma 'l-istress, li f'ħajjitna kuljum aktar u iktar. Madankollu, hemm tekniki li jistgħu jgħinu dritt fuq ix-xogħol.
Minuta b'għajnejn magħluqa
Immaġina xi ħaġa pjaċevoli. Per eżempju, mentalment tmur għall-baħar, inti tista 'tieħu xi reboot tal-moħħ. Il-kompitu tagħna huwa li kompletament skonnettja mill-mument preżenti u għall-inqas għal minuta biex tagħti lill-ġisem tagħna vaganza.
Saun.
Diversi sips ta 'ilma
Huwa utli li tixrob l-ilma b'dips żgħar, tarmi r-ras ma 'dan. Jekk tagħmel hekk bosta drabi - dan jgħin biex jinkludi ċerti żoni tal-moħħ u jżid il-prestazzjoni tiegħu.
Eżerċizzji tan-nifs
Nifs ikkontrollat, li jinkludi nifsijiet fil-fond, waqfiet respiratorji, exhalations fond, jippromwovi r-reboot tal-ġisem: Il-ħajt addominali jinġibed, id-dijaframma tibda taħdem. Jaħdem fil-modalità tal-pompa, inaqqas, iwassal għal ċirkolazzjoni mtejba tad-demm ta 'organi interni, rispettivament, il-moħħ huwa aħjar saturat bl-ossiġnu. Nifs mill-imnieħer. Nifs, żaqq huwa mimli bl-ossiġnu. Exhalation, l-istonku kif għandu jkun issikkat mas-sinsla. Huwa aħjar li tagħmel disa 'eżerċizzji tan-nifs, filwaqt li kull nifs sussegwenti inaqqas: nifs bil-mod, anke exhalation aktar kajman.
Huwa importanti ħafna li tkun tista 'tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek. Dan jiġri li matul il-ġurnata tax-xogħol, meta inti għajjien, inti kull, anki falliment żgħir, rifjut li kissru l-sejħa, unaccepting inti jipperċepixxu bħala xi ħaġa minn sensiela ta 'ħerġin, sabiex ikunu lesti li jinkisru minħabba trifling. Ftakar li l-għarfien tal-problema tiegħek huwa nofs id-deċiżjoni tagħha. Meta tifhem li qed ikollok rabja, chagrin, tibda tikkontrollahom. Jekk m'intix konxju ta 'dan, qed issuq f'isteriċi, rispettivament, tqatta' ħafna saħħa u enerġija fuq emozzjonijiet negattivi. Ukoll, m'għandekx bżonn tirrispondi b'negattiv negattiv. L-aqwa tattika mhix li tissieħeb fil-kontroversja, imma ħu l-ħin biex taħseb dwar is-sitwazzjoni biex issolviha b'mod paċifiku.