"Matul il-ħajja ta 'persuna, iċ-ċelloli ta' l-organiżmu kollu huma aġġornati, u kull ċellula prodotta ġdida tista 'tidduplika l-waħda preċedenti b'telf minimu għall-ġisem, jiġifieri, li tibqa' żgħażagħ, jew ma 'deformat, jew, jekk tgħid B'mod aktar preċiż, ma degradati, tarf truf, tqassir ta 'kwalità għolja u snin riproduttivi. Ħajja ta' persuna waħda. X'se jkun iċ-ċellula li għadha kif twieldu, tiddependi ħafna fuq l-istil tal-ħajja. Wara kollox, l-eżerċizzju fiżiku kostituzzjonalment possibbli huwa stress b'saħħtu għall-ġisem u s-sistema awtoimmuni tagħha, li jew ta 'min jipproteġi ż-żgħażagħ u l-attività, jew irqad irqad qawwi, billi tniedi kollox fuq is-sajf li ftit nies huma ġentili kontra l- Il-ħin kurrenti, hemm żviluppat fiżikament u jiżviluppa kontinwament.
Coco Chanel darba qal il-frażi, li ilha ssir winged u li hija tassew ġusta: "Fl-età ta 'għoxrin sena, għandek persuna li taw natura; Tletin għandek wiċċ li ġġarraf ħajtek; U ħamsin għandek persuna li jistħoqqilek.
L-istess jista 'jingħad dwar il-kundizzjoni tal-ġisem! Għandu dejjem jiġi mfakkar li bl-età, it-tessut tal-muskolu jissostitwixxi b'mod attiv ix-xaħam, għalhekk il-ġisem u l-wiċċ jibdew jitilfu l-formola - sempliċement jitkellmu, huma deformati 'l bogħod mill-aħjar. Il-muskolu tal-qalb mhux imħarreġ inaqqas il-qalb, u l-volumi tad-dijaframmi, sar, id-drappijiet kollha jiksbu inqas nutrizzjoni għall-aġġornament, u s-sider jista 'sempliċement jaqa' fuq l-għadam tal-pelvi. Stampa maġġuri, hux? Iżda fi kwalunkwe sitwazzjoni, iċ-ċansijiet ta 'żgħażagħ u sbuħija tagħtina skeletru. Irrid infakkarkom li s-sbuħija kollha ta 'formoli intaljati hija muskoli mħarrġa b'mod kompetenti! Il-qoxra fil-forma ta 'ġilda u xaħam kulturali tirrepeti biss il-kontorni tal-muskoli! U l-ebda ippumpjar tax-xaħam ma jagħmilx il-wiċċ u l-ġisem isbaħ! Huwa umoristiċi li jargumentaw li taħt il-muskoli sbieħ xaħam u huma sempliċement mhux viżibbli, - I se jitilfu l-piż, u mbagħad ... Believe me, l-ebda mirakli għal dan mhux se ssegwi, jekk inti ma tibda playing isports. Xorti - ma jfissirx li sbieħ u "miġbud".
"Irrid noffrilek sett ta 'eżerċizzji fuq il-passi. Passi huma simulatur eċċellenti, minbarra aċċessibbli għal kulħadd! Pereżempju, taraġ ta 'kwalunkwe dar jew pass fil-pajjiż. Il-ġinnastika fuq il-passi huma differenti "chawlings" li ssaħħaħ u tagħmel sbieħ saqajn, warrani, l-istonku, ħruq kilogrammi żejda, perfettament stretch-muskolu tal-qalb. Fuq il-passi jistgħu jiġu mbuttat f'angoli differenti. Push-ups "tqajjem" is-sider u ssaħħaħ il-muskoli ta 'l-idejn - dak kollu li għandek bżonn għall-istaġun tal-bajja għal kulħadd. Kun dejjem żgħir, sabiħ u b'saħħtu! "
1. Side tagħsir. Jifforma l-linja tal-wiċċ ta 'barra tal-koxxa (ir-ritratt prinċipali).
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
2. Cross tgħasir. Forom u ssaħħaħ il-wiċċ ta 'ġewwa tal-koxxa.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
3. Lumping wiesa '. Jifforma l-porzjonijiet kollha tal-muskoli tal-koxox, u jsaħħaħ ukoll u jqajmu l-warrani.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
4. Mejjel il-quddiem. Issaħħaħ u Mudell il-muskoli kollha tal-wiċċ ta 'wara: Il-ġenbejn, il-warrani, id-dahar.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
5. mifrex lura. Il-warrani tqajjem tajjeb ħafna, jifforma linja ta 'transizzjoni mill-ġenbejn
Għall-warrani.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
6. Ippressar 'il quddiem fil-passi f'diversi livelli. Issaħħaħ il-muskoli tas-sider, jifforma sider vojt, jiġbed l-istonku. Eżerċizzju bażiku.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
7. Pożizzjoni tal-ġenb tal-ġenb f'passi f'diversi livelli. Issaħħaħ il-muskoli tal-wiċċ tal-ġenb, kif ukoll il-muskoli tal-parti tan-nofs tal-ġisem. Minn din il-pożizzjoni tista 'tiġi ppressata.
Evgenia Mazur. Ritratt: Natasha Khrava.
8. Imbotta ups lura f'passi f'diversi livelli. Huma jiffurmaw il-linji tal-muskoli kollha tal-wiċċ ta 'wara, tisħiħ ħafna u "jittellgħu" il-muskolu bi tliet li jinsabu (triceps).